Stretching-übungen der Halswirbelsäule, Video

Halsteil – Mobil, sondern weil Verletzungen, Verstauchungen und Zerrungen häufige Erscheinung. Z. B. Luxation des Halses gekennzeichnet durch eine Verschiebung der Wirbel, die Schlinge in den Hals, dehnen die Muskeln und Bänder des Halses. Kann beschädigtes Substanz des Rückenmarks und seiner Hülle. Schäden an den Muskeln und das dehnen der Bänder im Halsbereich sind immer schmerzhaft, und die Folgen von Verletzungen sind gefährlich für die Gesundheit. Was tun bei Anspannung der Muskeln des Halses? Warum entstehen solche Schäden?

Uprazhneniya na rastyazhenie shejnogo otdela pozvonochnika!

Ursachen von Verstauchungen und Zerrungen

  • Der Hauptgrund: Verletzungen, die bei der heftigen Bewegung, dem misslungenen fallen. Geschlecht solcher Verletzungen geschieht bei Unfällen, fallenlassen aus der Höhe. In der Gruppe des Risikos zu seiner Herstellung sind Kinder und Menschen mit schwachen Entwicklung des Muskelkorsetts.
  • Überspannung während des Trainings und körperlicher Arbeit, wenn der Körper nicht erträgt die Last, führen auch zu Verstauchungen und Verstauchungen.
  • Komplexe übungen, die ohne warm-up und Stretching, auch führen zu Schäden an der Hals Bänder und Muskeln.
  • Oft Schmerzen beginnen nach einer unbequemen Haltung zum schlafen.
  • Können Krankheit verursachen Zugluft und die Allgemeine Unterkühlung des Körpers, provozierend Myositis.

Bei allen schmerzhaften Symptome im Halsbereich der Patienten eine ärztliche Beratung und ärztliche Untersuchung, um auszuschließen, schwere Schäden am Hals (Z. B. Fraktur).

Symptome und Diagnose

Wenn man «gezogen» Hals, dann beginnt er akute Schmerzen im Verletzten Bereich, die verstärkt werden durch Bewegungen des Kopfes (Kurven, Steigungen). Muskeltonus erhöht, bei der Palpation der schmerzhaften Bereich Beschwerden verstärkt. Beschädigten (aufgeblähten) Phase rötet sich und schwillt an. Die Bewegung des Halses eingeschränkt, und der Patient gezwungen, eine bequemere Position für den Kopf, die vorübergehend lindert Beschwerden.

Bei kleinen Kindern schwieriger zu offenbaren Schaden. Eltern sollten darauf achten, wenn das Kind lethargisch, der Hals pripuhla, Ihre Bewegung begrenzt, der Kopf unnatürlich gedreht. In schwierigen Fällen bei Verletzungen, Z. B. bei einem Unfall oder einem Sturz das Kind kann das Bewusstsein verlieren. Das Kind, die älter als anderthalb Jahren bereits in der Lage, selbständig zu beklagen Eltern auf Schmerzen.

Die Helligkeit der Symptome hängt von der schwere der Beschädigung der Muskeln und Bänder. Häufiger Arzt ausreichend für die Diagnose des Patienten zu hören, sehen die klinischen Symptome. Aber wenn der Verdacht auf eine schwere Verletzung, dann führen Sie eine Röntgen, Ultraschall, MRI oder Computertomographie.

Behandlung

Erste Hilfe beim dehnen:

  • Die volle Ruhe den Verletzten Bereich. Der Patient wird auf eine glatte Oberfläche, unter den Hals gelegt Kissen aus Stoff. In dieser Position ist die Belastung der Wirbelsäule ravnomernej, und der Schmerz nachlässt.
  • Zur Linderung der Schwellung und Schmerzen am Hals eine kalte Kompresse legen. Verwenden Sie Eis und Schnee können nur durch das einwickeln in ein Stück Stoff oder Gaze.
  • Der Gebrauch von entzündungshemmenden Medikamenten und die Anwendung von Schmerzmitteln Salben.
  • Wenn der Schaden die Folge eines Unfalls (Sturz, Unfall) rufen Sie sofort einen Arzt.

Zu Hause

Der Arzt diagnostiziert den Schaden und ernennt den Verlauf der Behandlung. Die übliche Behandlung bei Verstauchungen erfolgt im Hause. Im Durchschnitt Erholungszeit beträgt 2 bis 3 Wochen. Für die Behandlung zu Hause verwendet Verhängung Kompressen. Der Patient wird empfohlen, schmerztabletten, Physiotherapie. Wiederherstellung Hals hilft Nacken-Massage in Kombination mit Bewegungstherapie.

Die Hilfe eines Arztes

Hospitalisierung des Patienten notwendig in schwierigen Situationen, bei den Verrenkungen des Halses, infolge von Verletzungen und Unfällen. Der Arzt macht eine röntgenaufnahme, vpravlyaet verschobenen Wirbel und legt den Verband, die Unbeweglichkeit der Halswirbelsäule.

Verfahren Reposition Luxation:

  • Der Arzt erklärt die Manipulation, die plant
  • Der Patient sitzt auf einem Stuhl
  • Der Arzt hebt die Person den Kopf so, dass das Gewicht des Körpers wurde protivesom Kopf und sanft setzt die verschobenen Wirbel in die richtige Position.
  • Nach der Reduktion der Arzt empfiehlt, einen Kurs der Physiotherapie.

Reposition Lendenwirbel nach der Methodik Richer-Gutera:

  • Der Patient wird so um Hals und Kopf hängen nach unten.
  • In den beschädigten Bereich Schmerzmittel gespritztMedizin.
  • Der Arzt fängt an das Kinn des Patienten und auf Ihre Gürtel Schlaufe Glissona. Der Kopf der Verletzten Person gehalten von den Händen des Arztes.
  • Hilft das Personal hält den Hals des Verletzten Person. Zusammen mit dem Arzt Sie streckt den Hals, langsam kippen Sie es in die richtige Richtung. Fazit: offset Wirbel stellt sich auf den Platz.

Wenn beide Verfahren Reposition nicht wieder verschobenen Wirbel, der Patient braucht eine Operation.

metody profilaktiki shejnyh bolej

Prävention von Verstauchungen

Leider schwierig vor Verletzungen schützen, aber unter Einhaltung einer Reihe von präventiven Maßnahmen, die Menschen in der Lage, Fälle zu reduzieren von Verstauchungen Hals und Ihre Verwicklungen.

  • Kurz vor der körperlichen Belastung sollte ein Mini-Training für die Nackenmuskulatur. Es macht Sie geschmeidiger und verbessern die Durchblutung.
  • Schützen Sie sich vor Zugluft in dem Raum, und im Winter warm anziehen, Vermeidung von Unterkühlung Hals.
  • Der beste Weg, um Stärkung der Muskulatur im Halsbereich ist eine regelmäßige Reihe von übungen auf das dehnen der Halswirbelsäule. Sie machen die Muskeln stärker, sondern dienen auch der Prävention von vielen Erkrankungen der Halswirbelsäule, einschließlich Bandscheibenvorfall und degenerative bandscheibenerkrankung.

Stretching und Stärkung des Halses

Der Komplex ist langsam, ohne Ruckeln. Die Anzahl der Ansätze steigt allmählich. Mit der Zeit der Hals wird mehr flexibel und stark, aber es wird nicht sofort geschehen. Die Ausgangsstellung: der Patient sitzt auf einem Stuhl. Razgibat Hals sollte auf die Atmung, fixieren Sie es auf 5-7 Sekunden in der Grundstellung übungen und biegen empfiehlt es sich, beim ausatmen.

  • Der Patient sitzt auf einem Stuhl, entspannt den ganzen Körper, senkt die Arme am Körper entlang. Der Kopf lehnt sich langsam zurück. Fest auf 5 Sekunden und zurück in die Ausgangsposition. Wird mal 9-10
  • Wiederholung der ursprünglichen Position. Beugen des Kopfes nach unten ausgeführt werden. Der Mensch maximal drückt Ihr Kinn an die Brust, wieder die ursprüngliche pose. Wiederholung wird 10 mal.
  • Sitzend auf einem Stuhl ein Mann, dreht seinen Kopf auf die maximale Amplitude zuerst nach Links, dann nach rechts. Wird nach 10 umdrehungen in jede der Parteien.

  • Der Patient entspannt den Körper, setzt sich auf den Stuhl, legt die Hände entlang des Körpers. Der Kopf kippt nach hinten. Müssen sich Strecken dem linken Ohr auf der linken Schulter, es zu berühren. Das gleiche erfolgt mit dem rechten Ohr. Wiederholung: 10-mal.
  • Mit der ursprünglichen Position machen die nächste übung, diesmal die Hände setzen auf dem Kopf. Anstrengung der Muskeln der Halswirbelsäule, naklonyaemsya und drückt dem linken Bügel in der linken Hand für 5 Sekunden. Dann machen solche Steigungen mit einem Klick auf die Rechte Tempel. Anzahl der Sätze: 3 pro Seite.
  • Kinn schmiegt sich an die Brust. Kopf vorsichtig gedreht, um die linke, dann auf die Rechte Seite. Kinn nicht losgelöst und sollte rutschen auf der Brust. Wird die übung nicht weniger als 5 mal.
  • Der Patient schreibt die zahlen von 1 bis 9 bewegen, nur durch die Nase. Dann schreibt die zahlen von 1 bis 9 in umgekehrter Reihenfolge. Mit Hilfe solcher Manipulationen gut trainiert und das Gleichgewichtsorgan.
  • Auf der Stirn gestapelt beide Handflächen, so dass eine lag über dem anderen. Der Mensch drückt seine Stirn auf die gefalteten Handflächen, gleichzeitig belasten die Muskeln des Halses. Gemacht 3 Sätze von 5-7 Sekunden. Dann die Handflächen bewegen sich auf den Kopf, wiederholt die gleichen Manipulationen mit den Hinterkopf.
  • Wytjagiwanije der Halswirbel. Diese übung ist sehr ordentlich, vielleicht wird schwindlig. Finger verkettet in der «Burg» und gestapelt auf dem Kopf, wobei die Handfläche umfassen den Hals. Das Kinn wird auf die Ellbogen. Ellbogen untereinander reduziert werden. Ellbogen, Kinn und «Burg» der verschlungene Finger vorsichtig angehoben und fixiert in dieser Position für 10 Sekunden.
  • Legen wir die Handfläche auf den Nacken und leicht schlagen auf den Kopf für 20 Sekunden. Allmählich wird die Zeit der Belastung auf die Nackenmuskulatur erhöht. In den ersten Sekunden wird empfohlen, einen leichten Druck, die verstärkt zur Mitte der übung und wieder sinkt gegen Ende der übung.
  • Der Mann steht auf, der Rücken sollte flach sein, die Beine geschieden. Die Handflächen werden auf dem Brustbereich, unterhalb des Kehlkopfes. Durchatmen, verzögert den Atem für 3-5 Sekunden, ausatmen. Beim ausatmen wird Druck mit den Händen auf die Muskeln des Halses. Mit jedem Ansatz die Hände ein wenig nach unten fallen. Endpunkt der addition der Hände werden die Brustdrüsen.

  • Der Mann liegt auf dem Rücken, unter den Nacken Legend Kissen aus Stoff. Hände auf den Hals, so dass der Daumen unter dem Kinn, und alle anderen Finger waren gesammelt in «die Burg» auf der Rückseite. Kopf ein wenig nach vorne, auf die Brust niedergebeugt worden. Kopf langsam nach oben gestrafft Austragung der Wirbelsäule. Laufzeit nicht mehr als 20 Sekunden. Wenn gewünscht, eine solche übung gemacht bei der Arbeit. In diesem Fall Person nicht vom Stuhl aufsteht und den Kopf mit den Händen sanft nach oben gezogen wird.