Selbstmassage des Halses bei der Osteochondrose zu Hause, Video

Selbstmassage des Halses hilft dabei, Anzeichen von Arthrose – Migräne, Taubheitsgefühl der Extremitäten, Beeinträchtigung der Arbeitsfähigkeit, Schmerzen beim drehen des Kopfes. Entsteht diese Krankheit nach Verletzungen des Halses und bei sitzender Tätigkeit. Tritt die Niederlage der Muskeln, Blutgefäße, Bänder, Nerven, Entzündungen und Schmerzen beginnt. Wenn die Schmerzen nicht aufhören, dann kann man die Massage Hals und Nackenbereich selbst.

Stufen Selbstmassage

Wie man Nackenmassage richtig? Jede Massage wird in 3 Etappen aufgeteilt:

1. Vorbereitende. Wärmt das Muskelgewebe Hals-und Nackenbereich. Dies geschieht mit Hilfe von Schlaganfällen der Rückseite des Halses, dann die Handflächen bewegen sich an den vorderen Bereich. Kehren die Handflächen auf die Rückseite des Halses und bewegen wir uns wieder zum vorderen Bereich. Statt diese Manipulation mehrmals. Intensiv poglazhivaem Muskeln, damit Sie sich erwärmt.
2. Die Hauptbühne besteht aus Schlüsselbein massieren und trapezmuskeln. Massiert auch das Oberteil des Rückens und der Nackenmuskulatur.
3. Endet die Massage Bewegungen beruhigende erwärmte Muskeln.

Alle Manipulationen sind unterteilt in manuelle Aktionen und Aktivitäten mithilfe von verschiedenen Gegenständen. Eine andere Art von Bewegungen – punktuelle Wirkung erzeugt, als seine Hände und mit der Hilfe von anderen Gegenständen.

Die Technik der Selbstmassage

Wie sich eine Massage? Nackenmassage selbst beginnt mit Streicheleinheiten, dabei die Handflächen an der Seite des Halses.

Bewegungen werden von oben nach unten, seitliche Bewegungen sind möglich, die am Rand der trapezmuskeln.

• Gebügelt Muskeln Handflächen nach der Richtung von der Wirbelsäule bis zu den Schultern und den Achselhöhlen. Der Druck der Handflächen verstärkt und Streicheleinheiten werden reiben Bewegung. Abreibung führen eine Phalanx, wenn dieser Finger zusammengepresst in einer Faust. So steigert sich die Wirkung auf die Muskeln und Gewebe in dieser Zone. Die Bewegung erfolgt in einer Spirale.
• Bröckeln Hals und Kragen Zone umfasst den Muskel Handfläche. Dabei die Finger haben so: Daumen gestapelt mit einer Hand, mit der anderen die übrigen Finger und zwischen den Fingern bleibt eine Hautfalte. Der Schwerpunkt liegt auf der Trapez-Muskeln, massiert Sie mit beiden Seiten. Bei der Ausführung kneten kann Schmerzen, vor allem, wenn die Muskeln gereizt und angespannt. Wenn ' s wehtut, dann ist der Druck der Muskeln ein wenig abgeschwächt. Zweck: so entspannen Sie Ihre Muskeln in dieser Zone.
• Selbstmassage Hals nicht sollte sich auf die Wirbelsäule, auf ihn sollte nicht jeder Druck ausüben. Alle Bewegungen werden auf dem Strom der Lymphe, das heißt vom Kopf bis zum unteren Rücken.
• Massiert wird nicht nur vorotnikovaya Zone, sondern auch die Schultern. Dazu werden reiben und kneten der kleinen Intensität im Bereich der Schultergelenke. Dann reiben Sie die Handflächen den Hals vom Nacken zu den Schultern.
• Biegen Sie die Finger in der Handfläche der «Boot» und leicht pokolachivaem der hinteren Oberfläche des Halses.
• Endet die Massage diesem Bereich vibracionnymi Bewegungen, die mit den Fingerspitzen. Die Bewegungen ähneln drucken auf der Tastatur oder Klavier zu spielen.

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Während der Selbstmassage Hals und Nackenbereich die Haut röten, verbessert sich Ihre Blutversorgung. Durch die Erhöhung der Temperatur der Haut ist eine Erweiterung der Blutgefäße. Die Ernährung der Haut verbessert. Die Haut fühlt sich wunderbar geschmeidig und elastisch. Entfernt Schwellungen des Gewebes und die Aktivität des Herzens wieder hergestellt, durch die Verbesserung des Blutflusses.

Manuelle Massage mit den Händen

Nach dem Aufwärmen der Muskeln, jede übung wird nach 3 Minuten, die die strikte Einhaltung der Reihenfolge.

• Werden kreisende Bewegungen auf beiden Seiten des Halses mit hoher Intensität. «Sich für» die sehnen und die Muskeln etwa des siebenten Wirbels.
• Halten «pilyashie» Bewegung der rippen der Hand entlang des Halses. Im Hals Bereich diese Bewegungen wechseln sich mit postukivaniyami mit den Fingerspitzen oder Kanten der Handfläche.
• Führen kratzenden Bewegungen mit den Fingern vorne, hinten Hals. Man geleitete und an der Seitenfläche des Halses. Wird «kratzen» mit Druck. Die gleichen Bewegungen werden im Bereich Hals, bewegt sich vom Hals bis zu den Schultern.
• Poshipyvaem Bereich von Hals, bis zum Schlüsselbein bewegt sich streng Unterseite, die änderung der Anzahl der erfassten Finger Haut. Endet Kribbeln Pudern und leicht ruckelt Laufwerk zu reinigen Handfläche.

Die Verwendung von VORRICHTUNGEN bei der Massage

Die Massage des Hals-und Nackenbereich wird empfohlen, mit Hilfe von Bambus-Sticks, Tippen Sie Ihre Nacken-und Rückenmuskulatur und unterschiedlicherIntensität, Geschwindigkeit und Frequenz. Alternativ verwendet Rollen aus Jade, denen sich überrollen entlang der Wirbelsäule. Einer der Helfer in der Massage wird die su jok (Kugel mit Stacheln). Sie werden praktisch jede Manipulation.

Massieren mit vibromassazhera helfen verstärken den Blutfluss in den Geweben des Halses, und Frotteetuch verwenden zum einreiben des Halses.

Akupressur

Diese Technik basiert auf der Manipulation von aktiven Punkten massierten Zonen. Erfüllen Sie muss, wie mit den Fingern und Stäbchen aus Holz. Der Druck auf jeden Punkt dauert nicht mehr als 4-5 Sekunden, und die Anzahl der Klicks sollte etwa 15. Wenn an einer Stelle stark schmerzt, dann neben Ihr machte kreisende Massage-Bewegungen.

Eine weitere Möglichkeit der Erfüllung der Punkt der Einwirkung wird ipplikator Kuznetsova mit Nadeln.

Gefuhle nach der Sitzung

Nachdem ihn der Patient sicher fühlt Schmerzen. Die ärzte erklärten, die Ursache dieser Empfindungen: der Mensch im Leben nur selten nutzt diese Muskeln und Massage hat den gleichen Effekt, dass die Beschäftigung nutzen. Im Laufe der Zeit der Körper daran gewöhnt und die Schmerzen nach der Sitzung raus, aber wenn der Schmerz verstärkt, dann sollten Sie den Rat eines Spezialisten.

Wenn Sie können selbst-Massage zu tun?

Selbstmassage der Halswirbelsäule empfohlen, um die Spannung in den Muskeln des Halses. Es ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Linderung von Migräne. Es wird verwendet für die Behandlung von nevralgij, pleksitov, bei Nervenentzündungen. Er verbessert den Schlaf, rettet von Bluthochdruck.

Zeigt Massage für die Behandlung der Osteochondrose und der Skoliose. Aber Massage, ausgeführt auch ein Profi kein Allheilmittel für die Behandlung dieser Krankheiten. Er ist nur eines der Elemente der komplexen Therapie.

Wenn die Massage nicht zu tun?

Nicht wird Massage Krebspatienten, Menschen mit Erkrankungen des Herzens, der Nieren oder der Leber. Verlassen diese Manipulationen haben die Menschen mit der Pathologie des Blutes, insbesondere bei Verletzung der Blutstillung. Kontraindikation für die Massage wird eine Thrombose, hoher Blutdruck des Patienten.

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Nicht empfohlen für die Massage von Menschen mit ansteckenden Krankheiten und Fieber. Menschen mit Hauterkrankungen auch sollte ausgeschlossen werden Massage aus Ihrer Behandlung.