Die Streckung der Wirbelsäule bei Bandscheibenvorfällen zu Hause, übungen, Videos

Die Streckung der Wirbelsäule bei Bandscheibenvorfällen gehören zum Komplex der Behandlung und Rehabilitation. Hilft Krankheitszustände zu beseitigen: Kopfschmerzen, schwer zu atmen, Schießen in den betroffenen Bereich, Hände und Füße taub, schwindlig, gibt es Schwierigkeiten mit der Koordination der Bewegungen und das Gleichgewicht. Solche Symptome, weil bei Bandscheibenvorfällen entstehen einklemmen der Nervenwurzeln und des Rückenmarks.

Um loszuwerden, die unangenehmen Erscheinungen der Hernie, müssen Sie Strecken den Rücken. Vergrößert sich der Raum zwischen den wirbeln, die Bandscheiben frei von Kompression. Wird es wieder auf eine normale Ernährung und Durchblutung. Clip Nerven und entzündliche Prozesse beseitigt werden. Die Scheiben langsam anfangen zu regenerieren.

Die Prinzipien der Physiotherapie bei Bandscheibenvorfällen

Bewegungsmangel, Schwäche der Rückenmuskulatur und übergewicht führen dazu, dass die Bandscheibe beginnt, Druck auf das Knorpelgewebe der Bandscheiben. Zuerst entwickelt sich der Vorsprung, dann ein Leistenbruch. Erscheint ein entzündlicher Prozess, und der Vorsprung des Knorpels übt Druck auf die Nerven und im schlimmsten Fall – das Rückenmark. Wenn die Hernie zu sehr erhöht, der Prozess kann dazu führen, dass der Patient behindert wird. Unerträgliche Schmerzen, die nicht abnehmen Medikamenten – ein Grund für einen chirurgischen Eingriff.

Bei den ersten Anzeichen der Krankheit müssen die Wiederherstellung der normalen Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule, und dies hilft dehnen der Wirbelsäule bei Bandscheibenvorfällen.

Abholen für Stretching-übungen, je nachdem, welcher Abteilung der Wirbelsäule erstaunt Bandscheibenvorfall. Wenn der Patient arbeitet eifrig an dem Problem und führt die Empfehlungen der Ausbilder, das wird nicht verhindern, dass die chirurgische Intervention. Beschäftige Bewegungstherapie bei Bandscheibenvorfällen der Wirbelsäule, beachten Sie Folgendes:

• Stretching Krankengymnastik ist nur zulässig, wenn die akute Phase vorbei und es begann die Zeit der Remission. Wenn der Patient ständig leidet Anfälle, Motorische Aktivität nur noch pathologische Prozesse;
• Die Belastung muss langsam erhöhen, unter Berücksichtigung der Zustand des Patienten und seine körperliche Fitness, Symptomatik;
• Unterricht müssen regelmäßig durchgeführt werden nicht weniger als einen Tag;
• Bewegung Streamer sollte glatt, ordentlich. Der Patient muss hören Sie auf Ihre Gefühle und Lehrer berichten über die geringsten Ausprägungen Beschwerden;
• Nicht zulässig springen, laufen, vertikale Belastung auf die Wirbelsäule;
• In der ersten Zeit nicht den Rücken verdrehen;
• Wenn der schmerzanfall begann, sofort beenden Sie die Sitzung luftschlangen und wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Stretching zu Hause

Dehnung der Wirbelsäule bei Bandscheibenvorfällen durchgeführt werden kann zu Hause. Dehnübungen helfen, die Laufwerke freizugeben, wieder Ihre Durchblutung, stärken die Muskulatur der Wirbelsäule:

1. Stand auf allen Vieren, völlig entspannen Sie Ihren Rücken;
2. Ohne seine Stellung zu verändern, führen Sie die Bewegung – ausatmen, progibajtes nach oben, atmete, progibajtes nach unten. Dabei soll der Kopf Strecken in die entgegengesetzte Richtung Gehäuse;
3. Starten Sie zu Fuß auf allen Vieren, mit der Spannung ziehen dabei die Füße abwechselnd nach vorne;
4. Auf allen Vieren bewegen mit dem ganzen Körper nach vorne und zurück. Die Lendenwirbelsäule dabei darf keiner Sag;
5. Liegen auf dem Rücken und beugen im Kniegelenk, verschränken Sie die Hände auf den Hinterkopf. Beim ausatmen heben Sie den Schultergürtel, als Wolle er berühren Ellbogen Bereich der Patella;
6. Strecken Sie die Arme nach der Länge des Körpers, heben Sie auf die maximale Becken.

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Lenden-Abteilung

Am häufigsten Hernie lokalisiert in der Lendenwirbelsäule. Übungen, Dehn-Rücken in der Heimat, ist es wünschenswert, die Aufnahme von bis zu 10 oder 15 Wiederholungen, abhängig vom körperlichen Zustand:

1. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Handflächen auf den Bauch. Ein wenig beugen Sie die Beine. Spannen Sie die Bauch-Muskulatur, vzhimaya dabei Lendenbereich in den Boden;
2. Auf dem Rücken liegend Strecken Sie die Arme nach der Länge des Körpers, halten Sie die Füße gerade. Kopf und Schultergürtel anheben, so dass der untere Teil der schulterblattregion blieb auf der Oberfläche, und die Füße nicht von der Erde abgerissen wurden. Bleiben Sie in dieser Position zehn Sekunden, sanft entspannen;
3. Auf dem Rücken liegend, biegen Sie dieBeine. Legen Sie die Handfläche auf die andere Kniescheibe. Beugen Sie das Bein, die berühren so, dass die Hand ausgeübt Widerstand. Bleiben Sie zehn Sekunden in dieser Position, dann wechseln Sie die Hand und den Fuß.

Brust-Abteilung

Bandscheibenvorfall in der Brustwirbelsäule entwickelt sich selten, aber es gibt auch übungen auf das dehnen der Brust zu Hause:

1. Sitzen auf einem Stuhl, der Druck an seinem Rücken, legen Sie die Handflächen auf den okzipitalen Bereich und progibajtes auf das Maximum zurück. Dann aus dieser Position führen Sie die Neigung nach vorn. Etwa 4 Wiederholungen ausreichen;
2. Legen Sie sich auf den Rücken, setzen Sie unter der Brust-Wirbelsäule orthopädische Kissen. Wieder legen Sie die Handflächen auf den Hinterkopf. Progibajtes, heben Sie den Schultergürtel und Kopf. Versuchen Sie dabei leicht bewegen Sie die Walze über den Rücken. Etwa 4 Wiederholungen wieder genug;
3. Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich, um diese Bewegung auf die Streckung. Wickeln Sie die Unterseite des Brustbeins in den langen und ziemlich breiten Stück Stoff. Hob die restlichen Kanten, stark quetschen Tuch die Brust im Moment der Ausatmung. Entspannen Sie den Stoff, atmete. Machen Sie zehn Wiederholungen.

Halsteil

Die Halswirbel sind die kleinsten und Dünn, aber sehr beweglich. Wenn der Bandscheibenvorfall lokalisiert hier führen Sie alle Bewegungen Streamer möglichst sanft und reibungslos. Führen Sie jede Bewegung zehn mal:

1. Sitzen oder stehen Sie mit geradem Rücken, senken Sie die Hände über die Linie des Gehäuses. Sanft führen Sie Drehungen mit dem Kopf auf das Maximum;
2. Ohne seine Stellung zu verändern, berühren Sie das Kinn zum Körper. Wenn es funktioniert, machen Sie es schmerzlos, beginnen Sie wie massieren Kinn Schlüsselbein;
3. Unter Beibehaltung der Ausgangsposition, ziehen Sie zurück hinterkopfbereich (als ob Sie halten an einer Schnur), ohne Neigekopf. Das Kinn ziehen Sie zurück. So erreichen Sie eine korrekte Position des Halses und Streckung.

Übungen auf dem Brett

Trainer evminov – Brett mit einer Steigung. Beschäftige Turnen auf dem Brett können Sie sanft dehnen die Wirbelsäule, befreien Knorpelgewebe, reparieren den Stoffwechsel und die Durchblutung in den Scheiben.

1. Liegend auf dem Brett auf dem Rücken, fassen Sie mit den Händen an den Griffen, senken Sie die Beine nach unten. Dehnen Sie Ihren Rücken, hob Becken;
2. Indem Sie die Vorherige übung auf der Strecke, legen Sie Ihre Füße auf dem Brett. Vorsichtig heben die Becken-Bereich;
3. Ziehen Sie den ganzen Körper nach unten, und sanft schwingen-Brett;
4. Beugen im Kniegelenk, heben Sie die Beine nacheinander nach oben;
5. Nun heben Sie die Beine gleichzeitig.

Komplexere Technik Streamer mit der Anwendung dieses Simulators vermuten die Anwesenheit des Ausbilders.