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Ernährung bei Osteoporose: therapeutische Ernährung, gesunde Lebensmittel, was nicht ist

Ernährung bei Osteochondrose der Wirbelsäule – Teil der komplexen Therapie, ohne die das erreichen der Genesung. Ernährung bei Osteochondrose der Wirbelsäule erfordert keine harte Grenze, wenn nicht vorhanden ist übergewichtig. Die Gesundheit jedes Patienten hängt davon ab, was gegessen wird. Deshalb müssen Sie Essen nur gesunde Produkte.

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Die Prinzipien der Ernährung

Rational organisieren kleinere Mahlzeiten, bestehend aus 5-6 Mahlzeiten kalorienarme Lebensmittel. Geben Sie eine ausreichende Mengen an Ballaststoffen, Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und «richtigen» Fetten.

Der Energiewert der Nahrung variiert in Abhängigkeit von den individuellen Eigenschaften des Organismus, Größe, Geschlecht, Alter und Beruf des Patienten. Im Durchschnitt 2300-2500 Kalorien für Frauen und 3000-3200 Kalorien für Männer. Bei Vorhandensein von übergewicht Kalorienzufuhr urezaetsya.

Nützliche Produkte

Die richtige Ernährung bei Osteoporose hilft normalisieren die Verdauung und versorgen die Weichteile der Wirbelsäule notwendigen Nährstoffen. Für Patienten mit Osteochondrose zu organisieren diätetischer Ernährung, angereichert:

  • Kalzium, die eine Menge von Milchprodukten, Eiern, Nüssen und Samen enthalten, schwarzem Brot, Rüben. Auch Mineral in finikah, Sesam, Broccoli und Kräutern (Petersilie, Dill Basilika);
  • Magnesium. Seine Norm endet Bananen, Avocados, Algen, Gurken, Haferflocken, Hirse, getrocknete Aprikosen und Hülsenfrüchte. Reich an Magnesium sind Nüsse (Erdnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Cashewkerne);
  • Phosphor. In ausreichender Menge er ist in Kohl und Brokkoli, Quark und Hartkäse, Fisch und Meeresfrüchte, Feigen, finikah und Sellerie;
  • Vitamin A – Karotten, Pfirsiche, Aprikosen, Kartoffeln, grüne Erbsen und Tomaten;
  • Vitamin B – Milch, Meeresfrüchte, rotes Fleisch, Brokkoli;
  • Vitamin C – Hagebutten, Zitrusfrüchte, schwarze Johannisbeeren, Sauerkraut, Petersilie, Paprika, Sanddorn und Preiselbeere;
  • Vitamin D – Butter 82%, Eier, Hartkäse, Bohnen, Rinderleber und Seefisch.

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Verbotene Produkte

Einer der Gründe für die Entstehung der Krankheit und das Hindernis für die baldige Genesung ist übergewicht. Jedes zusätzliche Kilogramm wirkt sich negativ auf die Wirbelsäule und die Bandscheiben, verformen und zerstören Knorpelgewebe. Besonders Häufig dieses Problem tritt bei Frauen. Daher ist die Ernährung bei einer Osteochondrose müssen entsprechend angepasst, so dass Sie nicht anwesend waren, kalorienreiche, nicht tragend nutzen für den Körper Produkte.

Auch bei der Entwicklung der Krankheit gibt es absolut nicht:

  • Die Schnellimbisse und Fertiggerichte;
  • Übermäßig salzige und würzige Nahrung;
  • Süße Getränke und Alkohol;

Gelesen: kann ich Alkohol trinken mit Osteochondrose?

Sie müssen auch wissen, dass man nicht missbrauchen auf den ersten Blick völlig harmlos Produkten:

  • Den Kuchen und Süßigkeiten;
  • Wurst und Wurstwaren;
  • Rindern und Schweinefett, SCHMALZ;
  • Konzentrierte bulonami.

In der Liste der unerwünschten Produkten enthalten ist auch ein starker Tee und Kaffee. Enthalten in Getränken Koffein verhindert die Aufnahme von notwendigen Osteochondrose Nährstoffe, spült Kalzium und Zink aus dem Körper. Deshalb solltest du besser ersetzen Sie Kaffee Radicchio und Tee trinken stark.

Leiten Salze aus dem Körper

Bei der Entwicklung von zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen ärzte empfehlen Patienten auszuschließen Salz aus dem Menü. Viele verbinden es mit otlozhivshimisya Stacheln an der Wirbelsäule angeblich von-für die übermäßige Verwendung von Natriumchlorid. In Wirklichkeit Osteochondrose kann den Blutdruck erhöhen und dazu führen, dass Verletzungen der zerebralen Durchblutung bei unbegrenzter Verwendung von Salz.

Ernährung mit zervikaler Osteochondrose müssen sicherstellen, dass der Patient mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen. Grundlage der Ernährung sollte sich aus komplexen Kohlenhydraten und wertvollen Proteinen. Es lohnt sich, 10% Fett, vorwiegend pflanzlicher Herkunft.

Ernährung bei Osteochondrose der Halswirbelsäule legt großen Wert auf pitevomu Regime. Am Tag müssen Sie trinken mindestens 2,5-3 Liter reines stilles Wasser. Dabei die Flüssigkeit in den Speisen (Suppen, borshah, Kompott) nicht in Rechnung.

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Ernährung bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule und der Lendenwirbelsäule unterscheidet sich nicht von der Ernährung der Brustwirbelsäule degenerative bandscheibenerkrankung.

Wie man richtig Essen

Wenn Osteochondrose diagnostiziert Ernährung hat keine engen Grenzen. Wahrscheinlich kann man es nennen nicht kurativ Essen und Menüs die Grundlagen der richtigen Ernährung, die Sie halten unendlich lange. Jedoch, die gewünschte Wirkung wird erzielt bei strikter Ausschluss von Verbotenen Produkten. Eine beispielhafte täglichen Ernährung auf 3 Tage sieht wie folgt aus.

1 Tag

  • Frühstück: Omelett Dampf, Tasse nekrepkogo Tee;
  • Mittagessen: gebackene Apfel mit Quark und Honig;
  • Mittagessen: Suppe mit Nudeln, ein Truthahn mit Gemüsesalat;
  • Snack: saisonale Beeren oder Früchte;
  • Abendessen: gebackener Fisch mit Gemüse, ein Glas Buttermilch.

2 Tag

  • Frühstück: Quark mit Nüssen und Joghurt ungesüßt;
  • Mittagessen: Sülze oder chechevichnoe Püree;
  • Mittagessen: fleischlose Borschtsch, dampfkoteletts mit Buchweizen;
  • Snack: Gemüse-Eintopf, Kompott aus Hagebutten;
  • Abendessen: Salat aus Meeresfrüchten und Kräutern, ein Glas Sauermilch;

3. Tag

  • Frühstück: Haferbrei auf der Milch mit Rosinen und trockenfrucht;
  • Mittagessen: ein fruchtiger Gelee oder Dessert «Bird ' s milk»;
  • Mittagessen: Suppe mit Fleischbällchen, gegrillte Schweinekotelett mit Weizen-Brei;
  • Mittagessen: geriebene Karotten oder grüner Apfel;
  • Abendessen: hepatische Kuchen mit frischer Petersilie, ein Glas Sauermilch.

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Ernährung bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule ist identisch, außer dass möglicherweise eine etwas geringere tägliche kalorazh. Der Bereich der sakralen Wirbelsäule zur Linderung mit sich selbst erfordert eine geringere Belastung des Gewichts.

In der täglichen Ernährung sollte immer vorhanden sein portion frisches Gemüse und Obst. In der Liste sind äpfel, Birnen, Karotten, Gurken, Tomaten, Paprika, Wurzeln, Petersilie, Sellerie und andere saisonale Produkte. Obst und Gemüse enthalten Vitamin C, ist es notwendig, jeden Tag zu Essen, da es vom Organismus nicht akkumuliert.

Beliebte Methoden der Ernährung

Ernährung bei Osteoporose sollte nicht nur von kurzer Dauer sein. Hochwertige ausgewogene Ernährung ist Teil der komplexen Therapie, die auf die Beseitigung von Krankheit und minimiert das Risiko von degenerativen Bandscheibenerkrankungen in der Zukunft. Neben der richtigen Ernährung gibt es spezielle Diäten, die beliebt sind bei der Osteochondrose.

Salzfrei-Diät

Alle Arten von Natriumchlorid dazu beitragen, den Verlust von Flüssigkeiten. Degeneration und Deformation mezhhryashevyh Stoffe, die resultierende Dehydratisierung, führt zu der Entwicklung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen. Es ist daher ratsam, wenn die Ernährung bei Osteochondrose der Halswirbelsäule und andere Bereiche des Rückens enthält eine minimale Menge Salz. Ganz aufgeben dieses Produkt nicht Wert. Sol beteiligt sich an einigen wichtigen Prozessen des Organismus.

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Parallel zur salzrestriktion auszuschließen sind, eine übermäßige Aufnahme von Zucker. Seine hervorragenden Ersatz wird Honig und Trockenfrüchte.

Reis-Diät

Ein weiterer Weg zur Reduzierung der Symptome der Osteochondrose – Reis-Frühstück. Jeden morgen seit 6 Wochen beginnen mit der Schleimhaut Reisbrei ohne Zugabe von öl und keine Gewürze. Nach dem Frühstück im Laufe von 4-5 Stunden nichts Essen und trinken, weiter nach Plan die gewöhnliche Ernährung aus der Liste der zugelassenen Produkte.

Modus Reis-Diät leitet überschüssiges Wasser aus dem Körper, der sich in den wirbeln, senken den Salzgehalt im Knorpelgewebe und reduzieren die Menge der Giftstoffe, verursacht pathologische Prozesse.

Eine gesunde Lebensweise mit Osteochondrose – ein sicherer Weg, um auf eine baldige Genesung. Typisch für die Zeit der Krankheit Einschränkungen der Mobilität müssen beseitigt werden. Der Patient muss lernen, richtig zu liegen, sitzen, stehen und nehmen die Last. Die richtige Ernährung, wie und Spaziergänge an der frischen Luft oder bei Skoliose gymnastik – Teil eines gesunden Lebensstils. Wenn es vollkommen Folgen die Krankheit, die unbedingt «geben Rückwärtsgang».