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Sport bei Skoliose: ist es möglich, Turnen, Gewichtheben

Skoliose und Sport nicht immer können gut miteinander kombiniert werden. Bei einigen übungen kommt eine Art Belastung auf die Wirbelsäule, die nicht zulässig bei Skoliose und führt zu Verletzungen. Allerdings gibt es einige Sportarten, die in der Lage sind zu reparieren Vertikalität der Wirbelsäule in den frühen Stadien des Fortschreitens.

Bei einer seitlichen Verbiegung der Wirbelsäule tritt eine erhöhte Belastung auf die Beine und den Oberkörper, daher sollten nur zugelassene Reihe von übungen. Asymmetrische Belastung, die sich auf einen Teil des Rückens, sind verboten.

Sport pri skolioze

Jede körperliche Anstrengung bei Skoliose besser vorher überlegen, um nicht verschärfen die Situation. Viele Faktoren beeinflussen das Risiko von Komplikationen, zum Beispiel: das Alter der Person, das Stadium der Entwicklung der Skoliose, die rate des Fortschreitens. In jedem Fall ist es am besten einen Arzt über die Belastungen auf die Wirbelsäule.

Welche Sportarten sind erlaubt

Skoliose bricht das normale funktionieren des Organismus, schafft die erhöhte Belastung auf den Bewegungsapparat. Für die Behandlung können Sie die Bewegungstherapie, aber besser zusätzlich Sport bei Skoliose. Welche Art von Sport Sie tun können bei Skoliose? In der Tat viele solcher Bereiche im Sport, die helfen, leicht loswerden der Skoliose im Anfangsstadium.

Schwimmen

Wenn es die Zeit geben das Kind auf die Sektion schwimmen zu den erfahrenen Instruktor, Skoliose unwiederbringlich Weg. Wenn das Kind beherrscht verschiedene Techniken : «Kroll», «brass» und schwimmt richtig, nutzt die Tage, die Muskelgruppen, dann der Rücken wird gestärkt, die Belastung auf die Wirbelsäule reduziert. Dies führt zu einer Ausrichtung der Wirbelsäule und den Erwerb einer schönen Figur.

plavanie pri skolioze

Kunstturnen

Wenn Sie mit der rhythmischen gymnastik, Skoliose leicht ausrichten. Mit gimnasticheskuu Querbalken, der Mensch streckt die Wirbelsäule, die Wirbel bewegen sich voneinander Weg und die Schmerzen abgeschwächt. Und wenn du andere Techniken dieser Sportart, Z. B.-Traktion, können Sie eine vertikale Wirbelsäule. Nach der Stärkung der Rückenmuskulatur, Haltung wäre ideal.

Fußball

Wenn das Kind schwach ausgeprägt Skoliose, Krümmung fast nicht spürbar, Fußball ist ein guter Kinderbereich. Ein einzelnes Element des Fußballs – Lauf. Wenn Sie richtig laufen, die Atmung verflacht, die Gewohnheit gebildet. Dies schließt Verschlimmerung der Krümmung im Bereich der Brustwirbelsäule.

futbol pri skolioze

Fitness

Viele Fragen sich, ob das eigene Fitness bei Skoliose? Nicht nur möglich, sondern notwendig. Diese Art von Sport enthält viele nützliche übungen, Straffung der Muskulatur, dabei nicht überlastend Wirbelsäule.

Übungen am Reck

Klimmzüge – eine Art von übungen, die ärzte empfehlen, bei Skoliose. Selbst beim einfachen wies Dorn im ausgebreiteten Zustand befindet und die Last auf ihn reduziert. Wenn die Wirbelsäule ziehen, ist er in jedem Fall glatt.

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben auf der Bar, ein Mann streckt nicht nur die Wirbelsäule, sondern kräftigt die Rückenmuskulatur. Bildeten die Grundlage für die richtige Körperhaltung.

Tanzen

Ein weiterer möglicher Weg der Befreiung von der Skoliose – Tanz. Wenn man eine Künstlerische oder Gesellschaftstanz von einem frühen Alter, bildeten eine perfekte Haltung und schöne Figur (unabhängig vom Geschlecht). Menschen mit Skoliose können leicht zu beheben sein mit dieser Methode. Darüber hinaus stärkt die Gelenke, die Wirbelsäule, die Muskeln des ganzen Körpers. Die Hauptsache – immer qualitativ Aufwärmen Bohrer zu tun und Stretching, dann Probleme mit der Wirbelsäule überhaupt nicht auftreten.

Wassergymnastik

Komplex von Wasser-übung hilft bei der Entwicklung der Atmungsorgane. Im Grunde ist es die Atemzüge, Rückhaltung der Atmung unter Wasser. Für maximale Effizienz, ist es besser, mit Ihrem Arzt über die Wahl der Sportart.

Welche Sportarten sind verboten

Welche Sportarten kann man nicht tun bei Skoliose? Um zu bestimmen überhaupt, müssen Sie wissen, das Ausmaß der Vernachlässigung der Skoliose. Jedoch, allen Menschen mit Skoliose Kontra langwierige statische Belastungen, bei denen die Wirbelsäule bewegt sich nicht. Belastungen, die sich auf einen bestimmten Teil des Rumpfes, ist auch verboten.

ne rekomendovannye vidy sporta pri skolioze

In der Liste der übungen, die die Lage Skoliose, gehören:

  1. Training im Fechten. Die Last ist ungleichmäßig, es sind die Amis, Ausfallschritte, was sich negativ auf die verkrümmte Wirbelsäule.
  2. Fitness-Boxen. Tritt Verschlimmerung der Skoliose aufgrund der Tatsache, dass Stand in der Box machen Menschen sutulym, erhöhen die Kyphose der Wirbelsäule.
  3. Training im Tennis. Die Belastung ist dynamisch, geschieht in Schüben, die Belastung auf die verkrümmte Wirbelsäule verstärkt.
  4. Gymnastik. Starke biegebelastung der Wirbelsäule bei Skoliose sehr schädlich für die Gesundheit, die sehr traumatisch sind, könnten die vorwölben der Bandscheibe.
  5. Sportarten, die Sprünge. Ausgedient und scharfe Quetschungen der Bandscheiben, erhöht sich das Risiko der Abflug der Scheibe.
  6. Werfen Kernel. Äußerst gefährlich bei Skoliose, enthält ungleichmäßige Belastung und ruckartige Bewegung.
  7. Purzelbäume. Tritt eine starke Zunahme der Belastung auf die einzelnen Bereiche der Wirbelsäule mit häufigen sgibaniyah, dies erhöht das Risiko von Verletzungen.

Getrennt würde es wünschenswert sein, einen solchen Sportart wie Gewichtheben. Das harte Training selbst sind ziemlich gefährlich und schwer, und bei Skoliose steigt die Gefahr um ein Vielfaches. Groß ist das Risiko von disci Hernien und protruzij bei jeder falschen Bewegung.

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Darüber hinaus, wenn Sie mit Gewichtheben, können Sie stark erhöhen die Asymmetrie des Rückens aufgrund der lokalen Belastungen. Der übungen in der Turnhalle sind Kniebeugen, Kreuzheben. Wenn eine Person 3 oder 4 Stadium der Skoliose, er ist ebenfalls kontraindiziert und Sportarten, in denen es Nachbeben. Dazu gehören: Hockey, Fußball, etc.