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Gymnastik bei Skoliose bei Erwachsenen und Kindern: Bewegungstherapie, Yoga, Kinder-Turnen

Skoliose - die häufigste Erkrankung der Wirbelsäule bei Kindern und Erwachsenen. Die Krankheit besonders anfällig für jüngere Kinder und Jugendliche, auch als Krümmung der Wirbelsäule. Heilen Skoliose vielleicht in der Anfangsphase hilft die gymnastik von Skoliose, die effektivste Methode der Bekämpfung der Pathologie. Alles über gymnastik für Erwachsene bei Skoliose und Kinder (mit komplexen übungen), betrachtet werden in diesem Artikel. Mit Hilfe von individuell ausgewählten übungen, Ihre ständige Anwendung und Fachberatung, Ihre Wirbelsäule wieder normal.

Gimnastika pri skolioze u vzroslyh i detej

Skoliose ist eine Krümmung der Wirbelsäule Bogen, in der seitlichen Ebene, bei der die mögliche Verschiebung von einigen Wirbel zu einem bestimmten Grad, am Körper Veränderungen sichtbar im Schulter-und Hüft-Gürtel. In der Wirbelsäule komprimiert die Nervenenden gestört Ihre Arbeit, aufgrund der Bewegung der Wirbelsäule, verschiebt sich die Muskulatur, was zu Druck auf die inneren Organe.

Arten von Skoliose

Skoliose unterteilt sich in erworbene und angeborene. Angeborene sehen bereits in utero, auf Ultraschall. Voraussetzung für die Entstehung der Skoliose vor der Geburt, ist eine chromosomale Anomalie, kongenitales Verletzung des Bindegewebes, ungesunde Lebensweise einer schwangeren Frau (schlechte Ernährung, schlechte Essgewohnheiten, mangelnde körperliche Aktivität). Symptome und Beschwerden angeborene Skoliose beginnen, nur in der Adoleszenz. Erworbene Skoliose bei Erwachsenen, tritt bei der Förderung von nebensächlichen Faktoren, dazu gehören die erlebten Verletzungen, eine falsche Landung, Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität. Experten teilen die erworbene Skoliose auf folgende durch die Stadien der Entwicklung:

  • Änderungen nicht sichtbar sind. Gibt es eine kleine Schlapphut und Asymmetrie im Schultergürtel;
  • Äußerung von Asymmetrien im Schulterbereich, Schmerzen im Bereich des Rückens;
  • Die Veränderung der Körperhaltung sichtbar andere, die Form des Rückens ändert, erscheint trudnoperenosimaya Schmerzen im Rücken;
  • Die schwierige Phase, durch das auftreten von Höcker auf den rippen, Ihre vpalost oder Vorwölbung;
  • Nach dem Grad der Komplexität, Krankheit klassifiziert auf einfache, komplexe und totale;
  • Es-förmigen, oder einfach, ist eine Biegung der Wirbelsäule nach rechts oder Links;
  • S-förmige, oder Komplex. Nach dem Titel, gekennzeichnet durch eine Biegung in der Form des Buchstaben S;
  • E-förmig, oder die totale, die schwerste Form, die Veränderungen passieren in allen Bereichen der Wirbelsäule mit unterschiedlicher Konfiguration.

Skolioz

Skoliose ist von mehreren Arten durch die Art und den Ort der Zerstörung der Krankheit:

  • Hals und Brust. Änderungen in der 4-TEN, 5-TEN wirbeln und Asymmetrie des Schultergürtels;
  • Brust. Änderungen am 7-TEN, 9-TEN den wirbeln. Probleme mit der Atmung und Verformung der Brust;
  • Thorakolumbalen. Änderungen in 10-OHM, 12 OHM den wirbeln. Störungen der Atmung und des Blutflusses;
  • Lenden. Änderungen im 1-OHM, 2-OHM den wirbeln im unteren Rückenbereich. Das auftreten von Schmerzen in der Lende;
  • Kombinierte, er ist S-förmig. Änderungen im 1-OHM, 2-OHM den wirbeln der Lenden-und 8-TEN, 9-TEN Brust.

Ursachen

Bestimmte Ursachen der Pathologie nicht. Aber es gibt eine Vielzahl von Ursachen, die zu seiner Entstehung:

  • Schwäche und Lethargie des Muskelkorsetts in Kraft Bewegungsmangel;
  • Dauerhafte falsche Landung, Haltungsstörungen;
  • Verschiedene Verletzungen;
  • Tuberkulose oder Syphilis;
  • Osteochondrose, Radikulitis;
  • Erkrankungen der Nieren und des Verdauungstraktes;
  • Vererbung;
  • Hernie foramina;
  • Berufskrankheit, aufgrund der Nutzung einer Seite des Körpers (Tennis, Federball);
  • Vitamin D-Mangel, Stoffwechselstörungen, Mangel an Kalzium;
  • Unterschiedliche Länge der Gliedmaßen;
  • Große körperliche Anstrengung.

Diagnose und Behandlung

Es gibt nur 2 Arten von Diagnose Skoliose, das ist eine Standard-Untersuchung beim Orthopäden oder Instrumental, mit Hilfe des Sonnenlichts.Standard-Inspektion bei der Fachkraft umfasst die Messung der Schulter, rippen und Symmetrie des Beckens, beobachtet das Verhalten der Wirbelsäule in Bewegung, überprüft die Muskelkraft und Reflexe. Instrumental-Methode erfolgt mit Hilfe der speziellen ausrstung:

  • Die Magnetresonanztomographie (MRT), Tiefe Methode der Bewertung, zeigt wie ernst die Verletzung, bis zum Rückenmark;
  • Röntgen der Wirbelsäule, bestimmt das Ausmaß und die schwerePathologie;
  • Die Computertomographie. Wird durchgeführt zur Diagnose von Zuständen Nervenenden und die weichen Gewebe neben den wirbeln;
  • Ultraschall (Sonographie), weisen bei Verdacht auf Pathologie der Nieren;
  • Rehabilitation bei Skoliose hängt vom Ausmaß der Erkrankung, der Charakter der Symptome und dem Alter des Patienten. Experten, unter Berücksichtigung aller Optionen, wählen eine konservative oder chirurgische Verfahren.

Unter der konservativen Methode verstehen, eine Reihe von übungen bei Skoliose, Massagen, plavatelnuu Therapie und Physiotherapie. Vor Beginn einer Intervention, Beratung erforderlich mit dem behandelnden Arzt bezüglich der Gegenanzeigen und der Identifizierung von versteckten Krankheiten. Methoden der Behandlung durch die Stadien der Krankheit.

Usilenie myshechnogo korseta

Die erste Phase erfordert die Stärkung des Muskelkorsetts zur Stabilisierung der Wirbelsäule. Maximale Wirkung erreicht man bei Skoliose der Brustwirbelsäule, mit Hilfe der körperlichen übungen zur Stärkung der Muskeln des Körpers, entspannende Massage, medizinische Formgebung Körperhaltung schwimmen und mehrere Kurse der Physiotherapie mit der Anwendung von speziellen Geräten.

Die zweite Stufe, D. H. alle Verfahren, die für die erste Stufe, nur bei der Verwendung der individuellen Korrektur des Korsetts, der die Wirbelsäule in die richtige physiologische Stellung. Wird er bei den übungen bei Skoliose der Wirbelsäule zu Hause. Die Dritte Stufe erfordert alle Maßnahmen der ersten beiden Stufen, unterscheidet sich aber von der Dauer der Behandlung. In der vierten Stufe wird nicht helfen, eine Reihe von übungen in der Physiotherapie bei Skoliose. Art der Behandlung wird ein chirurgischer Eingriff.

Regeln für den Unterricht Bewegungstherapie

Bei Skoliose übungen werden zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Entlastung der Wirbelsäule und der Lendenwirbelsäule, Entspannung, Korrektur der verkrümmung der Wirbelsäule, Stärkung des Organismus als ganzes. Eine Reihe von übungen in der Physiotherapie bei Skoliose hat seine Indikationen und Gegenanzeigen:

  • Zum Aufwärmen der Bänder und Gelenke, erforderlich sich aufzuwärmen, bevor die Ausführung der übung;
  • Übungen erforderlich, um die Durchführung reibungslos, beseitigen eine gewaltige Belastung, sowie die Anwendung von Verstärkungen (Hanteln, GEWICHTE und andere.);
  • Übungen für die Behandlung von Skoliose unbedingt ausgeführt werden, nach Rücksprache mit einem Spezialisten. Lohnt sich nicht sich selbst zu behandeln, das kann dazu führen, das verheerende Folgen haben, die schwer oder nicht zu beheben.

Eine Reihe von übungen

Eine vollständige Palette enthält warm-up, die Basis und das Finale. Übungen gegen Skoliose sind grundlegend, ergänzt werden kann der Fachmann nach einer ausführlichen Beratung. Physiotherapie bei Skoliose, umfasst razminochnuu Teil, zum Aufwärmen der Muskeln, Gelenke und Bänder, die Vorbereitung des Atmungssystems zu den Belastungen ohne Aufwärmen an kalten Muskeln können verletzt werden. Wir stehen ganz nahe an der vertikalen Fläche (Wand, fixierte die Tür), wobei der Wände beziehen sich auf die Fersen, Waden und Gesäß. Machen Sie ein paar Schritte nach vorne, ohne änderung der Neigung des Rückens. Machen 5-10 Ansätzen.

Die Hände an den Nähten, Füße Schulterbreit auseinander. Prisazhivaemsya auf einem unsichtbaren Stuhl, Rücken gerade, Aufmerksamkeit auf den Atem, runter –einatmen nach oben - ausatmen. Versuchen Sie nicht, nehmen Sie völlig ein. Machen 5-10 Ansätzen. Heben Sie die Hände ringsum und wir stehen auf mysochki gleichzeitig, dann fallen die Hände und wir stehen auf den vollen Fuß. Führen Sie die Drehung der Schultern in einem Kreis, vor und zurück. Stehen Sie gerade, die Knie podtyagivaem auf den Bauch, Rücken glatt, 5 Sekunden halten, wechseln Sie das Bein. Machen 5-10 Ansätzen. Hilfreich bei Skoliose ersten Grades. Wir laufen auf der Stelle. Übung für 2-3 min.

Der Hauptteil der übung bei Skoliose zielt auf eine Korrektur der pathologischen Krümmung, die Wiederherstellung der Funktionen der inneren Organe, durch die Wiederherstellung der Durchblutung.

Übung «Schere», niederlegen, erheben wir die Beine und machen skreshivaushie Bewegung (wie eine Schere). Zeit 1. Ansatz die übungen 30 Sek. Rückenübungen bei Skoliose werden regelmäßig in einem langsamen Tempo, ohne unnötige Belastung. Stehen auf allen Vieren und schob seine Handflächen auf den Boden, setzt sich auf die Fersen. Fliegen Sie Kurven nach Links und rechts, mit den Händen. Die übung kann man nach 5-10 mal.

Übung «Katze und Kamel». Ausgangsstellung wie in der 2. übung, progibaem wieder nach oben, dann nach unten. Alles glatt und gleichmäßig, ohne plötzliche Bewegungen Folgen der Atmung. Führen Sie 5-10 Ansätze. Mit gymnastik Kissen oder private Feste Kissen, legen Sie sich auf Ihr Bauch. Hand hinten fixieren «in der Burg». Anspannen der Bauchmuskeln und den unteren Rücken, versuchen Sie, nach oben zu klettern. Ohne Ruckeln, langsam. Führen Sie 5-10 Ansätze. Weiterhin in der gleichen Position, ein Bein zurück, gegenüberliegenden arm nach vorne. Ein wenig dehnen. 5-10 Ansätze.

Rücken auf dem Boden, die Hände getrennt, die Beine zu verbiegen. Wir führen die übungen verdrehen: halten Sie Ihre Füße zusammen, kachaemsya nach Links und nach rechts, dabei den Kopf Zielen darauf ab, in einem anderenSeite. Legen Sie sich auf die Seite. Die Stütze umschließen unter der Taille (kann mit einem weichen heimelige Kissen). Obere Bein biegen Sie im Knie, die Obere Hand hinter dem Kopf verschränkt. Auflockerung. Ändern Sie die Position. Stehen gerade mit den Füßen Schulterbreit auseinander, die Hände auf den Körper. Diese übungen sind bei der Skoliose reduziert auf die Tatsache, dass mit Hilfe der thorakalen werden geschieden und Schulterblatt. Turnen sollte langsam und gleichmäßig. Legen Sie sich auf den Bauch, schob seine Hände, die maximal heben Sie dann das andere Bein. Liegend Rücken, Händen und Füßen gezogen. Liegend Bauch, so, als Triathlet, Brust.

Der Komplex Physiotherapie bei Skoliose, ist so gewählt, dass Sie möglichst wenig Weise Einfluss auf die geänderte Wirbelsäule, dies verringert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen bei der Ausführung.

Übungen bei Skoliose, enthalten die Endrunde, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und die Atmung wieder herzustellen. Wir setzen uns auf eine weiche Oberfläche. Biegen Sie die Knie, obhvatyvaem Ihren Händen. Machen Schwenkbewegungen an der Wirbelsäule, die Gräben bis zu den Schultern und zurück. Hände geschlossen hinter Ihrem Rücken, der Rücken ist glatt. Wir gehen auf der Ferse. Gerade stehend, ziehen die Hände nach oben und gehen auf mysochkah. Gehen auf der Stelle, die Hüfte so hoch wie möglich. Position stehend, entspannen, einatmen Hände nach oben durch die Seiten, beim ausatmen nach unten. Aufladen bei Skoliose der Wirbelsäule abgeschlossen. Nach Abschluss jeder Einheit aus einem Komplex zu tun Atempause auf 15-20 Minuten-Übungen bei Skoliose muss man erfüllen täglich, davon hängt der Fortschritt in der Behandlung.

Joga pri skolioze

Yoga bei Skoliose

Krankengymnastik bei Skoliose, verwendet und in Form von Yoga-Asanas. Position stehend, genau, die Hände auf den Körper. Entspannen Sie sich, stellen Sie sich vor, dass Sie versuchen zu erreichen, Umbo bis zur Decke. Trikonasana. Beine maximal gespreizt. Lehnen Sie sich zur Seite und schieben Sie die Hand ins Bein, wenn Sie erlauben, dehnen, legen Sie die Handflächen auf den Boden, heben Sie den Kopf nach oben zusammen mit der freien Hand. Bei schuldhafter verwenden Sie die Krümmung der Stütze (Stuhl, Tisch, Fensterbank). Asana Kobra. Auf dem Bauch liegend, zu versuchen, Kopf zu Fuß erreichen. Abschließend übungen zur Korrektur der Skoliose, nehmen Sie ein paar Tiefe Atemzüge-Atemzüge beim heben der Hände.

Kinder-Turnen

Bei Kindern, die Knochen und die Wirbel mehr weich und biegsam, in diesem Zeitraum Optionen Deformationen, möglich vollständig zu heilen. Gymnastik für den Rücken bei Skoliose sehr wirksame Mittel, unter Beachtung der Empfehlungen und unter Aufsicht des behandelnden Arztes, lösen kleinere Probleme mit dem Rücken ganz oder teilweise. Krümmung der Wirbelsäule bei Kindern, Haltungsstörungen, sehr häufige Diagnose. Die hohe Aktivität der Kinder manchmal als Hyperaktivität, obwohl inaktive, sitzende (vor dem Computer) lebensstil provoziert eine Reihe von anderen Problemen. In der Anfangsphase der lumbalen Skoliose-Spezialisten sagen, welche übungen erforderlich sind und ernennt zusätzliche therapeutische Mittel. Die Prophylaxe der Skoliose zu Hause beinhaltet:

  • Kreisende Bewegungen mit dem Kopf, rückwärts-vorwärts-rechts-Links;
  • Kreisförmige Mahi Händen, von vorne nach hinten;
  • Kippt vorwärts-rückwärts, Links-rechts;
  • Stehend, abwechselnd podtyagivaem die Knie an die Brust, dann starten Sie das Knie auf den Rücken;
  • Verwenden gimnasticheskuu-Stick. Auf seinen ausgestreckten Händen über den Kopf halten einen Stock. Aufwärts, steigt auf Myski. Dann machen die Steigungen an den Seiten;
  • Sitzen auf dem Boden mit einem Stock in der Hand, nach vorne ziehen, dehnen sich die Wirbel;
  • Mit der Anwendung Reck, führen Sie eine entspannende und vytyagivaushij Vis;
  • Wir setzen uns auf den Stuhl, die Beine im rechten Winkel. Stark haltend für Beifahrersitz, servieren Sie es möglichst nach vorne.

Bei Verbiegung der Wirbelsäule-übungen für Kinder können vor dem Unterricht oder in der Freizeit teilnehmen. Wichtig Lastverteilung zu Steuern, führen die übungen richtig und konsequent. Bei auftreten von Beschwerden oder Schmerzen, sollte aufhören und Fitness scheinen Ihren Arzt. Der Ladevorgang für den Rücken bei Skoliose, nicht die einzige Methode zur Beseitigung der Krankheit, sondern der effektivste.

Um nicht nach der Behandlung, und nicht verschwenden Zeit und Geld, vorbeugende Maßnahmen zur Beendigung des Fortschreitens der Krankheit. Besser als übungen bei der Verbiegung der Wirbelsäule, wird schwimmen unter der Aufsicht eines Ausbilders. Diese Klassen helfen, stärken und entspannen die Wirbelsäulen-Abteilung, verbessern die Koordination und das Allgemeine Wohlbefinden.