Übungen für die Brustwirbelsäule: bei der Osteochondrose, eine Vorwölbung

Es gibt verschiedene Gründe dafür, so weisen Sie übungen für die Brustwirbelsäule. Dies hängt meist mit der Entwicklung der wichtigsten Erkrankungen der Wirbelsäule, Z. B. bei der Osteochondrose. Der Arzt verschreibt bestimmte übungen zur Förderung der Genesung des Patienten. Die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule verbessert, und der Patient fühlt sich besser. Seine Muskeln entspannen und werden weniger komprimiert. Effektiv laden bei Skoliose. Diese Art der Therapie gilt als einer der wichtigsten, denn er erlaubt Ihnen, vollständig loszuwerden, die Krankheiten der Wirbelsäule.

Die Allgemeine Reihe von übungen

Dieser Komplex gilt als Standard, können Sie es zu Hause selbst durchführen. Sollten jedoch zuerst mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Eine Reihe von übungen für die Brustwirbelsäule wird nicht lange dauern. Empfohlen durchführen gymnastik zweimal pro Tag.

Die Verwendung des Stuhls

Stärkung der Beweglichkeit der Wirbelsäule können, ohne das Haus zu verlassen und mit improvisierten Befestigungen. Einer von Ihnen – Stuhl.

Wählen Sie einen Stuhl mit gerader lehne. Hier sind einige effektive übung:

• Sitzen Sie aufrecht, fassen Sie mit den Händen den Kopf. Vygnites zurück, stützte sich auf seinem Stuhl zurück. Zurück in die Ausgangsposition.
• Setzen Sie sich auf den Rand des Stuhls und führen Sie mehrere tordiert vorwärts und rückwärts. Diese übung wirkt sich positiv auf die Wirbelsäule und auf die Lunge, so wie begleitet der nächsten Atmungs-Kombination: beim beenden eine Person lehnt sich nach vorne, und beim einatmen zurück.
• Wenn Sie die folgende übung Patient sitzt auf einem Stuhl und weit Beine stellt. Er hebt die Hände nach oben, und umschließt mit einer Hand das Handgelenk der zweiten. Weiter Folgen in die entgegengesetzte Richtung kippt. Führen Sie langsam, abwechselnd mit der rechten und der linken Hand und entsprechend Seite.

Jede übung wird mindestens 4 mal. Dabei bestimmen Sie die Anzahl der Ansätze und seine Lebensdauer zu erhöhen. Sollte der Ladevorgang nicht bringen unbequeme Gefühl, im Gegenteil, Sie müssen das verbessern der Gesundheit und das Allgemeine Zustand des Patienten.

Übungen mit einem Handtuch

Reparieren Flexibilität der thorakalen möglich mit einem Handtuch. Eine kleine Reihe von übungen Bewegungstherapie:

• Mit einem Handtuch stellen Sie die Walze und legte es auf den Boden. Sie selbst legte sich auf den Rücken, so dass die Walze befindet sich im Brustbereich des Körpers. Schließen Sie die Hände hinter dem Kopf. Führen Sie mehrere rückbeugen zurück und kippt nach vorne, unter Beachtung der Prinzipien Atmung, die früher betrachteten. Weiter fahren Sie durch die Walze vorwärts und rückwärts, um zu spüren Streckung des gesamten Rückens.
• Auf der folgenden übung ein Handtuch dient einem anderen Zweck. Sie wickeln Brust-Abteilung, so dass die enden in den Händen. Das Wesen der übung verspannen Handtücher am Ausgang, auf die Atmung und Entspannung. Diese Aktivität verbessert die Leistung der Lunge und verbessern die Beweglichkeit der Muskeln.

Fitball für die Wirbelsäule

Wiederherstellen der Beweglichkeit der Wirbel hilft, einen großen Ball, erhältlich in jedem Geschäft für Bewegungstherapie. Bei Schmerzen in der Brustwirbelsäule werden die übungen mit fitbolom – spezielle Gummi-Ball, speziell für die Beschäftigungen vom Sport, gymnastik und Aerobic. Der Ladevorgang mit dem Ball erhöht die Beweglichkeit der thorakalen Segment und richtet die Körperhaltung.

Setzen Sie sich von oben auf den Ball, spreizte leicht die Beine. Ausgangsstellung: die Hände liegen am Körper entlang. Heben Sie die Arme hoch nach oben, ziehen den Rücken. Eintauchen in die Ausgangsposition. Ausführen übungen auf die Atmung.

Fallen mit dem Bauch auf den Ball, völlig entspannt Hände und Füße. Langsam rollte vor und zurück, das Gefühl die lange Entspannung der gesamten Wirbelsäule. Wenn das Gefühl des Unbehagens in den Rücken zu verzögern Position und ziehen Sie den Rücken. Die maximale Entspannung, um die Muskeln gestreckt.

Dies ist eine grundlegende übung bei Rückenschmerzen. Übungen für die Brustwirbelsäule sollte in Kombination mit anderen Arten der Therapie: Medikamente, Bewegungstherapie, Massage und anderen.

Gelesen: laufen bei Osteochondrose.

Die Verwendung des Sportunterrichts in den Prozess der Behandlung und Rehabilitation von Erkrankungen der Brustwirbelsäule – eine notwendige Maßnahme für die Genesung. Aber wir dürfen nicht vergessen, dass jeder Fall einzigartig ist, und berücksichtigen Sie die individuellen Eigenschaften des Patienten bei der Auswahl Autogenes Training und die Häufigkeit der Unterrichtsstunden.

Eine Reihe von übungen für gerade Körperhaltung

Ein paar wichtige übungen fürAufrichtung der Körperhaltung bei Schmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule:

• Begeben Sie sich gerade, die Hände zu heben über dem Kopf am Ausgang. Nach hinten beugen einatmen. Wiederholen Sie 10 mal.
• Begeben Sie sich auf allen Vieren. Biegen Sie den Rücken nach innen, halten Sie den Atem. Warten Sie ein paar Sekunden und zurück in die Ausgangsposition.
• Liegen auf dem Bauch, über dem Boden zu heben gleichzeitig die Beine und den Kopf.
• Aufladen empfohlen zweimal am Tag zu tun: morgens und abends.
• Krankengymnastik für die Behandlung der Osteochondrose der Brustwirbelsäule

Zur Behandlung von thorakalen Osteochondrose umfassend angegangen werden sollte. Unzeitig die Hilfe kann zur Entwicklung von Komplikationen im Segment der Wirbelsäule. Diese verschlechtern den Zustand des Patienten, Schmerzen verstärken und sich negativ auf die Arbeit der inneren Organe. Bei dieser Krankheit gibt es einige Einschränkungen, Z. B. bei den Schwangerschaftsstreifen bei LFK. Massage müssen Sie auch ordentlich.

Wir betrachten den Komplex des Heilsports, das von Fachleuten bei der Osteochondrose der Brustwirbelsäule der. Es kann zu Hause durchführen. Zunächst sollte man kippt in verschiedene Richtungen, unter Beachtung der korrekten Atmung. Es ist ratsam, nicht zu tun Biegungen des Rumpfes tief, um den Schmerz zu verhindern.

1. Heben Sie eine Schulter, kippen Sie den Kopf in seine Richtung. Machen Sie dasselbe mit der anderen Schulter. Tun abwechselnd mehrmals.
2. Die übung wird im sitzen auf einer harten Oberfläche. Drücken Sie die Hände in das Schloss und schließe Sie den Hals von hinten. Spreizen Sie die Ellbogen an den Seiten und probudte in dieser Position ein paar Sekunden. Zurück in die Ausgangsposition.
3. Ein dicht an die Wand Rücken, zeichnen. Langsam sinken nach unten, ohne den Rücken von der Wand. Danach auch langsam wieder steigen.

Vor jeder übung unbedingt Aufwärmen der Rückenmuskulatur mit Hilfe der Massage.

Auszuführen Physiotherapie sollte sogar direkt bei Rückenschmerzen, zur Entspannung von Nerven einklemmen und loszuwerden. Die Wirbel gestreckt über und Wohlbefinden zu verbessern. Turnen sollte bei moderaten Schmerzen, muss Sie fördern die Wiederherstellung des Muskeltonus. Wenn dies geschieht, so falsch Methodik der Durchführung oder gleiche Diagnose. Bei den ersten Anzeichen einer akuten Schmerzen der Ladevorgang muss beendet werden.

Verdrehung bei der Osteochondrose

Gut dehnt die Muskeln des Rückens und der Brust übung, während der Ausführung liegend – Verdrehung. Es führt, wie gymnastik-übungen oder während einer Yoga-Sitzung. Aber bei der Osteochondrose sollte nur mit besonderer Vorsicht nähern sich diese Strecken, da kann man aus Unwissenheit einen Muskel ziehen und auch Schäden an der Brustwirbelsäule des. Um dies zu vermeiden, verdrehen Sie müssen unter der Aufsicht eines Spezialisten. Streng verboten ist die Technik bei Verschlimmerung der Schmerzen.

Verdrehung, in der Regel gibt eine positive Antwort des Organismus und hat positive Auswirkungen auf den Zustand des Patienten mit Osteochondrose. Dies gilt nur dann, wenn die übung richtig ausgeführt wird und vorsichtig. Wir sollten nicht die starke Auslenkungen zulassen und schmerzhaften Empfindungen. Am besten verwenden Sie diese Art von körperliche Training nur in extremen Fällen, als zusätzliche Behandlungsmethode.