Gymnastik und übungen zur Korrektur der Körperhaltung, Kinder, Video, Foto

Der Schlüssel für die Gesundheit des Erwachsenen Menschen ist es die richtige Haltung im Kindesalter. Und zu diesen Worten eine überlegung Wert, denn verbogener Wirbelsäule ist in der Lage, führen zu Schäden an inneren Organen, die voll von Misserfolgen in der Arbeit für den ganzen Körper. Mit diesem Ziel Doktoren raten üben übungen für die Haltung, den Kindern in Jungen Jahren. Seit 2-3 Monaten, sollte ein ganz gewöhnlicher Massage und gymnastik für Kinder, es ist immer besser, warnen die Krankheit, anstatt später zu versuchen, ihn zu beseitigen.

Bewegungstherapie bei Verletzung der Körperhaltung

Gymnastik für die Wirbelsäule ist eine Reihe von körperlichen übungen bei Störungen der Körperhaltung bei Kindern. Mit Hilfe der medizinischen Körperkultur können:

• Korrigieren Sie die falsche Biegung der Wirbelsäule;
• Straffen der Muskulatur des Kindes;
• Impfen Kind die Gewohnheit aus der kindheit richtig halten den Rücken, in welcher Lage sich der Körper.

In der Regel Krankengymnastik für Kinder im schulpflichtigen und im Vorschulalter ernannt 3-4 mal pro Woche für 2-3 Monate mit einer möglichen Pause von 1,5-2 Monaten. Für den Kurs muss ein Kind erfüllen 4 ähnlichen «Ansatz». Zur schnellen Erreichung der erforderlichen Ergebnisse zu ärzte raten, immer erschweren eine Reihe von übungen etwa einmal in drei Wochen. Wenn diese Empfehlung nicht die Aufmerksamkeit, die Muskeln in kurzer Zeit gewöhnen sich an die gleichen Belastungen, die im Zusammenhang mit der Fruchtbarkeit Ihrer Aktivität vermindert.

Gegenanzeigen

Übungen der Physiotherapie für Kindermit Haltungs-Probleme, haben die Gegenanzeigen. Zu den Beschäftigungen der LFK können nicht zugelassen werden:

• Kinder mit schweren Muskelverspannungen, gebildete falsche Lage der Wirbelsäule;
• Kinder, bei denen es zu Einklemmung der Nerven der Wirbelsäule;
• Kinder mit einer großen Anzahl von Wirbeltieren und Hirngefäße;
• Jungs, mit geringem Schmerz-Grenze.

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Krankengymnastik für Schüler

Diese Art der gymnastik spielt eine wesentliche Rolle bei der Bildung der normalen Körperhaltung des Kindes. Mit diesem Problem Häufig konfrontiert sind ganz gewöhnliche Schüler, die in einer Gebogenen und Gebogenen Stellung im Unterricht. Sie Recht lange Zeit sitzen in der gleichen Position, Wonach die Rückenmuskulatur beginnt, fühlen sich müde, und als Folge davon krank. Die Kinder in diesem Zusammenhang fällt stark vygibat Wirbelsäule zurück, oder kippt zur Seite, sodass Sie die Muskeln eine unglaubliche Spannung.

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind, Besuch der Schule, eine Verletzung der Körperhaltung gebildet, muss sofort hinter der Hilfe an den Arzt, anstatt zu versuchen, das Problem selbst zu lösen, wie es viele Eltern machen. Denn im Falle eines Stand-alone-übungen vielleicht versehentlich dehnen oder reißen der Muskeln des Rückens, dass zieht noch mehr Probleme.

Denken Sie daran, dass nur ein Arzt kann eine Antwort auf die Frage darüber, welche Art von Trainingsprogramm für Ihr Kind erarbeiten können normale Körperhaltung. Nach Prüfung der individuellen Besonderheiten der Schüler, er wird die Maßnahmen zur Korrektur seines Rückens.

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Eine Reihe von übungen zur Prävention

Nun gibt es viele Veranstaltungen, die in der Lage, Ihrem Kind helfen, in der Bildung der richtigen Körperhaltung. Und übungen zur Korrektur der Körperhaltung bei Kindern und Erwachsene geeignet, die sich mit diesem Problem.

Für den Erwerb von glatten und statuarischen Haltung müssen Sie die folgende einfache Reihe von übungen:

• Stehen Sie auf Ihre Füße und halten Sie Ihre Schultern breiter. Die Hände setzen auf dem Gürtel. Beim einatmen züchten die Ellbogen, bis die Schulterblätter nicht somknutsya. Beim ausatmen kommen zum Ausgangspunkt zurück. Übung fünfmal wiederholen.
• Führen Sie kreisende Bewegungen mit den Händen. Sie haben an den Seiten, dann drehen Sie hin und her. Atmen Sie bei der Ausführung eines Ladevorgangs kann man aus den Elementen frei.
• Positionieren Sie die Füße so weit wie möglich, die Hände drücken Sie fest an den Schultern. Beim ausatmen werden die Steigungen nach vorne, beim einatmen nehmen Sie die Anfangsposition. Denken Sie daran, dass bei der Durchführung der übungen, die den Rücken halten, glatt. Solche Neigungen müssen nicht weniger als sieben.
• Weiter vorsichtig die Hände hinter dem Rücken verbinden. In dieser Positionführen kippt. Rückwärts – vorwärts, rechts – Links. Und so sechs mal.
• Nehmen Sie in den Händen bodibar, und zog ihn vor sich. Durchführung ausatmen, machen Sie hocken. Beim ausatmen gehen Sie zurück an den Anfangspunkt. Halten Sie den Rücken möglichst gerade. Machen Sie fünf bis sechs solcher Ansätze.
• Halten Sie bodibar in den Händen. Bei der Ausführung der Einatmung nach vorne und oben gezogen. Beim ausatmen gehen Sie zurück, und machen eine Wiederholung der übung.

Die nächste übung erfolgt im liegen. Die Hände dabei befinden sich neben dem Körper und die Beine abwechselnd angehoben und abgesenkt. Vier Wiederholungen wird dabei genug.

• Wieder legen Sie sich auf den Bauch. Beim einatmen hebt langsam den Körper, beim ausatmen – weglassen. Machen Sie vier Ansätze.
• Legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel, und springe nach oben. Springen muß man das mit walking durch den Raum.
• Schließlich führen Sie die übung stehend, Arme. Beim ausatmen die Hände Scheidungs -, Inspirations – reduziert werden.

Übungen bei starker deviation

Wenn die Körperhaltung Ihres Kindes bereits gebrochen, und Sie darüber sagte der behandelnde Arzt, empfehlen wir Ihnen, sich bei Verletzung der Körperhaltung bei Kindern für spezielle Zwecke.

Die erste übung

Das Wesen der übung besteht darin, dass der Patient aufstehen müssen neben der Wand oder jeder anderen glatten Oberfläche, damit Sie sich anlehnen zu Ihr Hinterleib. Hinterher scheiden lassen Hand heben auf Schulterhöhe mit den Handflächen von der Oberfläche. Weiter langsam soskalzyvaem entlang der Wand mit den Händen, ohne die Position des Rückens. Alle diejenigen Teile des Körpers betrafen die Wand, sollte seine Position nicht zu ändern. Mit Fortschreiten der Arbeit Ihre Muskeln in Rücken und Arme müssen zwingend angespannt. Diese Art von übungen wird 7-8 mal.

Die zweite übung

Die folgende übung beinhaltet die Verwendung von Spiegel darin. Gemäß ihm müssen Sie aufstehen vor diesen reflektierenden Gegenstand und schmiegen sich an die Wand so, wie es beschrieben wurde in der ersten übung. Versuchen Sie danach, sich von der Wand, so dass der Rücken nicht verändert seine Position relativ zur Wand. Von der Seite muss so Aussehen, als ob Sie noch «halten» für die Wand. Weg von ihm sehr langsam, und vergessen Sie nicht, werfen den Blick auf den Spiegel. Ob Sie das halten Sie Ihre Körperhaltung? Diese übung wird in drei Ansätze.

Die Dritte übung

Wieder stehen neben der Wand. Haben Sie Ihre Ellbogen, so dass Sie betrafen uns gewählten Ebenen Oberfläche. Rutscht an der Wand entlang Händen, Gesäß, Nacken und den Schulterblättern und setzen Sie sich langsam. Dann im gleichen hohen Tempo Stand. Wichtig an dieser Stelle aufmerksam auf den Spiegel. Für Ihr Kind eine Art von reflektion werden Sie genau. Nach fünf solchen Kniebeugen kann man Urlaub machen, und wiederholen Sie diese übung noch ein paar mal.

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Fizkultminutka für die richtige Körperhaltung

Die normale Haltung ist der Schlüssel für eine gute Durchblutung der Organe, das normale funktionieren der Lungen-System und gute Laune. Sutulyashiesya Kinder und Jugendliche fühlen sich oft depressiv, und diese Tatsache ist wissenschaftlich von den Spezialisten überprüft wurde. Versuchen Sie, diese Tatsache zu vermitteln Ihrem Kind, und es ist sicher, Ihnen zu hören.

Das einfachste Training für eine gute Körperhaltung gilt als Stimulation eines auf Zehenspitzen mit dem Gegenstand auf dem Kopf. Als Gegenstand, zum Beispiel, können Sie eine Dokumentenmappe. Versuchen Sie, ein Turnier zu veranstalten, wer als erstes Buch verpassen mit dem Kopf, ist er verloren. Eine nützliche übung für den Rücken verwandelt sich in Spiel, und Sie können für eine Weile locken des Kindes.

Auch eine gute übung – «Katze». Hierzu begeben Sie sich auf allen Vieren und senken Sie den Kopf nach unten. Um eine schwierige Aufgabe im Spiel sagen Sie die phrase – «die Katze sieht eine Maus!», bei dem Kind muss sein biegen Sie den Rücken trifft. Dabei mit gesenktem Kopf. Und dann sagen Sie die phrase – «die Katze sieht Mama!», nach dem Kind hat, heben Sie Ihren Kopf hoch und prognut den Rücken in die andere Richtung. Und übrigens ist es eine gute übung und für Erwachsene, so zögern Sie nicht, tun Sie es zusammen mit Ihrem Kind in spielerischer Form. Es ist neben dem Gebrauch Körperhaltung Sie stärker zusammen zu ziehen.

Um die Haltung richtig war, nicht verhindern, Liegestütze und so genannte Bügel. Zur Erleichterung Liegestütze können Sie beginnen, auf den Knien. Seien Sie nicht faul und Sie. Man kann zum Beispiel jeden Tag Liegestütze mit Kind, und am Ende des Monats veranstalten Wettbewerbe, wer besser ist und mehr otozhmetsya.

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In der Leiste der Körper gestreckt, der Rücken muss dabei gerade zu halten, die Hand auf den Ellbogen und Zehenspitzen, wobei der Bauch muss in der Schwebe. Der Blick des Kindes dabei nach vorne gerichtet ist. Sobald das Kind wird lange in dieser Position stehen Sie mit Ellen, die Umstellung auf die ausgestreckten Hände.

Vergessen Sie nicht bei der Konstruktion fizkultminutki, dass Vorschulkinder sehr aktiv, aber schnell müde, und es wird mit Ihrer Herz - Kreislauf-System. Durchblutung bei Kindern sechs oder sieben Jahreviel schneller als bei Erwachsenen, daher eine Verletzung des Herzens. Nie überlasten Kind und am besten leihen Sie sich in der Tages-oder Morgenstunden. Mit zunehmendem Alter die Intensität und Dauer der Belastung erhöht werden sollte.

Möchten Sie Ihr Kind erzählt Ihnen in der Zukunft Dank? Dann beginnen Sie sich mit ihm von den ersten Monaten seines Lebens. Nur in diesem Fall Ihr Kind wird eine gute Gesundheit und eine gute körperliche Vorbereitung. Und denken Sie daran, nie zu spät, um Ihre Körperhaltung zu korrigieren, die Hauptsache ist es, zu wollen.