Wie man eine Rückenmassage zu Hause, die Technik auf dem Video

Rückenmassage zu Hause – Verfahren für jedermann zugänglich, nicht nur therapeutische, sondern auch angenehm. Fünf tausend Jahren Heiler des alten China begann mit Massage, und bis jetzt ist es eine der wirksamsten Methoden der naturheilkunde. Nicht unbedingt passieren viele Kurse oder immer zu den professionellen Masseur. Lernen Sie grundlegende Massagetechniken können Sie schnell und mit minimalem Aufwand. Verwandte Menschen werden sehr froh sein, Ihre neuen Fähigkeiten.

Allgemeine Empfehlungen

Die wichtigste Regel, die in jedem Fall nicht zu stören – selbst die Wirbelsäule massieren darf. Nicht reiben Sie, und schon gar nicht mit Gewalt. Massage unterliegt die Fläche rund um die Wirbelsäule, aber nicht selbst das Rückgrat. Druck und Gewalt anwenden, auch nicht auf den Rücken im Bereich der Nieren und zwischen den Schulterblättern. Hier relevant sind nur die weichen, ruhigen Bewegungen des Masseurs.

Traditionell Massage umfasst die folgenden Techniken: Schleifen, Streicheleinheiten, streicheln, kneifen und kneten. Halsbereich notwendig, reiben und kneten stärkere Bewegungen als Brust-und Lenden-krestcovuu. Gerade der Hals-und Schulter-Abteilung erleben Sie die größte Last.

Die goldene Regel Masseur – hören zu den Gefühlen der Person, die geht medizinische Verfahren. Brauchen Sie eine Massage so angenehm wie Patienten mit einer Bedingung – keine Kontraindikationen brechen.

Was ist sinnvoll, Rückenmassage?

• Verbessert die Durchblutung, was hilft bei Herz-Kreislauf-Problemen;
• Zellen und Gewebe schneller Nährstoffe erhalten;
• Raus Krampf der Muskulatur der Wirbelsäule;
• Enthüllt neue Kapillaren und lebendig Sauerstoff enthaltenden Zellen;
• Kommt in die Norm den Blutdruck;
• Verschwindet der Stress und Anspannung.

Darstellende Massage der Wirbelsäule zu Hause, vergessen Sie nicht, dass auch schonende Technik können die Gegenanzeigen:

• Dermatologische Infektionen;
• Pilzerkrankungen;
• Kreislauf-Pathologie;
• Verletzungen;
• Hitze oder Fieber;
• Die Auswirkungen von Alkohol und anderen Drogen;
• Probleme mit dem Druck;
• Insuffizienz der Nieren oder der Leber;
• Allergien, eluate;
• Onkologie;
• Zppp.

Wie bereite ich mich

Vor der Massage gründlich meine Hände. Die Handflächen müssen mit einem speziellen öl einzuschmieren, damit Sie gut gleiten auf der Haut des Patienten. Wenden Sie das öl auf die Hände und reiben Sie Sie ein wenig miteinander. Dies sorgt für eine angenehme Temperatur der menschlichen Haut.

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Der Patient muss nehmen Sie eine bequeme Position, in der Lage sein, vollständig zu entspannen. Es gibt zwei beliebtesten Massage-Posen.

• Die horizontale, auf dem Bauch. Die oberen Gliedmaßen entlang des Gehäuses liegen und die Handflächen nach oben. Kopf auf der Seite, besser in Richtung Spezialisten. Die Oberfläche ist besser, wählen Sie Feste. Die Muskeln sollten möglichst entspannt.
• Der Patient sitzt auf einem Stuhl von Angesicht zu Rücken. Die Hände in einer entspannten Position auf dem Rücken, und der Kopf ruht auf Ihnen. Unter den Kopf können Sie das Kissen zu legen, um sich wohl fühlen werden.

Die Wirbelsäule hat drei Abteilungen: Hals -, Brust -, Lenden-Kreuzbein. Gebärmutterhalskrebs beginnt am Kopf und endet oben Schaufeln. Brust – von den Schulterblättern bis zu den unteren rippen. Ischias – von den unteren rippen bis zum Steißbein. Jede Technik wird zunächst im Bereich des Gurtes, und dann schreitet bis zum Hals. Dem Abteilung verbringen immer Besondere Aufmerksamkeit und Vorsicht. Eine Massage dauert in der Regel von einer halben Stunde bis vierzig Minuten.

Ein guter Masseur sollte immer spüren, wenn seine Hände laufen gesund, und wenn nach mehr oder weniger problematischen Zone. Erschrecken Sie nicht, wenn Sie zu Beginn der übung werden den menschlichen Körper schlecht fühlen – das kommt schon mit der Zeit.

Welche Technik anwenden

Alle Massage-Techniken erfolgen sollen, angesichts der Strom der Lymphe von der Lendengegend an der BIKINIZONE, vom unteren Teil der Brust zu podmyshechnym Hohlräume, vom oberen Teil der Brust zu den Lymphknoten über dem Schlüsselbein.

Streicheleinheiten

Die Sitzung fast jede Massage beginntmit Streicheleinheiten. Es sollte entfernen Sie die Gesamtspannung mit den Muskeln und Nervenenden, bereiten den Körper zu einer stärkeren ausgesetzt. Im Zuge dieser Bewegungen der Experte hält die Hände längs und quer über die ganze Hand und in einem Kreis in der Nähe der Schulterblätter. Zulässig kombinieren schwache, kaum spürbare Bewegung von unten nach oben mit den stärkeren von oben nach unten. Massiert die Mantelfläche Hand ob beugen. Fertigung Sitzung auch Wert, streichelte den Rücken – es beruhigt die Nerven und gibt den Körper in die normale Stellung.

Liegestütze

Diese Datenerfassung erfolgt langsam und in Strömungsrichtung der Lymphe. Die Besonderheit auspressen – in einer ziemlich tiefen Wirkung. Um den Effekt zu verstärken, Liegestütze mit gewichten gilt – eine Hand auf die andere gelegt wird, und behandelt nacheinander die lange und dann die breitesten dorsalen Muskeln.

Abreibung

Als Nächstes beginnen, reiben Sie die Muskeln des Rückens. Durchführung einer Technik, bewegen wir uns seitlich in die Innenstadt, zum Grat. Die größte Aufmerksamkeit schenken wir der Abteilung und dem plechevomu Bund. Im Verlauf der Aufnahme ziehen wir die Haut, ohne die Muskeln. Auf langen Muskeln beginnen reiben mit Kreuzbereich. Umzug nach polukrugu, durch die Dornfortsätze der Bezirk bis zum Hals. Das erreichen des Nackens, beginnen auf die gleiche Weise zurück zum Kreuzbein. Wiederholen Sie den Vorgang fünf oder sechs mal.

Die breitesten Muskeln «Sägen» mit beiden Handflächen, Ihre ulnaren Oberfläche. Wir beginnen, wie immer, mit der Lendenwirbelsäule. Erlaubt die Ausführung der Technik mit den aufgestellten Fingern, das macht die Bewegung sanfter.

Boca arbeiten an der radialen Seite des Pinsels, bewegt sich vom Beckenknochen bis zu den Achselhöhlen. Bei erreichen der Bereich zwischen den rippen, von der Wirbelsäule reibt an den Seiten. Rastopyriv der Handfläche, ob die Harke in hohem Grade führen durch die Lücken zwischen den rippen.

Aufmerksamkeit auf den inneren Rand der Schulterblätter, Hände massiruemogo auf den Rücken legen, indem Sie die Ellbogen nach unten. Gleichzeitig ein wenig heben Sie die Oberseite der Schulter, und ein anderes reibt. Zwischen den Schulterblatt-Bereich und der Wirbelsäule besser übernehmen die schonende Variante einreiben – nur mit den Fingern. Mit Abreibung, wir reibungslos liquidieren Ansammlung von Salzen, Schwellungen und Muskelkrämpfe.

Kneten

Dann mit beiden Handflächen bröckeln Rücken, für den Rücken wenden fließenden Bewegungen mit den Händen aus der Mitte in die Seite. Links und rechts massieren einzeln, nacheinander jede Richtung beugen. Um den Effekt zu verstärken, können Sie legte eine Hand auf die andere. Beginnen Sie mit den langen Muskeln. Kneten Sie können auf folgende Weise:

• Ein Daumen. Er vzhimaet Muskeln an den Knochen und erzeugt eine kreisförmige Bewegung;
• Mit beiden Händen. Bewegen Sie müssen abwechselnd mit den Daumen auf beiden Seiten des Rückens;
• Mit den allen Fingern, außer dem Daumen, wodurch eine kreisförmige Bewegung;
• Phalangen der ganzen Handfläche, auch bewegen auf dem Kreis.

Nachdem er lange Muskeln, fahren Sie an der breitesten. Steigere dich vom Beckenkamm zu den Achselhöhlen. Greifen Sie die Muskeln, ziehen Sie ihn ein wenig und bewegt sich in dieser Position wieder im Kreis. Beugt Muskel Schulterbereich, legen Sie eine Hand unter das Gelenk der Schulter und leicht anheben. Kneten im Kreis alle Oberflächen des Gelenks. Technik kneten verbessert die Durchblutung, hilft Zellen und Geweben loswerden von angesammelten Stoffwechselprodukten.

Prihlopyvaniya und Vibrationen

Setzen Handfläche, prihlopyvaya auf den Rücken des Patienten, ohne die ungeschützten Knochen und der inneren Organe. Die Hände sollten in diesem Moment wirken wie eine Feder, schnell, aber ohne Schmerzen. Diese Technik Rückenmassage zu Hause wird mit den Fingerspitzen. Sie bewegen sich in einem Kreis von der Lendengegend an den Hals. Der Empfang richtet sich auf die Beseitigung von Muskelkrämpfen und Normalisierung des Stoffwechsels. Wird die Durchblutung zu verbessern und die Fähigkeit der Muskeln zu reduzieren.

Massage Hals-Kragenbereich

Wie eine sachkundige Massage in diesem Bereich? Ein häufiges Problem hier ist die Ansammlung von Salz. Wenn der Patient eine solche Diagnose stellen kann, verwenden wir die folgende Regelung: tief genug studieren lopatochnuu Bereich, entwickeln Schultergürtel und Hals. Jede Einwirkung beginnen, streichelte. Dann reibt kräftig und intensiv bröckeln. Zum Abschluss der Sitzung, machen Vibrationen, poglazhivaem.

Streichelte, handeln greifen quer in geraden Bewegungen ab. Dann bewegen wir uns im Kreis und ZickZack die ganze Handfläche, Handfläche, Fingerspitzen. Zerreibend, «Sägen» oder platzieren Sie Ihre Finger und «kratzen» den gewünschten Bereich. Reiben zulässig ist auch mit den Fäusten, indem der Druck von der Basis der Handfläche oder den Daumen. Mit großer Vorsicht drücken Sie den Bereich Ellbogen.

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Vyzhimaushuu Technik benutzen mit Hilfe der Kante der Handfläche. Dieses Verfahren im Hals und Kragenbereich ausüben ziemlich schwierig, aufgrund der kleinen Fläche, so ist es am besten auswringen mit den Fingerspitzen.

Schultergürtel – eine der Problemzonen, also der Bewegung erfordert tief, aber langsam und fliessend. Arbeiten die Muskeln, befestigt direkt anwirbeln. Nachdem der Bereich vollständig, führen Sie die schnelle Vibration – klopfen. Alle Tricks verwenden müssen fünf bis sieben mal hintereinander.

Der Zustand der Hals-Kragenbereich des Rückens verbessert bereits nach drei oder vier Behandlungen, lassen Sie die ersten beiden Male Patient und kann einige Unannehmlichkeiten erleben. Erhöht die Beweglichkeit des Rückgrates, verschwindet das Gefühl der schwere in den Schultern, normalisiert Schlaf.