Übung für den Rücken "Fisch" nach dem System Kacudzo Nischen, Foto, Video

Übung für den Rücken «Fisch» geeignet für jedes Alter. Es können Morgengymnastik Kind. Seit Kindesalter müssen Kinder stärken die Wirbelsäule, andernfalls Störungen der Haltung stören die Durchblutung, was provoziert die Entstehung einer großen Anzahl von Krankheiten in unserem Körper. Es ist leicht, vor allem mit den Regeln einer gesunden Wirbelsäule durch Training der japanischen Heiler Kacudzo Nischen und seiner einfachen, einzigartigen Software-Programm Prävention von Erkrankungen des Rückens.

Gesunder Schlaf und Morgengymnastik

Diese Regeln müssen Sie täglich:

• Für die korrekte Positionierung der Wirbelsäule, müssen Sie schlafen auf festem, ebenem Bett.

Wer schläft auf einem weichen Bett und die Wirbel haben eine unregelmäßige Form, Spannkraft Rücken die Gefäße und Nervenenden. Dadurch werden die inneren Organe nedopoluchat Ernährung. Jeder Wirbel bei der falschen Position, oder auf andere Weise Einfluss auf die Fehlfunktionen des menschlichen Organismus. Auf festem gleichen Bett die Wirbelsäule liegt in einer geraden Position, was verbessert die Ernährung und Durchblutung des gesamten Organismus. Schlafen auf festem, ebenem Bett völlig entspannt die Muskeln des Körpers, was hilft Ihrem Körper, verteilen das Gewicht des Körpers gleichmäßig relativ zu der senkrechten Ebene, venösen Gefäßen in dieser Position arbeiten mehr als aktiv. So, vor dem Schlafengehen wird empfohlen, die Wirbelsäule dehnen darstellende Stretching Füße und Hände, dann in eine Richtung, dann in die andere.

• Sie müssen genau beobachten, die Position der Körperhaltung.

Dazu müssen Sie schieben die Schultern zurück, das Kinn angehoben, die Augen zu heben, diese Position ist die richtige Körperhaltung. Befestigen Sie den Rücken in dieser geraden Position und wiederholen Sie diese einfachen Schritte, jedes mal, wenn die Muskeln entspannen, und die Wirbelsäule nimmt eine unregelmäßige Form. Im Laufe der Zeit die Muskeln des Rückens bereits ohne ständige Stimulation und Selbstkontrolle halten die Wirbelsäule in einer geraden Position.

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• Schlafen müssen Sie auf einem harten Kissen-Kissen, podlozhennom unter Halswirbel.

Da der Bereich des Halses ist der beweglich und die Muskeln des Halses sind in ständiger Spannung, festes Kissen Fix hilft die richtige Position der Wirbel in den Hals, was bei dieser Gelegenheit die Muskeln entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Schlafen auf einem harten Kissen zeichnet die Lage der Scheidewand der Nase, die Luft fließt im Körper in der richtigen Menge, sättigt das Gehirn notwendige Menge an Sauerstoff. Und da alle inneren Organe reflektorisch verbunden mit dem Gehirn, entsprechend ist die Position der Wirbelsäule unterstützt die belebende Wirkung auf den ganzen Körper. Darüber hinaus ist die Position des Rückens ermöglicht auch bei kleinen Schlaf-Modus, fühlen Sie sich frisch und ausgeruht.

• Es macht keinen Sinn, besuchen Sie ein Chiropraktiker, wenn Sie nicht durchführen übungen.

Nach vpravki Dorne an seinen Platz und bei der weiteren Haltung falsch Ihre körperliche Gesundheit, Ausgleich und Schmerzen wieder zurück. Ohne regelmäßige übungen und Prävention von Erkrankungen des Rückens, Hilfe kostopravov und für manipulative ärzte nicht so effektiv.

• Für den ordnungsgemäßen Betrieb des gesamten Körpers notwendig, um einen Kontrast zu Duschen, wenn Sie unter die heiße Dusche Poren, offenbart und lassen Giftstoffe aus dem Körper

Länger als 10 Minuten nehmen Sie eine heiße Dusche ist nicht empfehlenswert, da zusammen mit dem Körper beginnt, Toxine zu verlieren und wichtige Spurenelemente. Falls abwechseln heißes und kaltes Wasser, warmes Wasser Sie öffnet die Poren, entfernt alle Schadstoffe aus dem Körper und kaltes Wasser, mildert den Körper aktiviert die Nebennieren, die wiederum dazu beitragen, die Richtung aller die nützliche Spurenelemente an der Mitte jeder Zelle des Organismus.

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• Müssen Sie einfache übungen für vypravleniya Bias wirbeln täglich.

Die effektivste übung für System Kacudzo Nischen ist «Goldfisch». Im folgenden stellen wir detaillierte Beschreibung, wie Sie diese übung durchführen und welche Vorteile regelmäßige übungen bringen unseren Körper.

Eine Reihe von übungen «Goldfisch»

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, ziehen die Hände über den Kopf, die Beine liegen gerade Socken ein wenig gespreizt, schauen nach oben, die Ferse kuschelte auf den Boden. In der ersten Phase notwendig, um die Streckung der Muskeln des Rückens, was wir dafür tun die folgende.

1. Die Ferse des rechten Beines ziehen von sich, gleichzeitig mit der rechten Hand ziehen wir auch in die entgegengesetzteSeite von sich selbst. Innerhalb von zehn Sekunden rastyagivaem Muskeln der rechten Seite des Körpers, dann gehen Sie zu einer Erweiterung der linken Rückenbereich, dazu die linke Ferkel ziehen sich, parallel zum linken arm ziehen auch von sich selbst und zähle bis 10. Diese übung müssen Sie mindestens 5-mal.
2. Weiter beide Arme beugen im Ellenbogengelenk gebeugt und die Handflächen oben podkladyvaem unter den Kopf. Rücken gerade, die Fersen zusammen, die Socken sind in der Hand. Dann treten beginnen, führen Sie die Bewegung von Seite zu Seite, als ob verdrehbar Schwanz der Fische. Solche Vibrationen gibt uns die Möglichkeit, frei Kapillaren, verbessern Durchblutung und den Durchfluss aller Flüssigkeiten, die in unserem Körper. Nach der Zeit der übung wird empfohlen, zwei Minuten.

• Weitere Informationen zu den übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur

Wenn also jeden Tag ein wenig Zeit zu widmen, um die Umsetzung komplexer übungen «Goldfisch» kann man korrigieren Subluxationen der Wirbelsäule, die Körperhaltung zu begradigen, den Organismus zu heilen, zu reparieren, die Arbeit aller inneren Organe, vor allem seitens der Verdauungsorgane, mit nervöser Spannung zu bewältigen und fördern eine aktivere Arbeit des Gehirns. Anschließend werden Sie ständig das Gefühl, Jugendlichkeit und Leichtigkeit im ganzen Körper und erneuern Sie die Vitalität Ihres Körpers.