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Klassische Rückenmassage: Technik, Video, Gegenanzeigen

Manchmal nach einer harten Woche der Arbeit zu entspannen, und die klassische Rückenmassage kann helfen, in vollen Zügen entspannen Sie Ihre müden Muskeln, entlasten den Kopf. Und das wichtigste – dieses Verfahren kann verhindern, dass viele chronische Krankheiten, eindringlichen Büroangestellte und andere «sitzende» Berufe.

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Technik und Regeln

Die klassische Rückenmassage ist ein dehnen und massieren der Wirbelkörper und alle Rückenmuskulatur Händen. Die Technik der klassischen Variante ist sehr einfach – nashupyvaem den gewünschten Muskel/Sehne/Wirbel und ordentlich bröckeln poglazhivaushimi oder nadavlivaushimi Bewegungen. Es gibt ein paar einfache Regeln, die beachtet werden sollten, um das Verfahren nicht liefern Beschwerden und Schmerzen:

  • Vor Beginn der Massage besser waschen Sie sich gründlich die Hände, dann befeuchten Sie mit Sahne oder Butter. So können Sie sicherstellen, dass das beste gleiten, und werden nicht liefern Schmerzempfindung während der massieren der besonders empfindlichen Zonen;
  • Die Massage beginnt mit Aitch Knochen, geknetet und dann alle anderen Zonen – Rücken, Schultern, Kragen-Zone und PR;
  • Massage sollte mit ordentlich translations-Bewegungen. Damit Sie vorab razminaete alle Muskeln, der Vorbereitung der weiteren «Ekzekuciyam»;
  • Die Massage sollte sanft beginnen und enden. Die Kraft des Stoßes muss sinken bis zum Ende des Verfahrens.

Wie machen eigentlich die Verfahren selbst? Die Methodik ist sehr einfach, verläuft in mehreren Stufen:

  1. Vorbereitende. Benetzung der Hände, etc.
  2. Streichelte. In dieser Phase Muskeln bereiten sich auf eine weitere drücken, kneten und dehnen, um die Nerven nicht gequetscht werden.
  3. Die Hauptbühne. Kribbeln, drücken, klatschen, zeigen Auswirkungen. Alles, um jeden nervös Knoten erhielt seinen Anteil der Exposition.
  4. Ende. Ähnlich dem Schritt streichelte. Um Verspannungen und Reizungen, die Kraft der Berührungen und Streicheleinheiten verringern.

Rückenbereich

Beginn der Massage sollte immer stattfinden Nackenbereich, da gerade dort befinden sich die wichtigsten Nervenzentren, die eingeklemmt werden können aufgrund von Bewegungsmangel. Danach gehen Sie auf die Trapez-Muskeln. Meistens sind Sie angespannt im Sinne der ständigen Aufrechterhaltung der Körperhaltung.

Und nur, nachdem die waren gut razmyaty diese zwei Bereiche, können Sie die Massage der Wirbelsäule, die allmählich zu fallen bis zur Taille.

Hinweis: denken Sie daran, in keinem Fall kann die Akupressur-Massage in den folgenden Bereichen:

  • Wirbelsäule. Da riskieren Sie gleiten Wirbel, oder was noch schlimmer Nerv eingeklemmt.
  • Lendenwirbelsäule. So, wie entspannt der Rücken besteht aus vielen kleinen Muskelgruppen, besteht die Gefahr, beschädigen oder einklemmen einer von Ihnen. Als Ergebnis – eine Reise an den Arzt im Auge gebrochenen Rücken in der Zukunft.

Artikel zum Thema: was tun, wenn zerriss Ihren Rücken, wie es zu Hause behandelt werden

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Für Frauen und Männer

Männliche und weibliche klassische Rückenmassage nicht unterscheiden sollten, abgesehen von einigen wichtigen Details. Insbesondere die Herren der Rücken besteht aus mehr trainierten und dicken Muskeln. Im Hinblick darauf muss man große Anstrengungen, um erfolgreich Maische jeder nervös Knoten.

Und im Fall von weiblichen Massage, ist es wichtig zu berücksichtigen, dass mehr Augenmerk sollte auf den Nieren-und unteren Rückenbereich, in Anbetracht der physiologischen Funktionen des reproduktiven Systems, ist wichtig, um weitere Aktionen in den richtigen Bereichen.

Indikationen und Kontraindikationen

Eine Rückenmassage ist nicht nur ein angenehmer Zeitvertreib und die Möglichkeit sich zu entspannen, sondern auch prophylaktische und therapeutische Verfahren. Insbesondere es ist vorgeschrieben für:

  • Beschwerden des Menschen auf die ständige drückender Schmerz in der Lendengegend;
  • Sitzende Lebensweise, zur Verhinderung der Kyphose, Skoliose und andere Krankheiten des Rückens;
  • Erhöhte Erregbarkeit. Aufgrund der Auswirkungen auf die wichtigsten Ganglien, die Menschen können sich entspannen und erholen nach der schweren Arbeitswoche.
  • Chronische Müdigkeit, verursacht durch die ständige überanstrengung des Rückens.
  • Reduzierte Immunität. Es scheint, als Massierung des Rückens hilft bei der Wiederherstellung der Immunität? Alles sehr einfach. In diesem Fall gelangt in den KörperStresssituation ohne äußeren Einfluss, was erlaubt, Kräfte zu optimieren.
  • Muskelhypotonie, verursacht durch eine sitzende Lebensweise verursacht. Massage hilft bei der Wiederherstellung des Tonus der Muskeln, und bereiten Sie für die langen Trainingseinheiten. Es ist bekannt, dass diese Methode eingesetzt zur Behandlung von erhöhten Niveaus katabolikov im Blut.

Betreffs der Gegenanzeigen zu dieser Prozedur, hier gibt es nur 2 Fälle:

  1. Offene Verletzung der sehnen, Muskeln und Nerven auf dem Rücken.
  2. Globale Probleme mit den Nieren.

In allen anderen Fällen, Rückenmassage als vorbeugende Maßnahme verabreicht werden kann Menschen in jedem Alter. Sogar bei Osteoporose und Osteochondrose Rückenmassage – jener Faktor, der hilft wieder Menschen, die Energie und entfernen Schmerzsyndrome.

Darüber hinaus gibt es Fälle, wo die Verwendung der klassischen Rückenmassage, half den Sportlern in der Rehabilitationsphase.

Die klassische Rückenmassage ist eine hervorragende Möglichkeit, sich zu entspannen und den größten nutzen und Spaß scheinbar von einer einfachen Prozedur. Es hilft, Ihre Muskeln zu dehnen, die dubeût für Arbeit. Massage ist eine gute Prävention für viele Krankheiten. Und das wichtigste – es ist schön.

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Die Beschreibung dieses Verfahrens finden Sie in früheren Beiträgen, die Erfahrung von vielen Generationen kann nicht falsch sein. Er hilft wirklich.