Laufen bei der Osteochondrose schejnogo, Brust -, Lendenwirbelsäule

Laufen bei Osteochondrose umstritten: sinnvoll oder nicht? Wenn Komplikationen vorhanden sind, Osteochondrose in einem fortgeschrittenen Stadium, begann Verschlimmerung – Lauf eindeutig schädlich. Aber wenn der pathologische Prozess in den Kinderschuhen steckt, laufen ist ein guter komplexen übung. Die Hauptsache – vorab mit Ihrem Arzt zu konsultieren, laufen mit der richtigen Technik und nicht der Jagd nach sportlichen Höchstleistungen.

Was passiert mit den Scheiben bei Osteochondrose?

Knorpelgewebe der Bandscheiben haben keinen eigenen Blutkreislauf. Die Nährstoffe in Ihnen kommen aus den umliegenden Weichteile. Wobei das System der Blutzirkulation hier sind die vielen kleinen Kapillaren. Die Jahre vergehen, die Belastung langsam Bandscheiben verformen. Und doch muss man daran denken, dass Knorpelgewebe im menschlichen Körper nicht über den Mechanismus der Regeneration. Sie sind nur auf den zehnten Teil bestehen aus Zellen, die den Löwenanteil nimmt mezhkletochnaya Flüssigkeit. Deshalb sind alle zugesichert, dass die einzigartige Methode gefunden die Wiederherstellung der Gelenke – Lüge.

Gleichzeitig verschlechtert sich die Durchblutung im umliegenden Gewebe. Dies geschieht meist aus zwei Gründen: der Rücken fühlt sich zu große körperliche Anstrengung oder Umgekehrt, ständig ist ständig angespannt, statischen Posen. Eine solche Körperpositionen ist ein Sitz.

Ein großer Teil der Bevölkerung in den letzten Jahrzehnten verbringt die ganze Zeit, in einem Sessel sitzend vor dem Computer. Und weil es eine Recht gefährliche Haltung für den Rücken. Erstens, es stellt eine schwere Belastung für die Bandscheiben. Zweitens, gleichzeitig tritt die Stagnation der Blutzirkulation. Drittens, die Muskeln werden schwächer, in der Norm unterstützen die Wirbel und nicht die Sie verletzen Laufwerke. Viertens, langsam sammeln die überschüssigen Pfunde, und die Belastung entsprechend erhöht.

Wie wir sehen, Risikofaktoren für die frühe Entwicklung der Osteochondrose ist in Erster Linie der Mangel an Aktivität, das ständige sitzen, Büroarbeit, übergewichtig. Kein Wunder, dass die Frage – ob laufen, um das Risiko der Entwicklung der Erkrankung?

Argumente gegen laufen

Patienten, die mit Osteochondrose laufen, riskieren, erhöhen Sie die Belastung auf deine Bandscheiben. Denn in der Tat, ist der Prozess des Laufens – das ständige springen und fallen auf die Erde, empfangen Auswirkung auf Ihre Gelenke. Und das Hauptgewicht bei der Anwendung dieser Verletzungen dauert im Knorpelgewebe der unteren Extremitäten und der Wirbelsäule.

Verformt wegen der Bandscheibendegeneration die Bandscheibe bekommt beim laufen immer neue mikrotraumen. Wenn der Patient sich nicht an die richtige Technik, laufen bei Osteochondrose verursachen kann nur stärkere schmerzhafte Anfälle, die Allgemeine Verschlechterung des Zustandes.

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Man könnte schlussfolgern, dass joggen eine schlechte Abart der motorischen Aktivität bei Osteochondrose. Viele ärzte behaupten, dass bei degenerativen Prozessen, besonders bei der Osteochondrose der Halswirbelsäule, viel nützlicher in den Pool zu schwimmen, besonders auf dem Rücken, weil das Wasser gleichmäßig verteilt die Last. Aber es gibt auch Argumente, sprechen über die Vorteile des Laufens, Einführung in die Liste der zulässigen Bewegungsaktivität.

Sie beziehen sich nur auf die Anfangsphase der Entwicklung des pathologischen Prozesses. Wenn schon Komplikationen vorhanden sind, laufen lohnt sich nicht. Auch laufen bei komplizierten zervikaler Osteochondrose verstärken kann negative Symptome.

Warum laufen dennoch nützlich?

Wirklich, im Lauf der Zeit der akuten Osteochondrose eindeutig schädlich. Aber diese Art der körperlichen Aktivität hilft, gewinnen Sie eine große Anzahl von negativen Faktoren, die beschleunigen degenerative-dystrophische Prozesse und führen zu neuen Exazerbationen. Auch hier ist wichtig, den Moment der richtigen Technik laufen. Und vergessen Sie nicht über die Notwendigkeit einer Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt.

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Fast alle ärzte sind sich einig, dass laufen durchaus zulässig im Falle von Patienten, bei denen die Pathologie nur zu entwickeln begann. Die Hauptsache – nicht übertreiben, joggen. Bevor Sie direkt zum joggen gehen müssen, um sich aufzuwärmen. Erfüllen die Neigungen und die Wendungen des Rumpfes, die Drehung mit den Händen und in golenostope. Wenn Sie beschlossen, zu versuchen laufen bei Osteochondrose der Halswirbelsäule,Pre-Mash auch Nackenmuskulatur.

Laufen muss auf eine weiche Oberfläche, ideal für Gummi Track. Weiche glatte Boden ist auch eine gute Wahl, aber auf dem harten Asphalt trainieren bei Osteochondrose ausdrücklich untersagt. Diese Beschichtung führt zu einer noch stärkeren Verletzungen der Bandscheiben. Beachten Sie, wie Sie laufen. Füße zuerst muss die Fläche der Zehe berühren, und nur dann – Kalkaneus Bereich. So verringern Sie die Last fallen, mindernde sein. Rücken, wenn Sie läuft, sollte gerade sein, slouch unzulässig.

Die Schuhe sollten gut abfedern, in der Größe etwas größer als Ihre Füße – etwa auf die Breite des Daumens. Wenn während des Trainings schmerzanfall begann, sofort aufhören, fahren Sie nach Hause, entspannen Sie sich, nehmen Sie die üblichen Schmerzmittel.

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Wenn alle diese Faktoren erfüllt sind, laufen profitieren als vorbeugende oder therapeutische Maßnahme in einem frühen Stadium der Entwicklung von degenerativen Prozessen. Verbessert die Durchblutung und Stoffwechselvorgänge in den betroffenen Geweben. Reduziert die Masse des Körpers, und mit ihm – die Last auf die knorpeligen verbindungen der Wirbelsäule. Stärker werden die Muskeln des Rückens, und wieder anfangen, gut zu pflegen Wirbel, damit Sie nicht traumatisiert die Bandscheiben.