Schwimmen der Wirbelsäule bei Bandscheibenvorfällen der Lendenwirbelsäule, übungen, Videos

Schwimmen bei Bandscheibenvorfällen der Lendenwirbelsäule helfen, Strecken den Rücken, die Muskeln zu stärken, zu reparieren Stoffwechsel und die Durchblutung. Während des Unterrichts im Einzugsgebiet die Gefahr von Verletzungen ist sehr gering – das Wasser übernimmt einen Teil der Last, und nicht machen keine plötzlichen Bewegungen.

Der Gebrauch von schwimmen

Therapeutisches schwimmen bei Bandscheibenvorfällen der Wirbelsäule, wie zu behaupten, Experten für Rehabilitation, entlastet die Lendenwirbelsäule, sanft trainiert die Rückenmuskulatur. Letzteres ist besonders wichtig, um zu verhindern, dass ein Wiederauftreten der Krankheit. Einerseits die Muskulatur erhält die notwendige Belastung für das Wachstum, andererseits diese Belastung verteilt im ganzen Körper und nicht traumatisch bereits beschädigte Bandscheibenvorfall Lende.

Bei lumbalen Bandscheibenvorfällen poolterminen helfen, langsam aber sicher fertig zu werden mit dem Schmerz, quält die infolge spazmirovaniya Muskeln.

Verbessert die Durchblutung in den betroffenen Bereich, geht der Entzündungsprozess. Die Knorpelzellen normalisieren Ihre Stoffwechselvorgänge und fangen an, sich zu erholen. Stärker wirken Arzneimittel. Erfolgt fliessend, aber effektive Streckung der Lendenwirbelsäule. Erhöht sich der Abstand zwischen den wirbeln verringert den Druck auf die Verletzte Bandscheiben der Lendenwirbelsäule. Verbessert die Stoffwechselprozesse und die Durchblutung im betroffenen Knorpel-Gewebe.

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Ein weiterer wichtiger Effekt von Training im Wasser – Entspannung. Denn Patienten mit lumbalen Bandscheibenvorfall der Wirbelsäule oft Schmerzen während der Bewegungen, können kein normales Leben genießen. Zu heben emotionalen hintergrund erschien und die Stimmung zu bekämpfen, hilft schwimmen.

Wie schwimmen bei Bandscheibenvorfällen

Wie alle übungen in der Physiotherapie bei Bandscheibenvorfällen der Lendenwirbelsäule, schwimmen hat eine Reihe von Einschränkungen und Empfehlungen:

• Sie können nicht schwimmen, wenn akut Schmerzen. In dieser Situation auch solche fließenden Bewegungen beschädigen können Bandscheiben und Nerven, bringen dem Kranken Schaden. Beginnen übung, einschließlich schwimmen kann man erst nach einer langen Remission, mit Genehmigung des Neurologen und unter Aufsicht des Ausbilders;
• Muss korrekt abholen Umfang und Art der Belastung. Normale sportschwimmen gibt übermäßige Belastung auf die Wirbelsäule. Einen Komplex entwickeln soll der Ausbilder zusammen mit dem behandelnden Arzt. Sie müssen berücksichtigen, wie stark der Bruch, wie schnell entwickelt, was die Krankheit noch im Körper beobachtet;
• Am besten belasten die Wirbelsäule im Becken mit einem Leistenbruch Stile kraulschwimmen und Rückenschwimmen. Genau diese Stile trainieren die Muskeln der Lende, aber nicht einen Druck auf die Bandscheiben;
• Der Patient sollte auf Ihren Körper hören, aufgeben Bewegungen, verursacht Unbehagen. Wenn der schmerzanfall begann während der Fahrt, sollte man sofort beenden der Sitzung;
• In vielen Sanatorien gibt es ein besonderes System, simuliert wirbeln. Dies Wassermassage, eine gute Wirkung auf die Muskulatur, entspannt und gleichzeitig kräftigt Sie;
• Wasser-Massage wirkt wohltuend auf die Lunge, das Herz, die Nerven und die Muskulatur. Lesen Sie Bewertungen über den Pool besuchen möchten, und wählen Sie die am besten sortierten verschiedenen Verfahren.

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Bitte beachten Sie auch die folgenden Punkte:

• Angegangen werden regelmäßig, mindestens zweimal wöchentlich, besser dreimal. Eine Sitzung dauert etwa eine Stunde;
• Während der ersten Klassen bevorzugt werden warme, in der Gegend von dreißig Grad, Wasser. Aber dann müssen Sie senken Sie die Temperatur auf 23. Reduzieren Sie die Ebene müssen Sie langsam, um nicht zu reizen und ohne aufgebockt lumbalen Bandscheibenvorfall Organismus;
• Um einen positiven Effekt auf die Durchblutung, müssen Sie richtig atmen während des Schwimmens. Tief einatmen, schnell ausatmen.

Schwimmstil

Eine der Voraussetzungen für die Bandscheibenvorfälle der Lenden-oder sacral – Osteochondrose. Dieser pathologische Prozess wird bei den meisten Patienten, die von lumbalen Bandscheibenvorfällen. Ausgehend von den Besonderheiten der Osteochondrose und andere pathologische Prozesse abholen einen Stil:

• Wenn die Biegung des Rückgrates in der Gegend des Brustbeins splusnut, müssen ständig schwimmen auf dem Rücken. In dieser Position gibt es sich die physiologischen Krümmungen. Wenn mit einer solchen Pathologie schwimmen auf dem Bauch, den Zustand nur verschlechtern kann;
• Wenn der Rücken zu prognuta zurück, schwimmen auf dem Rücken im Gegenteil kontraindiziert. Denn es belastet die Muskulatur des Schultergürtels und ininfolge der Rücken noch stärker gerundet. Also schwimmen nur auf der Brust;
• Wenn es ein schwaches Immunsystem, oder der Patient in den Jahren und er hat die Muskeln geschwächt, wir können nicht zulassen Bewegungen mit großer Amplitude, wie in krole.

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Übungsprogramm

Wenn solche Pathologien nicht beobachtet, ein Patient mit Bandscheibenvorfall Lendenwirbelsäule zugeordnet gemeinsamen swimming Komplex:

1. Nehmen Sie das Brett zum Baden, sehr angenehm-gemuetlich im Wasser, die Füße Stil wiederholen Delphin, Distanz 100 m;
2. Legen Sie sich auf den Rücken, gleichzeitig die Hände bewegen auf die Distanz von 400 m;
3. Ohne die Position, beginnen, bewegen Sie Ihre Hände abwechselnd auf die Distanz von 250 m;
4. Proplyvaem kriechen Entfernung von 150 Metern;
5. Bevor die Sitzung zu beenden, gehen Sie auf die ruhige brustschwimmen und proplyvaem 100 M.

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Sie können die folgenden Bewegung Bewegungstherapie:

1. Kippen das Gehäuse abwechselnd in der Hand;
2. Stufenlos geschwenkt Körper;
3. Abwechselnd ziehen die Beine an den Bauch, beugen Sie im Kniegelenk.

Im Wasser kann man nicht nur schwimmen, sondern auch die übungen im Pool. Es ist bequem, weil im Pool bei lumbalen Bandscheibenvorfällen schwer zu verletzen Ihren Rücken – das Wasser hält ein Teil der Belastungen, abrupte Bewegungen sind ausgeschlossen.