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Die Prophylaxe der Osteochondrose schejnogo, Brust -, Lendenwirbelsäule

Die Prophylaxe der Osteochondrose ist in Erster Linie Bewegung. Walking, Krankengymnastik, Bewegung, einfache übungen für die Prävention von degenerativen Bandscheibenerkrankungen. So stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur und Schießen die Last mit der Bandscheibe. Die Wurzel des Problems der Osteochondrose ist, dass im Alltag die Menschen bewegen sich falsch, wodurch eine große Belastung auf die Wirbelsäule. Falsch stehen und die Schwerkraft. Lange sitzen und belasten den Rücken, insbesondere den Halsteil. Gehen in Schuhen mit hohen Absätzen und das tragen von Taschen auf der Schulter.

Adaptogene sind in vielen Pflanzen, die in der traditionellen Medizin verwendet werden. Wir bieten Ihrer Aufmerksamkeit zwei Rezepte:

  • Ein Glas Saft von schwarzen Rettich mischen mit nezasaharennym Honig, zwei Glas Wodka und 1 El. L. Salz. Essen Sie einen Teelöffel am Abend. Wenn Osteochondrose bereits überholt, so ein Gemisch verwendet und als Salbe;
  • 1 El. L. getrockneten Schafgarbe bestehen in einem Becher mit kochendem Wasser eine Stunde. Trinken Sie 1 El. L. am Abend.

Ebenfalls nützlich sind geweih Marals in Form von Bädern oder Tinkturen.

Ein gesundes Getränk

Prävention im Falle der Gefahr der Osteochondrose der Wirbelsäule umfasst auch die Verwendung der gewünschten Menge Wasser. Wenn Sie trinken weniger, als Sie brauchen, können beginnen zu trocknen die Bandscheiben. Während dieses Vorgangs sind nicht mehr elastisch und verformen beginnen. Trinken Sie müssen mindestens anderthalb, besser zwei Liter reines Wasser nicht. Wenn es um die überflüssigen Pfunde, die Norm erhöht werden. Im Sommer oder während des Trainings zu trinken, müssen Sie auch mehr als sonst.