Übungen für Kinder zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Foto, Video

Bevor Ihr Kind auf die sportlichen Sektionen, jede Mutter kümmern sich um seine Gesundheit. Und es ist wichtig zu verstehen, wie man richtig den Rücken zu stärken das Kind. Welche übungen verwenden, und wie in den verschiedenen Phasen der Rücken sollte sich entwickeln. Alle eine gesunde Entwicklung und keine Probleme im späteren Leben.

Übungen für Babys

Grudnichku – noch nicht geben unabhängige Lasten. In diesem Alter ist das Kind nur lernt, belasten die dorsale Muskeln und den Kopf hinhalten. Außerdem in dieser Zeit sein Rücken hat noch keine der beiden grossen Biegungen. Deshalb zu unterstützen, den Rücken möglichst genau, er braucht zusätzliche Anstrengungen.

Die einfachste übung – Reflex verwenden Galanta. Um Sie auszuführen, drehen Sie das Baby auf die Seite, und bewegen Sie den Finger auf der ganzen pozvonochnomu Pfosten.

Das Kind wird versuchen, den Bogen in Reaktion auf die Haptik beginnt zu entwickeln, damit die Anfänge des Muskelkorsetts.

Für Kinder im Vorschulalter

Für Kinder im Vorschulalter empfiehlt sich das dehnen auf die Querlatte und einfache übungen aus dem Kurs Grazien (besorgen Sie sich den kleinen Finger der Hand bis zum Boden, Boot, Korb, Bügel, etc.) In diesem Alter nur die Wirbelsäule gebildet, so dass im Ergebnis selbst der einfachsten Verletzungen kann das Kind zu bekommen Krümmung der Wirbelsäule 20oj Grad. Zum Glück in diesem Alter sind Sie leicht zu reduzieren Masseuren. Und die wichtigsten übungen sind nicht für die Stärkung des Korsetts, und für die Dehnung des Rückens.

Rückgriff auf schwere Belastungen und korsetam wird nicht empfohlen, da dies möglicherweise verlangsamen das Wachstum des Kindes, oder andere schwerwiegende Folgen haben.

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Vielleicht in diesem Alter passen orthopädische Ball. So spielerisch kann das Kind die zur Erfüllung der ziemlich komplexen Technik der übungen

Für Schulkinder

In diesem Alter, die Wirbelsäule bereits beginnt, um Ihre aktuelle Form. Wichtig korrigieren Sie eventuelle Krümmung bis zu 14 Jahren. Äh dann wird immer noch mit Hilfe der Massage. Aber die beste Wahl wird, den Kindern zum schwimmen, und regelmäßig zur Stärkung seiner Rücken-Korsett mit mehr schweren übungen, wie z.B. Klimmzüge oder visov. In der Liste der wichtigsten übungen sollten sein:

• Statik (Körbchen, Bügel, hinten);
• Dynamische Dehnung (abhängen am Reck);
• Stärkung der Muskeln der Rinde (Oblique Twist);
• Unterstützung der Balance zwischen der Entwicklung des Rückens und der Presse ( seitliche Verdrehung, Hyperextension).

Vermeiden Sie die Zugstangen mit einer Hand, und andere Arten von übungen, die die Belastung kann sich in eine Richtung. Aus dem gleichen Grund kaufen Sie Ihre Rucksäcke auf zwei Sielen.

In den unteren Klassen ist es bereits möglich, das Kind zu geben tanzen oder schwimmen. Schwimmen wäre die beste Option für die Behandlung von ernsthaften Abweichungen. Und was das wichtigste ist, gut schwimmen entwickelt alle Muskelgruppen, die die Wirbelsäule und die Rettung von seiner Krümmung.

Allgemeine Empfehlungen

Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur anwenden können mit den kleinen Jahren, aber es lohnt sich auf bestimmte Empfehlungen:

• Verwenden Sie keine schweren übungen bis zu 14 Jahren;
• Lassen Sie das Kind nicht zum Sport, das kann sich negativ auf die Wirbelsäule (Kampf, Kampfkunst);
• Verwenden Sie keine Belastung bis 13 Jahre.;Bevorzugen Sie aktive Spiele.
• Zuflucht zu kieferorthopädischen Matratze;
• Verwenden Sie regelmäßige Massagen, für die Anpassung der Entwicklung der Wirbelsäule.

Wenn Sie diese einfachen Richtlinien, können Sie befreien die Wirbelsäule des Kindes von allen Krümmungen. Darüber hinaus die Ausführung aller übungen auch ohne Sport, hilft wachsen durchtrainierten Mann/Frau, die nie Probleme mit übergewicht oder die fehlende physische Vorbereitung.

Übungen für die Aufrechterhaltung der Wirbelsäule sind wichtig im Leben eines Menschen. Die Praxis zeigt, dass 90% der heutigen Krankheiten treten ausschließlich wegen des kaputten Rückens. Aus diesem Grund, ärzte erfunden Sessel und orthopädische Bandagen. Wenn Sie nicht möchten, dass zu 20 Jahren, das Kind verwandelte sich in einen Jungen Behinderten, von der kindheit gewöhnen ihn zu disziplinieren und zwingen Sie regelmäßig die «verhassten übungen». Vielleicht in der kindheit das wird ihm nicht gefallen. Aber im Erwachsenenalter wird es Euch danken.

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Und denken Sie daran, auch wenn in diesem Alter bei einem Kindes gibt eine leichte Krümmung, kann es ohne Operation beheben. Was nicht über die späteren Perioden.