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Übungen bei Kyphose der Wirbelsäule zu Hause, Video

Übungen bei Kyphose – therapeutische gymnastik Komplex, derkluft Krümmung der Wirbelsäulen-Abteilung, die Befreiung von Schmerzen und die Stärkung der Rückenmuskulatur und der Blutversorgung okolopozvonochnyh Gewebe. Gute Effizienz besitzen Bewegungstherapie bei Kyphose 1. Grades, wenn die Krankheit beginnt in der kindheit. Übungen ausgewählte, streng individuell, Spezialist, in der Lage, dauerhaft zu beseitigen Kyphose. Wenn Sie älter werden, schwächt die Wirkung der übungen, in der Art von Knochen Härten und den Verlust von Flexibilität.

Kak vypolnyat uprazhneniya pri kifoze pozvonochnika?

Merkmale der Erkrankung und Klassifizierung

Kyphose – Erkrankung der oberen Teile der Wirbelsäule, die eine Krümmung Bogen. Teilen erbliche Krankheit und erworben. Und auch klassifiziert Kyphose nach den physiologischen Merkmalen:

  • Angeborene, verbunden mit der Pathologie der Entwicklung der Wirbelkörper, noch vnutreutrobno.
  • Hereditäre, genotipičeskij, wird von Atherom geerbt., erscheint in mehreren Generationen.
  • Klemmverschraubung, wird nach Erhalt der charakteristischen Verletzungen der Wirbelsäule.
  • Mobile, wird nicht die richtige Pflanzung und Degeneration der Rückenmuskulatur.
  • Rachitischen, verbunden mit einem Mangel an Vitamin D im Säuglingsalter, Lethargie Weichheit der Muskeln und wirbeln.
  • Senil, in Verbindung mit Verschleißerscheinungen der Bandscheiben, mit dem Alter, geschieht die Schwächung des Muskelkorsetts.
  • Totale, Blick verbunden mit der Pathologie – Morbus Bechterew.
  • Tuberkulöse, wenn der Verlauf der Krankheit, Zusammenbruch der Wirbel und erhöht den Druck auf Sie.
  • Physiologische, keine Auffälligkeiten gebildet, hält die Norm, bei der Durchführung der vorbeugenden Therapie.

Der Grad der schwere der Erkrankung unterscheidet sich (vom ersten bis zum Dritten), die abhängig von der Neigung, die Pathologie (von 30 bis 60 Grad und mehr). Von der schwere Verlauf der Kyphose, hängt die zeitliche Dauer der Behandlung und die Komplexität der durchzuführenden Komplex.

Übungen auf die Wirbelsäule

Wirbelsäulen Bereich, unterteilt in Abteilungen wie Hals -, Brust-und Lendenwirbelsäule. Für jeden von Ihnen entwickelt, die einzelnen übungen, so wie Kyphose erstaunt, wie zur Erholung Abteilungen, so voll und die Wirbelsäule.

Halsteil

Für den Start der Klassen auf solche wichtigen Abteilung, wie die Wirbelsäule, sollte eine Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt, greifen in Selbstmedikation in keinem Fall ist es unmöglich, dies kann zu irreparablen Folgen führen.

In übungen, wie ein zusätzliches Geschoss, benötigt wird ein Stock oder MOP.

  1. Füße Schulterbreit auseinander. Der Stick befindet sich hinter Ihrem Rücken gepresst zu klingen. Bei einer gleichmäßigen Atmung, sitzen nicht ein unsichtbarer Stuhl. Die Zahl der Ansätze 5-10 mal, mit einem allmählichen Anstieg.
  2. Stehen auf mysochkah, heben die Hände nach oben, nach unten auf die Fersen, die Arme gehen nach unten. Lohnt sich 10-15 Ansätze, dann die Belastung erhöhen.
  3. Die Position der übungen (1). Vypryamlyaem Hände voll, dann wieder nach unten.
  4. Die übung besteht darin, kriecht auf den Knien und Ellbogen, Gesäß oben, Kopf unten. In einem Ansatz machen etwa 50 Schritte.
  5. Befinden uns auf dem Boden, den Rücken. Dabei greifen die Ellbogen auf den Boden. Vorsichtig und sanft heben Sie den Brustkorb beim einatmen, beim ausatmen fallen die.
  6. Nehmen ebener Position, sitzend oder stehend. Gegen die Handflächen an seine Stirn, und langsam beginnen sich die Handflächen und die Stirn gleichzeitig. Verbringen Sie 5-10 Ansätze.

Lenden-Abteilung

Bei der Ausführung der physischen übungen, befolgen Sie die Empfehlungen der Experten, nicht übertreiben, der maximale Effekt tritt bei der sukzessiven Belastungen und ständigen übungen auf die Rückenmuskulatur. Beim Turnen auf die Stärkung der Lendenwirbelsäule, lenken die Aufmerksamkeit auf die Dehnung und Ausrichtung der Wirbelsäule.

  1. In Position stehend, der Stab auf seinen ausgestreckten geraden Händen. Bewegen von Seite zu Seite, langsam, die Erhöhung der Amplitude.
  2. Übung zur Dehnung des Rückens und der Lenden. Stehend, versuchen die Hände zu bekommen bis zu den Knöcheln nach hinten dehnen wenn Ihnen nicht erlaubt, die Hände greifen die Beinchen. Hoffe gleichmäßig, ohne Ruckeln.
  3. Liegen auf dem Boden, die Hände auf den Körper. Biegen Sie die Knie und züchten, die Füße verbunden sind. Zastyvaem auf 5-10 Sek. Wiederholen Sie die übung 10 mal.
  4. Übung «die erschrockene Katze». Stehen in einer pose auf allen Vieren, progibaem Lenden nach oben. Dann in der gleichen Position, versuchen, sitzen auf den Fersen, dabei die Hände nach vorne Strecken. Machen 5 bis 10 Ansätze.

Brust-Abteilung

Übungenbei der Kyphose der Brustwirbelsäule, entwickelt nach individuellen Plänen, aber es gibt grundlegende übungen stärken die Brust. Für das Training verwenden übung «hocken mit einem Stock», wie für die Halswirbelsäule, und «biegen mit einem Stock» und «die erschrockene Katze», wie für den unteren Rücken.

Verhindern Kyphose der Brustwirbelsäule möglich mit den übungen der Entspannung mit einem Stuhl. Auf einem Stuhl sitzend, oblokachivaetes auf den Rücken und progibaetes zurück, Brust raus. Machst ein paar Ansätze.

  1. Auf hinten ausgestreckten Händen, befindet sich der Stick. Versuchen, biegen die Brüste zurück und heben Sie die Hände mit einem Stock.
  2. Stehend, den Stock hinter dem Rücken verschränkt und halten Sie Ihre Hände (sitzen knapp über der Innenseite des Ellbogens) auf der Ebene der Achselhöhlen. Führen Sie eine unvollständige Kniebeugen.
  3. Übung «potyagushki». Gerade stehend, mit den Händen aufwärts beim einatmen legen Sie die Hände beim ausatmen durch die Seiten.
  4. Stehen Sie gerade, legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel, entspannen Sie Ihren Schultergürtel. Brust servieren nach vorne, offenbart. Machen Sie die Ansätze 5-10 mal.
  5. Übung «Schere». Auf dem Boden liegend, erheben wir die Beine überkreuzen und Sie tauschen. Machen 5-10 Ansätzen.
  6. Übung «Fahrrad». Zeigen Sie das Radfahren liegend, heben die Beine. Unterrichten langsam, spüren jede Spannung.

Gymnastik bei Kyphose der Brustwirbelsäule, wird ein wirksames Mittel zur Streckung des Rückens und Verbesserung der Haltung.

Kinder-Turnen

In einem Jungen Alter, die Knochen und die Wirbel mehr weich und biegsam, in dieser Phase mit der Entwicklung der Kyphose, vielleicht ist es eine vollständige Heilung. Gymnastik bei Kyphose sehr wirksame Mittel, unter Beachtung der Empfehlungen und unter Aufsicht des behandelnden Arztes, lösen kleinere Probleme mit dem Rücken ganz oder teilweise.

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Bei den heutigen Kindern Haltungsstörungen sehr häufige Diagnose. Die hohe Aktivität der Kinder manchmal als Mangel oder Krankheit, obwohl inaktive, sitzende (vor dem Computer) lebensstil provoziert eine Reihe von anderen Problemen. In der Anfangsphase der Kyphose Experten empfehlen, Bewegungstherapie und weitere Arzneimittel.

Der Komplex der Kinder-übungen werden unter der Aufsicht der Eltern oder des behandelnden Arztes:

  1. Kreisende Bewegungen mit dem Kopf, rückwärts-vorwärts und rechts-Links.
  2. Kreisförmige Mahi Händen, von vorne nach hinten.
  3. Kippt vorwärts-rückwärts, Links-rechts.
  4. Stehend, abwechselnd podtyagivaem die Knie an die Brust, dann bekommt das Knie in den Rücken.
  5. Verwenden gimnasticheskuu-Stick. Auf seinen ausgestreckten Händen über den Kopf halten einen Stock. Aufwärts, steigt auf Myski. Dann machen die Steigungen an den Seiten.
  6. Sitzen auf dem Boden mit einem Stock in der Hand, nach vorne ziehen, dehnen sich die Wirbel.
  7. Mit der Anwendung Reck, führen Sie eine entspannende und vytyagivaushij Vis.
  8. Wir setzen uns auf den Stuhl, die Beine im rechten Winkel. Stark haltend für Beifahrersitz, servieren Sie es möglichst nach vorne.

Übungen aus der Kyphose für Kinder können vor dem Unterricht oder in der freien Schule ist, an der frischen Luft oder in der Turnhalle. Wichtig Lastverteilung zu Steuern, führen die übungen richtig und konsequent. Bei auftreten von Beschwerden oder Schmerzen, Therapie sollten abgeschafft werden und scheinen Ihren Arzt.

Sollte die Aufmerksamkeit auf die Ernährung des Kindes aktivieren und Kal ' cijsoderžaŝie Produkte und Vitamine. Die Behandlung der Krankheit erfordert baren Auslagen und der freien Zeit, deshalb ist es so wichtig zu engagieren, die Prävention der Krankheit in Form von körperlicher Anstrengung, mehr Zeit im freien zu verbringen, Essen nur frische und qualitativ hochwertige Produkte.