Yoga bei Skoliose 1, 2, 3 Grad, übungen, Video

Yoga bei Skoliose – nicht die beste Idee, wenn Sie eine ernsthafte Deformation der jeweiligen Knochen. Jedoch bei leichten Abweichungen von der Norm (bis 7 Grad) bei der Verwendung kann helfen, die Ausrichtung der jeweiligen Knochen. Jedoch nicht zu vergessen, die traditionellen weisen der Ausrichtung der Wirbelkörper.

Außerdem, einige Experten nicht empfehlen, Yoga zu praktizieren. Dies gilt insbesondere für Neulinge in diesem Bereich. Warum? Die Antwort ist sehr einfach. In Ermangelung der richtigen Technik, Stand und Methoden von Yoga mehr schädigen die Wirbelsäule, als zu behandeln. Es ist wichtig zu berücksichtigen, wenn Sie erst jetzt gelernt haben über die Vorteile von Yoga für die Behandlung der jeweiligen Knochen.

Die Wirksamkeit von Yoga

Die Wirksamkeit von Yoga im Vergleich mit klassischen Methoden der Ausrichtung der jeweiligen Knochen sehr gering. Da Asanas östlichen Schule nicht heilen kann die Krümmung der 3. / 4. Grad. Allerdings ist Ihre Anwendung in Kombination mit physikalischer Therapie und anderen Methoden, erhöht die Fähigkeit, die Ausrichtung der jeweiligen Knochen. Auch wird empfohlen Yoga in postreabilitacionnyj Zeitraum nach der Operation an der Wirbelsäule. Da Asanas Ost Schule am wenigsten traumatisch aus aller Rehabilitationsverfahren.

Yoga als Prävention Krümmungen der entsprechenden Knochen. In diesem Fall wird Ihre Wirksamkeit deutlich höher als bei allen anderen Methoden der Prävention. Auch der Aufbau des Muskelkorsetts kann gleiten Belastung bei der Ausführung der übungen falsch.

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Stand-und Yoga-Techniken

Asanas Ost-Schule ist in Erster Linie eine statische Säule und die Methoden mit dehnen Bänder und sehnen. Bei schwachem Muskel-Korsett sind Sie viel wirksamer sind, als bei der entwickelten Muskulatur des Rückens. Warum? Urteilen Sie selbst. Während der übungen Yoga, der Grat erhebt sich in eine bestimmte Position, in dem fest auf lange Zeit. Außerdem ist er sehr gespannt, was ermöglicht, aktiv zu erschließen, alle Wirbel, Nerven ziehen, und die Krümmung zu korrigieren.

Beim entwickelten Korsett, die Flexibilität der Bänder und sehnen begrenzt. Wenn während des Stand-und Methoden-Grat erhob sich in die gewünschte Position, nach seinem Abschluss, muskuläre Korsett ihn zurück in die Ausgangsposition, d.h. in den Zustand der verkrümmung.

Nein, das bedeutet nicht, dass man wählen oder Yoga oder die Entwicklung des Muskelkorsetts für die Aufrechterhaltung der Funktionen des Rückens. Nur in diesem Fall, Stand-und metodym von Yoga-zahlen doppelt so viel Zeit, und die axiale Last auf dem Rücken, das wird erreicht durch «tyaganiya» Eisen und anderen Sportarten zu minimieren. Nur in diesem Fall Stand-und Yoga-Techniken bringen den größten nutzen.

Wenn eine Krümmung der Halswirbelsäule

Wenn eine Krümmung der Halswirbelsäule, werden die Stand-und die Methoden, die meisten Weise dehnen die Muskeln, um einen Ton zu produzieren, das gesamte System, und vor allem helfen, glätten die Wirbel.

• In der Regel ist die pose der Katze – eine der einfachsten Körperhaltungen im Yoga, entwickelt, die genau auf die Vorbeugung und Behandlung der seitlichen Krümmungen der entsprechenden Knochen in diesem Bereich
• Die pose des Tigers – ähnlich wie die Haltung einer Katze, jedoch erfordert mehr Vorbereitung. Stretching in diesem Fall erreicht der größte.
• Und Heuschrecke pose, Sie ist die Korkenzieher – komplett ändert Zentren axiale Belastung auf die Wirbelsäule. Dabei ändern sich die Wirbel der Halswirbelsäule schnell ausgerichtet.

Hinweis: bitte beachten Sie, dass nur die Kombination aller drei übungen, sowie regelmäßige Yoga helfen, befreien Sie von der jeweiligen Krümmung der Knochen der Halswirbelsäule. Und vor allem, was würde ein Experte in der Durchführung dieser übungen werden Sie nicht wurden, wenn eine Krümmung der jeweiligen Knochen aus müssen Sie nur unter Aufsicht des Assistenten.

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Wenn eine Krümmung der thorakalen

Unter allen übungen, die helfen, zu bewältigen mit Brust Krümmung der entsprechenden Knochen, besonders stark hilft Seitenteile. Erstens, es möglichst stark wirkt auf die Muskulatur. Was soll das bewirken? Die Antwort ist einfach, Stärkung der geschwächten Seite kompensiert die Last, unter der Einwirkung der Wirbel in Ihre normale Position zurück.

Außerdem können Sie Folgendes nutzen:

• «Natyagivaushaya Katze»;
• Asanas «Adho Mukha Virsana» (Haltung der Verbeugung des Helden);
• Utthita Trikonasana (Haltung eines langgestreckten Dreiecks);
• Virabhadrasana 1(Haltung des Helden 1);
• SHalabhasana (Haltung von Heuschrecken) und einige andere.

Hinweis: es ist wichtig zu berücksichtigen, dass vieleStand und Methoden erfordern nicht nur die richtige Technik, sondern auch die Korrektur in übereinstimmung mit der Art der Skoliose. Sie müssen beim Assistenten, der und korrigieren die Technik. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass die Asanas Ost-Schule ist kein Allheilmittel, und die falsche Ausführung der Technik Asanas kann die Situation nur verschlimmern.

Wenn eine Krümmung der Lendenwirbelsäule

Ob Yoga bei Skoliose der Lendenwirbelsäule. Wenn Sie nicht ein Meister, und Stand nicht üben und Yoga-Techniken in den letzten zehn Jahren, dann es ist überhaupt nicht empfohlen, sondern im Gegenteil verboten. Zum anderen können Haltungen:

Jana shirsana. Das Rack und die Methoden verursacht die dynamische Streckung der Wirbelkörper der Lendenwirbelsäule, bei diesem dehnen sich die Wirbel nehmen Ihre Natürliche Position. Doch nach Stand und Methoden der Muskulatur kehrt Sie in den Zustand der Krümmung. Daher ist es notwendig, zahlen die doppelte Zeit.

Andere racks und Methoden, die helfen bei der Behandlung der entsprechenden Knochen:

• Uttansana;
• Bharadvadzhasana;
• SHavansa;

Diese racks und Methoden stärken die Rückenmuskulatur und dehnen den Grat zu maximieren, sodass keine weiteren Belastungen geben wirbeln Ihre Natürliche Position.

Bei skolioznom Krümmung der Wirbelsäule, muss die übung asymmetrisch mit dem Schwerpunkt auf der anderen Seite von der Wirbelsäule abgewichen, und vergessen Sie nicht, die Fragen des Assistenten kontrollieren Sie Ihre Asanas.

Welches würde wurde nicht Gebrauch von Yoga bei der Behandlung aller Arten von Krümmung der jeweiligen Knochen (egal Skoliose das, Lordose oder Kyphose). Denn trotz aller Leistungsfähigkeit der östlichen übungen, gibt es ein hohes Risiko noch mehr verletzen, wenn Sie unsachgemäß durchgeführt.

Und die klassischen Behandlungsmethoden kleine Krümmungen, sei es ein Korsett, oder die Physiotherapie zur Stärkung der Muskeln der Wirbelsäule ein Korsett zu geben um ein Vielfaches mehr nutzen als verschiedene Körperhaltungen aus dem Yoga.