Übung für den Rücken mit Kissen unter dem Rücken: Foto, Video, Gegenanzeigen

Der japanische Arzt Fukucudzi studiert die Probleme der Wirbelsäule und beschäftigt sich mit deren Behandlung zu tun. Basierend auf Erfahrungen und Kenntnissen, die er entwickelte, einzigartige Methode der Wiederherstellung die Natürliche Position der Wirbelsäule. Mit der Zeit begann zu bemerken, dass die Patienten, Volumen der Taille begann zu sinken. Ein solches Ergebnis der Arzt verbindet nicht nur mit der Verbrennung von Fetten, sondern auch die richtige Anordnung der rippen und Beckenknochen.

Der positive Effekt

Nach der Beobachtung seiner Patienten und der positiven Dynamik in Ihre Gesundheit Arzt entschieden, Ihre Methodik mit allen und veröffentlichte ein Buch, in dem ausführlich alles beschrieben. Sie hat durchschlagenden Eile. Das Buch wurde sehr beliebt und wurde millionenfach in Japan, in Asien und in anderen Staaten. Vor etwa 20 Jahren ein Japanischer Arzt entwickelte eine gymnastik für den Rücken mit Kissen unter den unteren Rücken. Bei der Ausführung der übung die Wirbelsäule nimmt die Natürliche Position, so dass Sie positive Ergebnisse zu erzielen, nämlich:

• Korrektur der Körperhaltung;
• Eine leichte Zunahme des Wachstums;
• Verringerung oder vollständig loszuwerden Rückenschmerzen;
• Stärkung des Muskelkorsetts;
• Reduzierung des Volumens der Taille.

Die wichtigste Regel, um Ergebnisse zu erzielen – Durchführung des Unterrichts jeden Tag verwenden. Aber, wie in allen beliebigen Methoden, diese übungen haben Ihre Gegenanzeigen. Genug Menschen verzichten, bei denen es irgendwelche Verletzungen der Wirbelsäule, bei Rückenschmerzen, spinal Hernien, bei erhöhter Temperatur, eine Vielzahl von Blutungen, bei hohem Druck und bei schlechter Gesundheit.

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Die Regeln der Ausführung

Die Walze ist ein wichtiger Gegenstand für die Ausführung der Aufladung. Um die Walze vorzugsweise nehmen herkömmliche Baumwolle Handtuch und drehen Sie ihn. Damit er nicht unter Ihnen zusammengebrochen ist es notwendig, binden Sie ein Seil oder Gummiband befestigen. Ein wichtiger Punkt – Länge Twisted Handtücher sollte vorzugsweise der Breite des Rückens, und seine Höhe 10-15cm. Wenn es gibt verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule, Höhe Handtücher richtig machen geringeren Mengen. Jetzt wählen Sie den Ort, an dem Sie aufwachen, um die übungen durchführen.

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Am besten Feste Oberfläche. Es wäre besser, wenn Sie den Boden oder die Breite Couch. Für einfache und bequeme Ausführung der gymnastik vergessen Sie nicht, dieses lag auf einer harten Oberfläche Matte für Fitness und Yoga.

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Beginnen gymnastische übungen durchführen. Beachten Sie, dass die Bewegungsabläufe zu beachten sind.

• Setzen Sie sich auf eine harte Oberfläche, ziehen Sie die Beine, legen Sie skruchennoe Handtuch hinter dem Rücken und langsam gehen Sie auf ihn. Sollten Sie richtig lag Walze. Er muss streng unter dem Nabel. Um zu überprüfen, ob es richtig ist, liegt ein Handtuch brauchen, den Zeigefinger auf den Nabel zu lenken und halten Sie ihn auf der Haut des Bauches eine horizontale Linie an den Seiten des Bauches. Sollte Ihr Finger berühren Handtücher;
• Positionieren Sie die Füße Schulterbreit auseinander und halten Sie Spotlight, als Sie berühren einander nur mit den Daumen. Die Ferse muss geschieden sein. Das würde nicht ständig abgelenkt auf die richtige Anordnung der Füße kann die Daumen untereinander verknüpfen Seil oder Gummiband;
• Ziehen Sie die Hände, Handflächen nach oben, zu sich gedreht. Kleine Finger zusammen kneifen und langsam senken Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Die pose mag unbequem, aber man muss versuchen, es zu speichern. In einer solchen Position erforderlich ist, liegen mindestens 5 Minuten. Wenn nicht, dann ist für den Anfang genug 2-3. Dann nach und nach die Dauer der übung erhöht werden. In dieser Position die Wirbelsäule nimmt die Natürliche Position und tritt Dehnung und Streckung der Wirbelsäule;
• Nach der Ausführung der gymnastik nicht schnell und abrupt aufstehen. Die Knochen und die Gelenke der Wirbelsäule befinden sich in einer natürlichen Position und einem starken Anstieg kann eine geringe Verschiebung der Knochen, was Einfluss auf die Gesundheit. Vorzugsweise Rollen auf die Seite und ein wenig hinlegen. In dieser Position wird Ihr Körper kommt in den üblichen Zustand. Wenn Sie aufwachen, bereit aufstehen können.

Nachdem Sie lernen die übungen von Dr. Fukucudzi, können Sie die Größe des Kissens. Aber tun Sie es langsam und nicht zu beeilen. Es wird empfohlen, die übungen einmal pro Tag. Wiederholtes ausführen kann negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.

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Gegenanzeigen

Wenn Sie möchten, um Effekt abnehmen und eine schlanke Taille, dann skruchennoe Handtuch legen Sie unter die Oberseite der rippen. Zur Reduzierung des taillenumfangs besser ist die übung in Kombination mit Atemübungen. Beim laden, die Organe in der Bauchhöhle sind in der richtigen natürlichen Position, verbessert die Durchblutung und beschleunigt den Stoffwechsel. Zu straffen Brüste und stärken Sie Ihre Muskeln Kissen unter der Brust zu legen. Dies ermöglicht es Ihr, aufzustehen und sich hochzuziehen. Wichtig zu wissen über Komplikationen, die auftreten können, wenn die Durchführung der lade:

• Bei falsch gewählten Höhe Handtücher auftreten können Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule;
• Tinnitus und Kopfschmerz;
• Schwindel;
• Übelkeit;
• Vielleicht Verdunkelung in den Augen und kurze Bewusstlosigkeit;
• Akute Schmerzen im Rücken;
• Krämpfe einzelner Muskelgruppen.

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Wenn Sie bei der Ausführung der übungen beobachtet, obwohl eine der oben genannten Komplikationen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und vielleicht gehen wegen der Untersuchung. Wenn Sie sehen wollen, die Früchte Ihrer Bemühungen Ausführung der übungen, dann sollten Sie jeden Tag tun. Hauptsache aufladen in guter Stimmung und hören Sie Ihren Körper. Wenn Sie Schwierigkeiten haben oder die Sie haben, ein gewisses Unbehagen, das diese Technik ist besser, zu verschieben und zu Holen, um sich etwas passenderes. Beachten Sie, dass ein Japanischer Arzt entwickelte Methode zur Verbesserung des Zustandes der Wirbelsäule, aber nicht für seine Behandlung. Wenn Sie irgendwelche Erkrankungen der Wirbelsäule, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen.