Übungen bei Osteochondrose: der zervikalen, lumbalen, thorakalen

Bei der Bekämpfung der Osteochondrose wird eine umfassende Therapie, die den größten Teil nimmt der Bewegungstherapie bei Osteoporose. Übungen die effektivste Art des Umgangs mit der Krankheit. Derzeit ist die Zahl der Menschen mit Diagnose – Osteochondrose, wächst exponentiell. Es ist mit der Einschränkung der Mobilität des modernen Menschen. Die meisten Menschen sind mit sitzender Tätigkeit am Computer, und den Abend verbringen zu Hause vor dem Fernseher. Diversifizieren Freizeit eine Reihe von übungen hilft bei der Osteochondrose der Wirbelsäule, wird er mit nutzen für die Gesundheit, freie Zeit zu verbringen. Gymnastik von Osteochondrose hat seine Indikationen, die Besonderheiten und Regeln der. Entspannendes empfehlen wir vereinbaren individuell mit Ihrem behandelnden Arzt. Bewegung bei Osteoporose verschrieben, nach der Niederschlagung des Schmerzsyndroms.

Aufgaben der Physiotherapie

Krankengymnastik bei der Osteochondrose der Wirbelsäule angewendet auf die ersten auftreten der Symptome, in den Rhythmus, was verursacht Ihnen Unbehagen. Welche übungen können Sie tun bei Osteochondrose und welche übungen darf man nicht? Betrachten Sie die Regeln zur Anwendung:

• Beginnen jede körperliche Aktivität ohne Rücksprache mit dem Arzt streng verboten;
• Durchführung der übung, ohne gefilmt Schmerzsyndrom Arthrose, verboten ist;
• Engagieren aufladen bei vorliegen medizinischer Kontraindikationen und Erkrankungen neben der Arthrose, ist verboten;
• Bei der Osteochondrose Rücken übungen durchführen besser in der gleichen Zeit, in einem freien und leichte Kleidung, in belüfteten Raum;
• Die Nahrungsaufnahme wird empfohlen, mindestens eine Stunde vor dem Training;
• Zum Aufwärmen der Muskeln, Sie können reinkommen in die Wanne, und erwärmen Sie die gewünschte Zone mit warmem Wasser;
• Der Komplex Bewegungstherapie bei Osteoporose sollten beginnen mit einem warm-up, zur Vermeidung von Verletzungen oder Verstauchungen;
• Aufladen gegen Osteochondrose durchgeführt werden vorsichtig, ohne Ritzen und Durchbrüche;
• Bei der Erscheinungsform irgendein Unbehagen, übungen für den Rücken zu unterbrechen und den Kopf für die Anpassung der Behandlung an Ihren Arzt;
• Vermeiden Sie überanstrengung der Muskeln des Rückens Osteochondrose.

Rehabilitation bei Osteoporose – das wichtigste Moment. Von den Verfahren, die für die Rehabilitation hängt von der Wirkung der Behandlung und das Niveau der Wiederherstellung des Organismus nach der Krankheit.

Osteochondrose trotzt vollständigen Heilung nur bei den ersten Anzeichen, mit Hilfe von übungen für den Rücken bei Osteochondrose, wenn es keine Mängel und Schäden der Bandscheiben.

Wenn der Schaden bereits diagnostiziert, wird die Therapie und Behandlung verschrieben werden - nur um diesen Prozess zu stoppen, ohne dass Krankheit weiter Fortschreiten kann. Bewegungstherapie bei Osteoporose der Wirbelsäule hilft eine größtmögliche Wirkung in der komplexen Therapie und hat eine Reihe von bemerkenswerten Eigenschaften:

• Allgemeine Stärkung des Muskelkorsetts, hilft der Wirbelsäule nehmen die richtige physiologische Position. Verbesserung der Elastizität der Muskeln;
• Übertakten stagnierenden Prozesse in okolopozvonochnyh Gewebe, dass ermöglicht Ihnen die Wiederherstellung der Ernährung der Bandscheiben und verhindern den Prozess der Zerstörung;
• Verbesserung der Körperhaltung und durch die Entlastung der Wirbelkörper-Abteilung;
• Die Allgemeine Verbesserung der ablaufenden Prozesse im Körper, die Verbesserung der Gesundheit und Stimmung.

Übungen für den Rücken bei der Osteochondrose sind kontraindiziert:

• Bluthochdruck, hoher Blutdruck;
• Die Zeit nach Operationen, Verletzungen oder andere Eingriffe;
• Neurologische Krankheiten;
• Pathologische Zustände des Körpers, schwere Formen von bestimmten Krankheiten.

Therapeutische Trainingsprogramm

Jede Ladung bei der Osteochondrose der Wirbelsäule beginnt mit razminochnoj Teil, das auf der Stelle laufen (5 min), und heben die Hände.

Cervical vertebral Abteilung

Die meisten Fälle von Arthrose trifft genau den Hals. Für die Anwendung der übungen für die Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen unbedingt Rücksprache mit einem Fachmann. Jedes Set dauert nicht länger als 20 Minuten Ihrer persönlichen Zeit, es ist nicht so viel für die Wiederherstellung der Gesundheit und die Rückkehr zu einem normalen Fluss des Lebens.

Krankengymnastik in Osteochondrose der Hals:

• Machen die Kurven den Kopf in die eine und die andere Seite. Gesicht glatt, nicht naklonyaemsya. Dann kippt der Kopf nickt und wirft zurück, nicht tief;
• Ziehen Kinn nach vorne, in der horizontalen Ebene, wie Spielzeug boltanki in Autos. Versuchen Sie die übung, indem Sie den Kopf in die eine und die andere Seite. Übung nicht sofort passieren, man muss nicht stark belasten, mit dem alle Erfahrungen kommen;
• Legen Sie die Handfläche auf die Stirn und schaffen eine Spannung zwischen der Hand und der Stirn, wie im Kampf. Jetzt verschieben wir die Handfläche auf den Kopf und schaffen Spannung durch kippen Sie den Kopf in den Schwerpunkt der Handfläche;
• Die Hände hinter dem Kopf in einem Schloss,mit den Ellbogen drückt Sie den Kopf, das Gesicht schaut nach vorn. Heben Sie die Ellbogen höher und höher;
• Das Kinn ruht auf den Fäusten, den Hals nach oben ziehen. Dann legen Sie die Hände auf den Hinterkopf und schaffen Spannung-Widerstand;
• Wir sitzen auf einem Stuhl, Körperhaltung halten, glatt, Gesicht schaut nach vorne, muss dem Kinn zu beschreiben zahlen in der Luft von 0 bis 9.

Hals-Thorax-Abteilung

Übungen Bewegungstherapie bei Osteoporose werden in der Reihenfolge von der einfachen bis zur komplexen.

• Sitzen. Eine Hand hinter dem Rücken, die andere leitet und zieht den Kopf in seine Richtung, fliessend, ohne Rucke;
• Ladoshka liegt auf den temporalen Teil der Hauptstadt, schaffen die Spannung, den Kopf drehen und die gegenüberliegende Hand. Weiter mit der anderen Hand;
• Stehend, in einem vollständig entspannten Zustand, die Hände hängen wie die Geißel, bewegen Sie die Schultern anheben und senken;
• Position mit dem Rücken nach oben, die Hände auf den Körper. Heben der Brust-Abteilung mehrmals. Dann langsam vertim den Kopf in die eine und die andere Seite;
• Liegen auf dem Rücken, die Beine biegen Sie in den Knien, die Hände auf den Körper. Heben Sie den Brustkorb.

Brust-Wirbelsäule

Die Osteochondrose betrifft Brust-Teil der Wirbelsäule am wenigsten, da eine zusätzliche Fixierung der Wirbel, schaffen die rippen. Oft, der Prozess in diesem Teil geht mit ein paar anderen. Gymnastik für den Rücken mit Osteochondrose, Verspannungen mit Krankheit betroffenen Nervenwurzeln und Verbesserung des Muskeltonus.

Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur:

• Stehen Sie gerade, die Darstellung der Buchstaben T. Umziehen Torso Links-rechts;
• Wir stehen entspannt, das Kinn ruht auf dem Brustbein, dann langsam senken Sie die Schultern, und hocken mit den Händen bis zum Boden, mit einem Mangel an Stretching bekommen Sie nur die Knie;
• Ohne Veränderung der Körperhaltung, die Hände auf den Körper. Kachaemsya von Seite zu Seite mit der größten Amplitude. Dann sceplyaem vor der Hand, und heben Sie über den Kopf. Mit einer Hand verpflichten das Handgelenk des anderen und ziehen nach oben. Fallen die Hände und ändern Sie die Position;
• Führen Sie die übung «Boot» auf den Bauch, mit der Einnahme von Händen, Knöcheln;
• Übung mit Mulde «Katze und Kamel». Auf allen Vieren, progibaemsya dann in die Obere Position, dann ganz unten. Das ist eine äußerst nützliche übungen für die Wirbelsäule als ganzes;
• Sitzen auf einem Stuhl oder einer Bank, verlassen sich auf die Rückenlehne, stufenlos zaprokidyvaem den Kopf und zurück in die Ausgangsposition;
• Benutzen die Walze. Haben es unter der Brust-Abteilung, unter dem Rücken. Tun übungen wie auf einer Presse, durch Einwirkung auf die brustmuskeln;
• Legen Sie sich auf den Bauch, zeigen den Vogel im Flug;
• Auf dem Bauch liegend, Schwerpunkt treten. Sceplyaem Hände hinter den Kopf und langsam heben Sie das Brustbein;
• Wir setzen uns auf den Stuhl, fest zu halten, um den Sitz und kachaemsya dann in eine Richtung, dann in die andere.

Durch regelmäßiges laden für die bei der Osteochondrose der Wirbelsäule wird helfen, zu lösen blockierte Wirbel, wieder die Aktivität der Wirbelsäule, und der ständige gymnastik lindern Schmerzen und verbessern die Allgemeine Gesundheit.

Lenden-Abteilung

Die stark belastete Wirbelsäule, am häufigsten die Patienten Klagen über Schmerzen im Bereich der Lende. Krankengymnastik bei Osteochondrose der Wirbelsäule fördert die Herstellung von Proteinen in den Muskeln, stimulieren die Arbeit aller inneren Organe. Gymnastik für die Behandlung von unteren Rücken nicht Schmerzen zu lindern, aber unterbricht zerstörerischen Prozess in den wirbeln.

Übungen für die Wirbelsäule:

• Liegen tun die übung «Fahrrad», sondern Strecken die Beine;
• Ohne die Position, biegen Sie die Beine in den Knien, die Hände im Nacken, den unteren Rücken anheben muss um Spannung zu erzeugen;
• Weiter, geschlossenen Beinen biegen wir nach Links-rechts, so dass die Knie den Boden berühren. Machen alle ordentlich;
• Ohne seine Stellung zu verändern, die Hände auf den Körper, sanft, erheben wir Becken nach oben, so langsam fallen;
• Weiterhin liegen, halten die Hände hinter den Knien. Beginnen ziehen die Knie bis zum Kinn;
• Weiter, Rücken auf den Boden, Hände anziehen das eine Knie, dann das andere;
• Übung «Katze und Kamel»;
• Übung «Boot».

Laufzeit, wenn möglich, besser zu wählen, so dass Sie sich ständig in der gleichen Zeit. Morgengymnastik bei der Osteochondrose positiv auf Ihre Stimmung, empfinden Sie Sie die Flut der krfte und der Munterkeit.

• Wir empfehlen Ihnen, Lesen: gymnastik mit dem Stab bei der Osteochondrose

Dehnübungen bei der Osteochondrose der Wirbelsäule durchgeführt werden sollte mit Vorsicht und unter der Aufsicht eines Spezialisten. Es lohnt sich zu wissen, dass eine starke Belastung der Muskeln und Dehnung der Wirbel unter dem strengen Verbot.

Übung bei der Osteochondrose in der akuten Form, sind verboten, in der Reihenfolge kann individuell festgesetzt werden Atemübungen, das eine leicht betäubende Wirkung.

Für Patienten mit Osteochondrose, empfehlen wir das spezielle therapeutische Ernährung. Es basiert auf der Aufnahme von Proteinen und Fetten und einer signifikanten Abnahme der Kohlenhydrate und Salz. Ganzheitliche Therapie und beinhaltet übungen für die Wirbelsäule-Abteilung, Massage in Osteochondrose, Physiotherapie und medikamentöse Unterstützung, helfenmit der Krankheit oder verbessern den aktuellen Status auf ein akzeptables.