Schwimmen bei der Osteochondrose schejnogo, Brust -, Lendenwirbelsäule

Therapeutisches schwimmen mit Osteochondrose hilft Strecken die Wirbelsäule, befreit die Bandscheiben vom Druck. Entspannt die Muskeln, die Spasmen. Verbessert die Durchblutung in den betroffenen Bereich, und wenn zervikalen Osteochondrose – gehen neurologische Symptome. Schwimmen alle Arten von Bewegungstherapie bei Osteoporose vorzugsweise, weil reibungslos belastet den Rücken, gibt plötzlichen, traumatischen Bewegungen.

Der Gebrauch von schwimmen

Osteochondrose – Pathologie der Wirbelsäule, die sich als Folge von degenerativen Prozessen der Bandscheiben. Knorpelgewebe Laufwerk verformen sich, werden flacher. Infolge der Abstand zwischen den wirbeln verringert, manchmal Nerven gequetscht. Beginnt schlechter Wirbelsäule arbeiten in der Regel, was gibt wissen Schmerzsyndrom, Beeinträchtigung der Beweglichkeit. Manchmal beginnen die Komplikationen in Form von Verletzungen der inneren Organe.

Pool bei der Osteochondrose bringen kann viele positive Effekte, darunter:

• Entspannung. Muskelgewebe erleben Krampf und Spannung. Patienten mit Osteochondrose schwer zu bewegen. Schwimmen hilft bei der Entspannung zu erreichen, entlasten Sie die Muskeln. Dabei werden die Muskeln trainieren, stärker werden, und daher besser unterstützen die Wirbelsäule. Die Wirbel beginnen seltener und in geringerem Maße den Druck auf die Knorpel. Deshalb schwimmen noch bei der Osteochondrose und ist die beste Prävention protruzij, Hernien;
• Die Normalisierung des Stoffwechsels in den Geweben. Verbessert die Durchblutung, Stoffwechselprozesse im Gewebe. Bandscheiben beginnen normal zu Essen, und beginnt den Prozess der Regeneration;
• Schwimmen hilft schmerzfrei und sanft dehnen die Wirbelsäule. Erhöht sich der Abstand zwischen den wirbeln, drucklos, mit der Bandscheibe bei Osteochondrose. Befreit deformierte Nervengewebe, verschwindet der Schmerz, stabilisiert die Arbeit der inneren Organe;
• Ins Schwimmbad gehen – eine gute Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken;
• Übungen für den Rücken im Wasser hilft, Gewicht zu verlieren. Dies ist ein wichtiger Punkt zur Behandlung von Osteoarthritis, denn so verringern wir die Belastung auf den Knorpel, die Verhinderung der weiteren Entwicklung der degenerativen Prozesse;
• Pool hilft, eine Form der aufgehobene emotionalen hintergrund, der erforderlich ist, um den Kampf mit Schmerzen und eingeschränkter Mobilität bei der Osteochondrose.

Behandlung Hals-schwimmen

Schwimmen bei Osteochondrose der Halswirbelsäule ist notwendig in unserer Zeit, wenn Menschen eine sitzende Lebensweise führen, ständig am Computer sitzen, halten im sitzen Haltungsfehler. Steifheit der Bewegungen der Hals -, Kopfschmerzen, erhöhter Blutdruck, Dunkelheit in den Augen, predobmorochnye Status – all das sind die Symptome der zervikalen Pathologie, mit dem zu helfen, das Wasser. Außerdem:

• Nackenmuskulatur Entspannung erreichen, verschwindet der Krampf, wieder zu fließen beginnt normalerweise das Blut in den Bereich des Gehirns;
• Persistente Klassen mit Osteochondrose der Halswirbelsäule zur Stärkung der Nackenmuskulatur, was ist der beste vorbeugende Maßnahme gegen Komplikationen;
• Beginnen voll funktionsfähig leichte und hilft, das Immunsystem zu stärken, gibt dem Patienten die Kraft zu Leben und zu kämpfen mit der Krankheit.

Gelesen: laufen bei Osteochondrose.

Es passiert oft, dass die Symptome der degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule machen den Patienten Angst vor der körperlichen Aktivität, einschließlich der Bewegungstherapie und schwimmen. Es ungerechtfertigte Angst, denn im Schwimmbad ist die Gefahr von Verletzungen des Halses stark reduziert. In jedem Fall, der Lehrer und der Arzt helfen, überwinden diese Vorurteile gegen diesen nützlichen Verfahren.

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Wie richtig schwimmen

Schwimmen bei Osteochondrose Neurologen empfehlen nur in Schwimmbädern. In natürlichen Gewässern kann es zu Strom, erhöht die Spannung der Wirbelsäule und wird nur verschärfen die Situation. Im Wasser kann zu kalt sein, was inakzeptabel ist, wenn pathologische Prozesse des Rückens, so wie entzündlichen Prozess entwickeln kann.

Darüber hinaus sollten Patienten folgende Grundsätze zu beachten:

• Anfangs vorzugsweise schwimmen in Wasser mit einer Temperatur von etwa 30 Grad, und dann senken, bis einschließlich 23;
• Vor Beginn der Sitzung müssen Sie zum Aufwärmen der Maus und Bänder. Geeignet Selbstmassage betroffenen Bereich, Protozoen Aufwärmen Bohrer;
• Je nach dem betroffenen Wirbelsäule ausgesucht Schwimmstil. Wenn deformiert zervikalen Bandscheiben, ist es besser, sich auf den Rücken, um zu minimieren die Belastung vom Hals und nicht zu einer neuen Krämpfe,gefährlich für die Durchblutung des Gehirns. Schwimmen in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule wird optimal im Stil der brass – so gelingt entlasten bereits mit Lende, maximal prognut diese Abteilung des Rückens;
• Wir können nicht zulassen ruckartige Bewegungen. Um nicht versehentlich bewegt heftig den Kopf wegen welche in die Augen oder den Ohren Flüssigkeit, muss die Brille und einem Kopfschmuck;
• Schwimmen müssen mindestens zweimal, besser dreimal pro Woche, eine Sitzung dauert etwa eine Stunde muss;
• Wenn der Patient hat Osteochondrose, und er kann nicht schwimmen oder seine Muskeln gelockert, wie bei älteren Menschen, können Sie plavatelnuu Platte;
• Informieren Sie sich beim Ausbilder nach Physiotherapeuten, welche übungen im Wasser durchführen. Die Last muss auf die Erhöhung gehen, aber immer schonend, um nicht verschärfen die Position der Laufwerke;
• Schwimmen, müssen Sie auf Ihre Atmung zu überwachen. Atemzüge sollte vollständig und gleichmäßig, und das ausatmen – scharf. So die Lungen besser arbeiten und haben einen positiven Einfluss auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Verringert sich der Druck auf die Nerven.

Natürlich vorzugsweise Wasseranwendungen unter der Aufsicht des Ausbilders nach LFK. Er wird überwachen, damit Sie wissen, wie man schwimmt, kann man bestimmte übungen und welche besser vorübergehend oder grundsätzlich ausschließen.

Übungen im Pool

Nach einem kleinen warm-up verbessern gesundheitseffekt helfen folgende übungen:

1. Vis auf die Querlatte. Es hilft, sanft dehnen die Wirbelsäule, befreit die Bandscheiben. Am einfachsten machen Sie diese Bewegung, Powys ein wenig auf Deck;
2. Glatte Mahi in Richtung der unteren und der oberen Gliedmaßen. Sie können auch kippen und drehen Sie das Gehäuse in verschiedene Richtungen;
3. Entlasten helfen, diese Bewegung – setzen die Füße auf den Rand, Becken-Bereich durch berühren des Randes. Hängen Sie ein paar Minuten auf dem Rücken, hält die Hände im Nacken, versuchen, zu entspannen;
4. Wenn der Pool hat einen flachen Bereich DNS können Sie zu Fuß, laufen auf der Stelle, tragen leichte prisedy.

Gegenanzeigen

Alle diese komplexe sind in der Regel sehr hilfreich, aber es gibt Kontraindikationen:

• Die akute Phase des pathologischen Prozesses. Wenn der Patient ständig Schmerzen hat, ist es praktisch unmöglich, sich zu bewegen, und jede Bewegungstherapie-komplexe gelten als verboten. Warten Sie, bis die Periode der Remission;
• Der Patient Erkältet. Beiseite Bewegungstherapie bis zum Zeitpunkt der Genesung;
• Es gibt Probleme in der Arbeit des Herz-Kreislauf -, Atmungs-Systems;
• Dermatologische Probleme sind absolute Kontraindikation;
• Eine Neigung zu Krämpfen oder epileptische Anfälle beobachtet.