Übungen mit Body-Stick mit Osteochondrose, Video

Gymnastik mit dem Stab bei der Osteochondrose ist eine der wirksamsten Methoden der Wiederherstellung der Rückenmuskulatur, die aufgrund der Krankheit verloren Ihre Elastizität. Heute Osteochondrose immer häufiger bei Jugendlichen, trotz der Tatsache, dass früher die Krankheit war typisch für ältere Menschen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die moderne Gesellschaft verbringt viel Zeit in sitzender Position als. Bewegungsmangel, überfülle auch im Gewicht wirkt sich negativ auf die menschliche Wirbelsäule. Bewegungstherapie mit einem Stock – die ausgezeichnete Weise des Kampfes mit Osteochondrose und mit konstanter Ausführung von einfachen übungen, können Sie loswerden der Krankheit.

Die Wirksamkeit der übungen mit dem Stock

Bitte beachten Sie, dass die Bewegungstherapie wird oft eine effektivere Therapie als die medikamentöse Behandlung. Pausenzeiten – nicht selbst, sondern wenden Sie sich an einen Arzt, der ernennt die notwendigen übungen bei Osteochondrose. Eine Reihe von übungen mit einem Stock fördert die Erneuerung der Funktionen der Wirbelsäule, was im Laufe der Zeit kann es zu einer vollständigen Genesung.

Darüber hinaus, zusätzlich zu den Updates der Wirbelsäule, können Sie auch:

• Das Immunsystem zu stärken;
• Normalisiert die Funktion der inneren Organe;
• Ihre Haltung zu korrigieren;
• Verbessern die Blutzirkulation im Körper;
• Zur Stärkung der Wirbelsäule:
• Vergrößern den Raum zwischen den wirbeln;
• Ausüben Entspannung der Rückenmuskulatur für die spätere Behandlung.

Bevor Sie beginnen, führen übungen mit Body-Stick, müssen Sie vollständig zu beseitigen Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule. Nur so erzielen Sie das gewünschte Ergebnis von Bewegungstherapie.

Der Komplex der Heilgymnastik

Während des Unterrichts mit Kletterwand Stick, die Belastung auf die Muskelgruppen des Rückens gleichmäßig verteilt. Stoppen Sie Ihre Wahl auf gymnastische snaryade, die passen Ihr Wachstum. Testen Sie es einfach: genug stehen, kippen Sie den Oberkörper nach vorne und ziehen Sie dabei die Hände. Festhalten an ein Ende, upiraete Stick in den Boden (der Winkel sollte nicht mehr als 70 Grad). Stock ist öffentlich zugänglich Gegenstand für die Beschäftigungen vom Sport, ja und man kann sich mit Ihr überall: zu Hause, auf der Straße, in der Turnhalle. Für die Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen es übt wichtige Funktionen:

• Tiefenentspannung Rückenmuskulatur;
• Stimmt den Organismus auf die bevorstehende Therapie;
• Gilt für die Prävention insgesamt.

Während der Bandscheibendegeneration Sport beginnt mit einer leichten Form, die am besten geeignet für den Patienten. In der Regel beginnen mit übungen für die Hände und Schultergelenke. Allmählich können Sie beginnen, die übungen mit einem Stock.

Medizinische Komplex besteht aus 4 Haupt-übungen:

1. Ausgangslage – stehend, die Füße Schulterbreit auseinander. Halten Sie den Stick an den enden auf seinen ausgestreckten Händen vor sich. Wir drehen das ganze Gehäuse auf die Rechte Seite, dann auf der linken Seite. Die übung wird 15 mal in jede Richtung.
2. Einzelunternehmen gleichen. Halten Sie den Stick in einer horizontalen Position auch vor sich, umarmen enden. Dann ändern Sie die Position von horizontal zu vertikal. Dann wiederholen, schließlich ergeben sich die kreisende Bewegung des «propellers». Ausführen 20 mal, wechselnde Richtungen - im Uhrzeigersinn, dann dagegen.
3. SP – stehend, die Hände Schulterbreit auseinander, auf seinen ausgestreckten Händen vorwärts – Stick. Hände, nicht beugen, heben und tief einatmen. Legen Sie die Hände nach unten und atmen. Während der übungen sollten Sie sorgfältig überwachen die Atmung. Wird 4 bis 6 mal.
4. SP ist nicht austauschbar. Heben Sie die Hände hoch, dann tief einatmen, progibaem den Rücken und naklonyaemsya unten zu berühren mit einem Stock auf den Boden. Ausatmen – die Ausgangsposition. Die übung wird von 5 bis 7 mal.

Was wichtig bei den übungen mit einem Stock Zusammen mit einem Arzt analysieren Sie den Grad der akzeptablen Belastung für Sie. Mit Nachdruck auf die Belastung mit zervikaler Osteochondrose. In diesem Fall muss durch einen Fachmann zu berücksichtigen, in welchem Stadium befindet sich die Krankheit. Es gibt eine Reihe von Regeln, die Sie beachten müssen, bevor Sie zum Physiotherapeuten:

• Lüften Sie den Raum sorgfältig, in dem Sie durchgeführt werden, die übungen mit dem Stab bei Osteochondrose;
• Vor dem Duschen und tragen Sie saubere Kleidung, die wird nicht behindern die Bewegung. Es ist wünschenswert, dass es gemacht wurde aus Baumwolle, ohne synthetische Beimischungen;
• Die Schuhe sollten leicht und bequem;
• Im Raum sollte es keine lästige Faktoren wie Blendung oder störende fremdgeräusche;
• Bewegungstherapie sollte sanft, ohne ruckartige Bewegungen;
• Jede übung beginnt man mit der Messung der Herzfrequenz undBlutdruck, dann nach der Ausführung auch fixieren Zeugnis;
• Die Belastung muss schrittweise erhöht werden;
• Wenn während des Unterrichts, der Patient spürte den Schmerz, die übung muss sofort gestoppt werden;
• Medizinische Komplex erfolgt nur mit Erlaubnis des Arztes, sollten Sie keine zusätzlichen übungen selbst.
• Eine Reihe von übungen täglich durchführen.

So verhindern Sie Rückenschmerzen

Osteochondrose betroffene Mitarbeiter Büros, Studenten, Autofahrer und alle diejenigen, die die meiste Zeit sitzend verbringt. Schützen Sie sich vor Krankheit kann jeder, wenn regelmäßig präventive Aktivitäten. Sie belaufen sich auf nicht irgendwelche Schwierigkeiten oder Besondere Fähigkeiten.

Die wirksamste übung – in regelmäßigen Abständen hängen am Reck. Dann wird der Abstand zwischen den wirbeln zu erweitern, die verhindern, dass die Entstehung der Osteochondrose.

Ein weiterer vorbeugende übung ist Stretching des Rückens. Tun Sie es einfach – machen potyagivaushie Bewegung wie nach dem aufwachen. Bei der Beachtung aller Empfehlungen des Arztes, sowie bei der regelmäßigen Durchführung der Physiotherapie, Sie können loszuwerden der Osteochondrose.