Übungen für die Wirbelsäule an die Tafel evminov, Foto, Video

Brett evminov (ein anderer name – profilaktor evminov) ermöglicht es, sanft dehnen die Wirbelsäule und erhöhen den Muskeltonus. Der Simulator kann in der Rehabilitation nach traumatischen und chirurgischen Einflüsse.

Was ist das

Brett evminov in der Regel aus Kiefernholz. Es hat eine gewisse Flexibilität, und gut geeignet für eine spezifische therapeutische Dehnung des Rückens. Allgemein es geht um die Möglichkeit der Anpassung der Höhe des Menschen. Darüber hinaus gibt es acht Griffe befestigt sind – alle mit unterschiedlichen Zielen. Manchmal zusätzlich installieren Meter Wachstum, eine Schlaufe für Besondere Bewegungen und Matte. Können den Winkel des Brettes, um stärkere Streckung oder glatter.

Stellen gewöhnlich profilaktor an der Wand oder Sprossenwand. Stellen Sie sicher, dass das Brett fest fixiert und hält das Gewicht des menschlichen Körpers. Die Neigung, ändern Sie je nach den aktuellen Aufgaben und den Zustand des Patienten.

Die Vorteile des Brettes evminov – es ist nicht traumatisch, es ist einfach zu installieren und zu verwenden, je nach Ihrer Ziele. Unter Verwendung der elementaren Schema, können hergestellt werden profilaktor evminov mit Ihren Händen. Aber anwenden müssen Sie nur vertraut mit der Meinung Ihres behandelnden Neurologen. Übungen auf dem Brett haben eine Reihe von Kontraindikationen. Auch Bewegungstherapie bei Erkrankungen des Rückens muss unter der Aufsicht von ärzten.

Wie es funktioniert

Brett evminov können Sie übungen für die Wirbelsäule im Schongang. Verwenden Sie einen Trainer in einer Vielzahl von Posen. In der Regel liegt der Patient mit dem Gesicht nach unten oder nach oben, halten Sie die Griffe. Der Kopf und die Beine höher, aber manchmal, zum Beispiel, während der Streamer bei gryzhevyh Gebilden, der Kopf muss unten. Schleife Glissona verwendet, um den Hals Strecken. Aber Sie zu verwenden es kann nur in Anwesenheit von einem erfahrenen Lehrer in der gymnastik.

Neurologen empfehlen profilaktor evminov, wenn der Patient leidet gryzhevye Bildung, Krümmung der Wirbelsäule und Osteochondrose.

Auch die Indikation dienen können Atrophie der Rückenmuskulatur, artikulären Gelenken Krankheit, eine Vorwölbung der Bandscheibe. Verwendet tranazher darunter in der Rehabilitationsphase nach der Operation. Die positiven Effekte vom Training mit dem Brett evminov können folgende sein:

• Die Liquidation des Schmerzsyndroms;
• Befreiung Bandscheiben vom Druck der Wirbel;
• Behandlung des ushemlennogo Nervenwurzel;
• Die Rückkehr der normalen Krümmungen der Wirbelsäule;
• Der Anstieg des Tonus der Rückenmuskulatur;
• Vpravlennye Gelenk-verbindungen.

Übungen

Auf der Tafel evminov werden komplexe übungen für die Wirbelsäule. Sie unterteilt in drei Arten je nach den gestellten Aufgaben:

• Schonende therapeutische übungen;
• Reha-Kurse;
• Intensives Training für die Prävention.

Schonende

Schonende übungen brauchen, um zu normalisieren Druckverluste, reduziert Spasmen Muskulatur der Wirbelsäule, die Durchblutung zu verbessern. Der Winkel muss klein sein, um nicht zu stark auf die Wirbelsäule einwirken. Therapeutische übungen im schonenden Variante sind folgende:

• Legen Sie sich auf den Rücken, ziehen Sie Ihre Zehen zu sich, und dann langsam zurück in fiziologichnoe Position;
• Biegen Sie die Beine im Kniegelenk, dann, ohne die Position der Füße, bringen dieses Knie in die Seite und zurück;
• Ohne seine Stellung zu verändern, ziehen Sie die Knie an die Brust-Bereich, und dann langsam kehren zurück. Zuerst die übung mit der linken, dann mit dem rechten Fuß;
• Dann tun die gleiche Bewegung, nur die Beine arbeiten synchron.

Vorbeugende

Wenn in einer Phase der Rehabilitation, die Trainingsintensität etwas erhöht, und der Winkel, in dem sich profilaktor. Aufgabe – Strecken den Rücken, fixieren Sie die Position des Grates. Erfüllen Sie helfen der Bewegung, wie:

• Legen Sie sich auf den Bauch. Halten Sie das Gehäuse in einer stabilen Position, bleibend, an den seitlichen Griffmulden Trainingsgerät. Nahtlos beginnt auf das Maximum ziehen die Füße zum Gesäß. Halten am Punkt der maximalen Spannung fünf bis zehn Sekunden, vorsichtig zurück;
• Perevorachivaemsya auf den Rücken, und halten Sie die Griffe, die pose nicht tauschend, heben Sie die Beine zusammen im rechten Winkel
• Ohne seine Stellung zu verändern, biegen Sie die Beine im Kniegelenk abwechselnd versuchen, berühren Sie den Brustbereich;
• Jetzt leicht biegen Sie die Beine und bringen dieses, nicht öffnen der Knie, nach Links und nach rechts;
• Ändern Sie die Position – Regeln müssen für die Füße Griffen und senken Sie den Kopf unten Beine. Dabei nach oben schauen. Sanft ziehen, um die Spitze der Brust-Region und Schultergürtel, hält die Hände aufNacken.

Intensive

Im Trainingsmodus die Bewegungen sind intensiver. Intensive Belastungen notwendig, wenn die akute Phase der Krankheit oder die Rehabilitation nach der Operation bereits beendet. Aber wir dürfen nicht vergessen, dass degenerative-degenerative Veränderungen von Knorpel und Ihre Komplikationen keine Konsequenzen. Es besteht immer die Gefahr eines Rückfalls, und als vorbeugende Maßnahme für den Rücken gut geeignet Trainingsmodus auf dem Brett evminov:

• Führen Sie die gleichen Bewegungen, die geeignet für die Rehabilitation, aber der Winkel nimmt bis zu achtzig;
• Legen Sie sich auf den Rücken, heben synchron den unteren Extremitäten zu halten und so von fünf bis zehn Sekunden;
• Dreht sich auf den Bauch, heben Sie leicht die Beine und führen die fließenden Klimmzüge;
• Jetzt legen Sie sich auf den Rücken, aber der Kopf befindet sich unterhalb der Füße. Heben Sie das Gehäuse nach oben, dann bringen dieses zurück.

• Erfahren Sie: wie man das Trainingsgerät für den Rücken mit Ihren Händen

Gegenanzeigen

Leider in der Tat die Behandlung der Wirbelsäule viele Hindernisse. Sie machen das Board evminov mit Ihren Händen, dies ist der einfachste Trainingsgerät. Und obwohl das Brett in der Regel ungefährlich, für deren Nutzung existieren die Gegenanzeigen:

• Onkologische Erkrankungen (viel Bewegung, Patienten in Gefahr, beschleunigen die Bildung von Metastasen);
• Osteoporose (bei dieser Krankheit werden die Knochen spröde und erhöht drastisch die Wahrscheinlichkeit der Fraktur, die dann schwer zarastit);
• Kardiologische Störungen, bei denen körperliche Belastungen kontraindiziert sind;
• Die akute Phase einer Krankheit der Wirbelsäule;
• Der ersten Zeit der Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen;
• Ansteckende Infektion der Wirbelkörper.