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Wie zu beheben Krümmung der Wirbelsäule zu Hause, übungen, Video

Krümmung der Wirbelsäule – ein Problem der modernen Gesellschaft. Beheben Krümmung der Wirbelsäule zu Hause können Sie mit Hilfe von Physiotherapie, Massage und anderen Methoden. Aber ganz loswerden Probleme hilft nur ein Fachmann.

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Wie zu heilen Krümmung

Bevor Sie die Behandlung beginnen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren: unabhängige Behandlung kann man sich selbst Schaden zufügen. Die Behandlung der Skoliose muss darauf gerichtet sein, zu stoppen das Fortschreiten der Krankheit, Wiederherstellung der Stabilisierung der Wirbelsäule, stärken die Muskulatur und kompetent eine Korrektur, denn die Hauptaufgabe des Kampfes mit Skoliose – Krümmung zu verringern.

Regelmäßigkeit und richtige Anwendung der Heiltechniken, sowie die Ausdauer und den Wunsch des Menschen gesund zu werden hilft gute Ergebnisse zu erzielen, obwohl dies dauert zwischen 3-5 Monaten bis 1,5 Jahren.

Wie heilen solche Pathologie, zuordnen welche Bewegung und in welchem Umfang Sie zu erfüllen – alle diese Empfehlungen müssen Sie aus den Händen von einem qualifizierten Fachmann, der wählt die individuelle Komplex bestimmter übungen. Neben der speziellen gymnastik, die Krümmung der Wirbelsäule zu heilen helfen Massage, manuelle Therapie, Physiotherapie, orthopädische Korsetts. Befestigung der Effekt der Behandlung wird dazu beitragen, solche vorbeugende Maßnahmen, wie Wandern, schwimmen, Skifahren oder Radfahren.

Therapeutische Körperkultur

Krankengymnastik (LFK) – eine der effektivsten Methoden zur Behandlung von erworbenen (nicht angeborenen) Skoliose I und II Grad. Die ersten das Training findet unter der Aufsicht eines Ausbilders, der weiß, wie zu behandeln eine bestimmte Art von Skoliose, welche übungen und in welchem Umfang ausgeführt werden sollte. Sie müssen üben übungen zusammen mit einem Instruktor in der Physiotherapie und in der Zukunft, die Sie zu Hause selbstständig durchführen.

Bei der Ausführung der übungen sollten Sie einige Regeln beachten: das sollte auch obligatorische Training, Grundübungen und den letzten Teil. Dabei werden alle übungen müssen grundlegend und symmetrisch. Pilates, Yoga und Atemübungen können eine gute Ergänzung zur kurativen gymnastik.

Massage

Bei der Behandlung der Skoliose eine bedeutende Rolle spielt, Massage, deren Ziel die entspannen verspannte Muskeln stärken und Schwächen. Daher Massage muss man einen qualifizierten und erfahrenen Fachmann, der weiß diese Nuancen.

Manuelle Therapie

Manuelle Therapie in Ihrer Wirksamkeit nicht ersetzt gymnastik. Sie ist eine zusätzliche Methode in der Behandlung von seitlichen Krümmung der Wirbelsäule.

Physiotherapie

Physiotherapeutische Behandlungen sind bei der Behandlung von Skoliose nur in einem Komplex von therapeutischen Maßnahmen. In der Zusammensetzung der Physiotherapie gehören die Elektrotherapie, Thermotherapie, Hydrotherapie und andere Abschnitte. Bei der Behandlung von Wirbelsäulen-Krümmungen effektiv Elektrotherapie (Elektrophorese und elektrische Muskelstimulation), Wärmetherapie (heiße Wickel, Paraffin und Ozokerit Anwendungen), Wasser - und Schlammbäder, um das Immunsystem zu stimulieren.

Orthopädische Korsett

Die Behandlung von Skoliose zu Hause beinhaltet das tragen des Korsetts. Bei Menschen, die unter Skoliose, die Muskeln gelockert und schlecht unterstützen die Wirbelsäule. Ein gut gewählter Hausarzt Korsett hält die Wirbelsäule in der richtigen Position. Somit Korsett zeichnet nicht nur die Wirbelsäule, sondern Stoppt die Entwicklung der Pathologie.

Stärkung des Muskelkorsetts

Stärkung des Muskelkorsetts helfen können, um die Wirbelsäule ohne chirurgische Messer. Dieser Prozess ist sehr schmerzhaft, und es werden nur verwendet, wenn andere Behandlungsmöglichkeiten keine Verformung. Richtig geformte Muskulatur hält die Wirbelsäule in der richtigen Zustand, und im Laufe der Zeit, wenn die Aufrechterhaltung seiner in ausreichender Form, ausrichten kann Skoliose. Grundsätze zur Stärkung des Korsetts ganz einfach:

  • Regelmäßige Progression Belastungen;
  • Eine gleichmäßige Druckverteilung zwischen dem linken und rechten Teil des Rückens;
  • Fixierung mit Hilfe der «Gürtel tyazheloatleta»;

Übungen für die Aufrechterhaltung des Muskelkorsetts und Ausrichtung der Wirbelsäule delyatsya auf 2Gruppe:

  1. Übungen mit Eigengewicht.
  2. Übungen mit gewichten.

Für die richtige Behandlung der Wirbelsäule wird empfohlen, beide Arten von Lasten.

Übung 1: Klimmzüge mit eigenem Gewicht. Wenn Sie nicht über Reck, oder Ihre Ausbildung nicht aufholen können mindestens 1 mal, üben Vis am Reck mit stufenlos ABSENKBAREM. Diese übung ermöglicht es, die Wirbel Strecken und geben Ihnen eine Natürliche Position. Die Belastung auf die Wirbelsäule selbst Dehnung, deshalb ist es wichtig, nicht die Querlatte springt.

Übung 2: Zugstange Gewicht in der Steigung. Diese übung erfordert die richtige Ausführung (prognutaya Rücken, keine verspannung in den Schultern), so dass für seine Ausführung benötigen Sie einen Spiegel. In der Anfangsphase können Sie kleine Gewicht ( 4-5 kg) mit anschließender Progression bis zu Eigengewicht. Diese übung verteilt die Last gleichmäßig auf den Rücken, stärkt die schrägen Bauchmuskeln, dadurch halten die Wirbelsäule in storogo aufrecht.

Übung 3: shragi mit der Ladung. Wenn die Verkantung der Spins bildet in seinem oberen Teil, verwenden Hebemaschinen Schultern mit der Last. Diese übung tun müssen langsam und systematisch. Es ermöglicht den Trapez-Muskel zu stärken, damit die Wirbelsäule in den oberen Bereichen. Progression Lasten beginnt mit polukilogrammovyh Güter, und endet 50% des Eigengewichts.

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Sogar richtig gewählten Modus, die Matratze und den Einsatz aller oben beschriebenen Methoden, können nicht helfen, loszuwerden, die Probleme. Sehr Häufig wirbelsäulenverkrümmung sicher aufs neue ist nur durch einen chirurgischen Eingriff. In jedem Fall, wenn Sie nicht loswerden der Schmerzen, oder eine röntgenaufnahme zeigte die Progression der Krankheit besser, sich an einen Chirurgen.