Prävention von Skoliose bei Kindern im Vorschul-und Schulalter

Verhinderung der Krümmung der Wirbelsäule notwendig wird, wenn der Mensch gezwungen, viele sitzen in einer Position. Infolgedessen ist die Belastung auf die Wirbelsäule ungleichmäßig verteilt und das Ergebnis ist eine Skoliose. Besonders wichtig ist die Prophylaxe der Skoliose bei Kindern. Deren Skelett noch nicht gebildet ist, wobei mit dem Beginn der Schulzeit ist er großen Belastungen ausgesetzt. Muss ein Kind sitzen ein paar Stunden in der Schule und dann die Hausaufgaben für genau die gleiche Schulbank. Und dies trotz der Tatsache, dass die Lehr-Möbel erfolgt oft ohne Rücksicht auf die anatomischen Besonderheiten.

Die Tatsache, dass die Schüler haben für eine lange Zeit sitzen, nicht ändern. Aber können Sie richtig organisieren die Prävention und den Arbeitsplatz zu Hause. Bilden eine Gewohnheit, eine gesunde Körperhaltung. Dabei ist nicht zu vergessen, die richtig ausgewählten Rucksack und Schuhe. Und wenn das Risiko für die Entwicklung der Skoliose schon ist, helfen solche Maßnahmen der Prävention, wie sportliche Aktivitäten und Wellness-Massagen.

Die Methoden der Prophylaxe der Skoliose

Wenn es eine Gefahr der Entwicklung der Skoliose, Vorbeugung hilft zu verhindern, die Entwicklung der Pathologie. Präventive Maßnahmen relevant sind bereits im Kindesalter. Denn die meisten Risiko-gerade dann, wenn gebildet die Wirbelsäule und die Figur des zukünftigen Erwachsenen.

Am effektivsten Bewegungstherapie, Massage, Physiotherapie und Berufe im Pool. Diese therapeutische Methoden im Prinzip werden bei der sich entwickelnden Pathologien des Rückens und für deren Prävention. Sie verbessern die Durchblutung, den Stoffwechsel in den Zellen, zur Wiederherstellung der Elastizität der Bandscheiben, verhindern die Bildung von Clustern.

Besondere Aufmerksamkeit in der Prophylaxe der Skoliose bei den Schülern sollten Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre Position während des Unterrichts und heimübungen. Wenn das Kind ständig in der gleichen falschen Position, die Figur kann sich ändern und entwickeln Skoliose.

Haltung und Arbeitsplatz

Im sitzen die Wirbelsäule des Menschen erfährt eine große Belastung. Also angesichts der Tatsache, wie viel der Durchschnittliche Schüler auf der Schulbank sitzt und einen Schreibtisch, beobachten Sie die korrekte Position. Es ist unmöglich, dass ein Schüler saß in der Neigung nach vorne oder zur Seite. Er sollte halten Sie den Rücken gerade, ruhen auf einem Stuhl.

Tisch und Sitz für das Baby Holen müssen individuell höhenverstellbar, um eine Vorbeugung gegen Skoliose. Das Kniegelenk muss natürlich akzeptieren die Position des rechten Winkels. Das gleiche gilt für das Verhältnis des Rumpfes und der Hüften. Die Füße sollten immer Anschlag durchführen, um zu Schießen Belastung mit wirbeln. Wenn der Stuhl vysokovat, unter den Füßen sollte ein Ständer oder eine kleine Bank.

Der Rand des Tisches sollte auf ein paar Zentimeter unterhalb der thorakalen, damit der Mensch bequem ruhte loktevymi Gelenken in den Tisch. Er muss dabei nicht bücken oder heben die Hände. Zwischen dem Körper und dem Tisch muss eine Entfernung von zehn Zentimetern. Und Ständer für Lehrbücher nützlich, um nicht entstehen Traktion krumm sitzen.

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Psychologische Momente

Kinderpsychologen behaupten auch, dass die Positionierung nicht korrekt Stuhl mit dem Gesicht zur Wand. Kinder unbewußt sitzen sutulo Skoliose und provozieren, wenn Sie sehen vor sich eine große monotone Wand. Desto stärker ist dieser Effekt, wenn die Situation in der Schule und der Mannschaft problematisch.

Besser schmücken die Wand von Regalen oder dem Schrank, wo selbst kleine Meister platziert seine Lieblings-Dinge. Es wird ablenken, erzeugen positive Emotionen, schaffen ein Gefühl von Raum. Die Hauptsache–, dass diese Design-Elemente wurden persönliche Wahl des Schülers, und dann das Gefühl der Steifheit verschwindet, und das Risiko der Entwicklung der Skoliose - reduziert.

Die Schüler entwickeln mehr lümmeln noch auf Grund des schwachen Lichtes. Wenn Schulbücher und Hefte sind schlecht sichtbar, ein Mann gelehnt, um besser sehen zu können. Wenn die Lektionen werden in den Abendstunden, eine Tischleuchte klein – hängen Sie ein paar BHs in den Raum. Engagieren schulkind sollte nicht länger als eine Stunde hintereinander, besser 45 min. danach muss man 10-15 min. ruhen Wünschenswert unterhalten aktiv – unbedingt aufstehen, Schultern, um sich aufzuwärmen. Es ist eine gute Vorbeugung gegen Skoliose auch im Falle von Erwachsenen.

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Kaufen Sie den passenden Rucksack

So kommt es, dass auf dem postsowjetischen Territorium auch Erstklässler dazu gezwungen, in die Schulen tragen große Rucksäcke mit einem Haufen Lehrbücher. Und schließlich außer Ihnen noch andere Pflegeprodukte, die oft – Plug-in-Form auf den Sportunterricht. Diese ständige poklazha beträgt das Risiko für die Haltung des Kindes, langsam die Entwicklung der Skoliose.

Ärzte empfehlen erwerben Schultaschen mit orthopädischen Rücken. Sie erfasst den Rücken, wiederholen Sie die Natürliche Krümmung des Rückens. Bitte beachten Sie, dass der Rucksack nicht breiter in den Schultern des Kindes, und nicht herunterhängt unter der Gürtellinie. Um zu verhindern, dass Skoliose, Rucksackgurte sollten groß und robust, mit einstellbarer Länge, um es unter das Kind und die Belastung zu reduzieren.

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Wählen Sie gesunde Schuhe

Schule-Schuhe für die Prävention der Skoliose muss ein hohes Rückteil und dabei bequem sein. Vorzugsweise umschließen Orthesen. Es wird nicht nur beseitigen Faktoren der Entwicklung der Skoliose, sondern auch eine Prävention Plattfuß. Achten Sie auf die Schuhe und in der Prävention von Skoliose bei Kindern im Vorschulalter. Achten Sie nicht auf das Aussehen des Modells, wenn Sie offensichtlich nicht geeignet ein Kind oder er erlebt in ihm das Unbehagen.

Überprüfen Sie den Kauf. Auch wenn Ihr Sohn oder Ihre Tochter einfach Schuh trägt, muss er noch mit Leichtigkeit biegen den Fuß herein. Winterstiefel sollte nicht rutschen, da sonst der Organismus eines Kindes wird Gleichgewicht kompensieren die zusätzliche Belastung auf die Wirbelsäule. Kaufen Sie keine Turnschuhe und Schuhe weit «Wachstum». Brauchen Sie, um bequem zu Ihnen war immer. Raum für Wachstum, dennoch ist das Modell belassen sollte – sonst kann es vorkommen, dass das Kind längere Zeit geht in der kleinen Größe des Schuhs.

Massage

Massagen sind gut schon seit den ersten Monaten des menschlichen Lebens für die Prävention von Erkrankungen des Skeletts. Darüber hinaus Babys erleben in Ihnen das Bedürfnis, das jeden Tag brauchen, um die Massage der Füße und Hände des Babys. Es wird eine gute Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates in der Zukunft, und insbesondere Skoliose.

Zu warnen Skoliose, Masseur wirkt spezifischen Techniken auf die Muskulatur der Wirbelsäule. Stabilisiert und kommt zu einer symmetrischen Zustand Gewebe Muskeln, verbessert die Durchblutung des Rückens, verschwinden die Beschwerden und Müdigkeit. Durchführung von Massagen und Sie können zu Hause selbst, in diesem einer Ihrer Vorteile.

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Physiotherapie

Die Arbeit des Physiotherapeuten ist, um das Aufwärmen der Bereich der wirbelsäulendeformitäten und wieder seine Natürliche Position, entfernen Sie das Risiko der Entwicklung der Skoliose. Für medizinische Zwecke sind hier die Verwendung von Ultraschall, Phonophorese, Elektrophorese, magnetische Felder, niederfrequente Strom.

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Pool

Normale schwimmen – die beste Prophylaxe der Skoliose. Wenn eine Person im Wasser, die Belastung auf die Wirbelsäule gleichmäßig verteilt, Muskelkrämpfe gehen, die Gefahr der Skoliose der Wirbelsäule verschwindet. Gleichzeitig stärkt die Muskulatur und die Wahrscheinlichkeit, dass es setzt die Spannung auf die Wirbelsäule, wird weniger. Schwimmen gibt Natürliche Streckung, die normalisiert den Zustand der Bandscheibe, halten die Wirbelsäule gesund und elastisch, ohne dass Skoliose entwickeln.

Krankengymnastik

Wie kann warnen Skoliose, sorgen für seine Verhinderung? In Erster Linie – medizinische Bewegung. Es gibt eine ganze komplexe von spezifischen übungen für Skoliose, die auf seine Prävention. Die beliebtesten übungen:

• Aufstehen, beginnen, drehen Sie mit den Schultern fünf mal zurück, dann fünf mal nach vorne;
• Setzen Sie Ihre Finger auf die Schultern, spreizt die Ellenbogen und drehen Sie Sie fünf mal in verschiedene Richtungen;
• Zusammengekauert an der Wand, schreiten Sie voran, ohne dabei den oberen Rücken von der Stütze;
• Klassische «velosipedik». Legen Sie sich auf die Matte, legen Sie die Füße hoch und spielen Sie die Drehung der Pedale;
• Ohne seine Stellung zu verändern, heben Sie die Beine noch höher und mashite Beinen ungekreuzt. Leicht heben Sie dabei das Gehäuse. Die Bewegung erfolgt nur eine halbe Minute;
• Stand auf den Boden, heben Sie Ihre Hand, die sich von jener Seite, wohin verkrümmte Wirbelsäule wölbt sich nicht. Ziehen Sie mit dieser Hand nach oben, die Konzentration auf vypravlenii und Strecken des Grates;
• Tippen Sie auf die Wände desto seitwärts, wohin geht die gekrümmte Rücken. Und die andere Hand heben und ziehen Sie an die Wand.

Wenn Sie oder Ihr Kind gab es solche Symptome wie Schmerzen in einem Versuch, Ihre Schultergürtel oder Strecken Sie den Rücken, achten Sie auf dieseeinfaches Feriendorf. Es ist eine gute Antwort auf die Frage, wie Skoliose zu vermeiden in der Zukunft, um seine Prävention.

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Frühsport

Diese übungen sind in der Ausgangsposition auf dem Rücken liegend:

• Nacheinander ziehen Sie die Knie an die Brust, umfing Sie mit den Händen und gleichzeitig zieht die Socke an sich;
• Schließen Sie Ihre Finger in die okzipitalregion, heben Sie die Beine im rechten Winkel. Heben Sie den Körper bis zum Maximum weit, die versuchen, die Ellenbogen berühren den gegenüberliegenden Knie. Zuerst den linken Ellenbogen zum rechten Knie, dann Umgekehrt. Zehn Wiederholungen ausreichen;
• Beugen im Kniegelenk, stützen Sie sich auf den Kopf und Ellbogen, versuchen Sie, heben Sie das Gesäß und halten Sie diese Position einige Sekunden.

Dann Stand auf allen Vieren Fort:

• Auf das Maximum ziehen Sie die Knie abwechselnd zur Hand andererseits;
• Richten Sie Ihren Rücken, dann biegen Sie ihn trifft. Der Kopf soll dabei erreichen, in die entgegengesetzte Richtung Lende;
• Heben Sie bis in die Live-Position den linken arm und das Rechte Bein, dann den rechten arm und das linke Bein. Machen Sie mehrere Wiederholungen.

Allgemeine Empfehlungen

Die beste Warnung der Krümmung der Wirbelsäule – gesunde Lebensweise. Die richtige Ernährung, gymnastische übungen, Spaziergänge auf der Straße und eine ausreichende Menge an Schlaf.

Um die Schüler zu stärken die Wirbelsäule und geben ihm die Kraft, mit der bevorstehenden Spannung im Laufe des Tages, gewöhnen ihn zur Morgengymnastik.

Die Ernährung wiederum sollte nicht viel salzig, fettig und scharf – solche Lebensmittel beeinträchtigt den Stoffwechsel und schwächt den Rücken, dass kann ein zusätzlicher Faktor in der Entwicklung der Skoliose. Während der intensiven Studiums in der Schule beginnen sollte die zusätzliche Einnahme von Vitamin-Mineral-komplexe, stützende Skelett Schüler.

Wichtiger Punkt – das Bett, die schlafen Sie oder Ihre Kinder. Unzulässig zu weiche oder Feste Matratzen und Kissen – Sie verformen die Natürliche Position der Wirbelsäule. Das Bett sollte von mittlerer Härte, es ist besser, die Matratze und das Kissen. Es ist teurer, aber erspart Ihnen Geld in der Zukunft verbringen, auf die Behandlung von Skoliose und anderen Pathologien der Wirbelsäule.

Kümmern sich um die Gesundheit Ihres Sohnes oder Ihrer Tochter müssen bereits in der Phase der Schwangerschaft. Einnahme von Vitamin-Mineral-komplexe in dieser Zeit, senken Sie die Gefahr der Krankheit Skoliose Ihrer Kinder in der Zukunft. Auch lohnt ein wenig mehr zu und kommen in der Sonne, um Ihr Kind bekam Vitamin D, das für starke Knochen. Vermeiden Sie dauerhafte Ruhe – sonst wird das Kind mit dem Mutterleib nicht geeignet, um die Motorische Aktivität.