Übungen für die Wirbelsäule bei Hernien, Foto, Video

Übungen für die Wirbelsäule bei Hernien entwickelt unter Berücksichtigung der Struktur der Wirbelsäule und die Besonderheiten der Krankheit, um möglichst viel zu lösen das Problem der Entwicklung von Komplikationen. Zwischen den Segmenten der Wirbelsäule befindet sich das Laufwerk, bestehend aus einem Faserring und polipoznogo Kernel, der wiederum fungiert als Stoßdämpfer.

Wenn ein Trauma, erfolgt das Extrudieren des Kernels außerhalb des Ringes. Danach beginnt ein eingeklemmter Nervenenden des Rückenmarks oder peredavlivanie Gefäße. Damit diese Folgen nicht auftreten, müssen Sie die übung zur Dehnung der Wirbelsäule und Stärkung der Rückenmuskulatur.

Warum muss man den Rücken stärken

Zu Bandscheibenvorfällen führen können auch kleinere Verletzungen Wirbels. Öfter mit solchen Problemen konfrontiert Athleten. Bevor Sie das Training starten, beim halten Sie warm-up der größte Teil der Zeit wird für übungen für den Rücken.

Für die Behandlung der Krankheit betrachten zwei Ansätze, Radikale und konservative. Wenn mit dem ersten alles klar – chirurgische Eingriffe, das im zweiten Ansatz gibt es eine Vielzahl harmlosesten Varianten.

Der erste, aber nicht der wichtigste Ort in der konservativen Behandlungsverfahren Medikaments gegeben. Vor allem zu Ihnen Zuflucht in fortgeschrittenen Stadien der Krankheit oder in der Zeit der akuten Exazerbation. Eine der wichtigsten Rollen bei Bandscheibenvorfällen geben aufladen, Massage, Bewegungstherapie, gymnastik.

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Die meisten Menschen unterschätzen diese Methoden der Behandlung. Wenn man bedenkt, dass es eine Verschwendung von Zeit, bringt nicht die Ergebnisse. In der Tat, diese Ansicht ist falsch. Sehr oft Verletzungen und Entzündungen entstehen wegen der schwachen Muskeln. Zum Beispiel mit der Schwächung der Nackenmuskulatur der größte Teil der Belastungen entfällt auf die Wirbelsäule, dass aufgrund provoziert Veränderungen in den Abteilungen des Halses. Was Aussagen können häufige Kopfschmerzen, Schmerzen in Nacken und Schultern, die Präsenz der Gefühle von Steifheit.

Die Behandlung von Hernien Massage und Bewegungstherapie

Normaler Ladevorgang bei Bandscheibenvorfällen der Wirbelsäule, eine gute Vorbeugung, um eine Verschlechterung der Situation zu vermeiden. Wobei der Ladevorgang für den Rücken nur ein paar Minuten pro Tag, Sie stärken Ihre Muskeln, wodurch sich die Belastung der Wirbelsäule.

Therapeutische Ganzkörpermassage hilft, den Stress mit allen Muskelgruppen. Ziemlich oft diese Prozedur wird von einem Arzt verschrieben werden. Mit einer Idee über Ihre Probleme, die Sie ernennen Massage auf einer bestimmten Abteilung der Wirbelsäule. Wenn Sie sich entscheiden, suchen Sie einen Spezialisten selbst, dann achten Sie darauf, um ihn in Kenntnis über die Erkrankung der Wirbelsäule, damit er die gebührende Aufmerksamkeit zu problematischen Zonen. Sie müssen wissen, dass in der Zeit der akuten Erkrankung, eine Massage ist kontraindiziert. Sie müssen zuerst den Kurs der medikamentösen Behandlung und nach der Linderung von Schmerzen können Sie sicher auf die Massage.

Er wandte sich zu dem Arzt mit den schmerzsymptomen im Rücken, die Sie stoßen könnten mit der Ernennung des Kurses der Physiotherapie. Viele unterschätzen Vorteil dieser Methode der Behandlung, obwohl die Physiotherapie bei Bandscheibenvorfällen der Wirbelsäule spielt eine große Rolle. Für gute Resultate Komplex ausgeführten übungen wird ein Spezialist für jeden Patienten individuell.

Auch kann nicht ohne Aufmerksamkeit bleiben Physiotherapie bei Bandscheibenvorfällen. Zu beachten ist, dass die gymnastik für die Wirbelsäule bei Bandscheibenvorfällen unterscheidet sich von den lade-und Bewegungstherapie. Physiotherapie bei Bandscheibenvorfällen der Wirbelsäule gezielter auf die Stärkung der Muskeln und gymnastik auf Ihre Entspannung. Für bestmögliche Ergebnisse es ist sinnvoll, diese Kurse im Komplex.

Aufladen

Der Ladevorgang bei Bandscheibenvorfällen kann die folgenden übungen:

1. Stellen Sie sich auf allen Vieren, richten Sie den Rücken und ziehen Sie die Hände nach vorne. Langsam müssen Sie gehen durch den Raum, ein Auge für den geraden Rücken.
2. Abwechselnd legen Sie sich auf die Rechte und linke Seite, indem perekruchivaushie Bewegung des Rumpfes. Die Brust sich nach vorne, das Becken zurück. Für die Bequemlichkeit der unter den unteren Rücken, können Sie legte ein Kissen.
3. Auf dem Rücken liegend, Arme an den Seiten, ziehen Sie Ihre Zehen auf sich, podzhimaya Kinn an die Brust.
4. Legen Sie sich auf den Bauch, Arme nach vorne ziehen, lie Gesicht über dem Boden. Wir heben abwechselnd den linken arm und das Rechte Bein, dann den rechten arm und das linke Bein.
5. Auf dem Bauch liegend, zog die Ferse bis zum Gesäß, genug Hände für das Schienbein. Fixieren Sie die Position für 20 Sekunden. Loslassen der Beine, ausstrecken, entspannen.

Jede übung für die Wirbelsäule ausgeführt werden soll, mit einem Leistenbruch, nichtsollte Schmerzen verursachen.

Der Ladevorgang für die Wirbelsäule oder gymnastik bei Bandscheibenvorfällen wird nach 10-15 Minuten pro Tag. Die Anzahl der Ansätze berechnet vom Volumen der ausgeführten übungen. Wenn viele übungen, die Anzahl der Ansätze reduziert. Wenn Sie ein Minimum, erhöht sich die Anzahl der Ansätze. Alle übungen für die Wirbelsäule durchgeführt, bei Hernien der Wirbelsäule, zur Stärkung des Muskelkorsetts, was es ermöglicht, entlasten Sie die Wirbelsäule.

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Gymnastik

Physiotherapie bei Bandscheibenvorfällen der Wirbelsäule wiederum zielt auf die Entspannung der Muskeln, was Schmerzen im Bereich des Verletzten Bereichs.

Bei der Diagnose Bandscheibenvorfall der Wirbelsäule, gymnastik empfohlen.

• Stehen Sie gerade, mit aufrechtem Rücken. Nach der abgerundeten Wirbelsäule, dehnen mit den Fingern zu den Füßen. Achten Sie darauf, um die Form des Rückens blieb immer abgerundet. Diese übung entwickelt die Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule.
• Auf den Füßen stehen müssen Strecken Sie Ihre Hände etwas oberhalb der Knie. Der Winkel des Rückens muss gleich 45 Grad. Ohne die Position des Rückens, müssen Sie heben und senken den Kopf nach oben, nach unten. Diese Aktivität hilft den Kindern zu entwickeln Flexibilität Hals und Verspannungen in den Schultern.
• Auf dem Boden sitzend, die Beine angewinkelt im Winkel von 45 Grad, nutzen von den Händen die Unterschenkel der Beine. Gleiten Füße über den Boden, versuchen Sie, Strecken die Beine aus. Mit Hilfe dieser übung ist die Entspannung der seitlichen Rückenmuskulatur und die Aufhebung der Spannung mit den Schultergürtel.

Gymnastische übungen der Wirbelsäule bei Bandscheibenvorfällen durchgeführt werden müssen, ohne Anstrengung, ohne Schmerzen.

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Bewegungstherapie

Darauf zu achten, Heilgymnastik. Übungen für die Rückenmuskulatur, die der Wirbelsäule bei Bandscheibenvorfällen, entwickelt von Spezialisten unter Berücksichtigung der Besonderheiten der Krankheit. In der Regel für jede Abteilung der Wirbelsäule eine Reihe von übungen. Eine übung kann gleichzeitig die Funktion der Entspannung und Stärkung der Muskeln.

Eine beispielhafte Reihe von übungen, zulässige bei Bandscheibenvorfällen der Wirbelsäule:

1. Begeben Sie sich mit dem Rücken an die Wand, das Kinn parallel zum Boden, Rücken gerade. Die gleitenden Bewegungen der Hände nach der Wand. Beim einatmen die Hände steigen nach oben, beim ausatmen nach unten.
2. Die Position, auf dem Bauch liegend. Der Kopf wird vom Boden angehoben, streckte die Arme in die Seiten. Der Aufstieg der Hände nach oben, auf 20 – 30 Sekunden. Atem gleichmäßige, fließende Bewegung. Für die Bequemlichkeit der größeren Kissen kann unter der Brust.
3. Auf einem Stuhl sitzen. Rücken glatt. Ziehen Sie die Schultern nach vorn, ob Sie wollen Sie berühren einander, nach dem Strecken Sie die Schultern und ziehen die Schulterblätter zusammen. Denken Sie daran, dass das Kinn bleibt immer parallel zum Boden.
4. Begeben Sie sich auf die Knie, Strecken Sie Ihre Handflächen in den Boden. Die Arme gestreckt, Rücken gerade, Gesicht parallel zum Boden. Tief durchatmen, abgerundeten Rücken ziehen Sie nach oben. Ausatmen – zurück in die Ausgangsposition.

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Alle nachfolgenden übungen aus der Position zu tun, auf einem Stuhl sitzend. Fuß flach auf dem Boden, die Handflächen liegen auf den Beinen. Kinn parallel zum Boden.

5. Dehnen Kinn an den Hals, podgibaja unter sich, versuchte, ziehen Sie den Hals nach oben. Zurück in die Ausgangsposition.
6. Sanft den Kopf nach hinten neigen, Kinn hochziehen zur Spitze. Zurück in die Ausgangsposition.
7. Wir ziehen den Kopf nach vorne, Kinn sollte parallel zum Boden bleiben. Zurück in die Ausgangsposition.
8. Die Handfläche der Hand an die Stirn drückt. Bewegt den Kopf nach vorn wird durch den Widerstand der Hand. Nach dreißig Sekunden entspannen. Die gleiche übung machen, indem Sie die Hand auf dem rechten und linken Ohr abwechselnd. Verursacht Widerstand, durch kippen den Kopf zur Seite.
9. Podtyagivaem Schultern zu den Ohren, nach versuchen, senken Sie die Schultern zum Boden. Fixieren Sie die endgültige Position für 30 Sekunden.

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Übungen für den Rücken mit einem Leistenbruch, muss man die Reihe beachten bestimmter Regeln:

1. Verboten ist die Ausführung von scharfen, hoch Amplitude der Bewegungen;
2. Alle Bewegungen sollten glatt sein, konsequent zu sein. Deren Ausführung sollte ohne viel Aufwand.
3. Wenn Sie das Gefühl Schmerzen oder haben Sie das Gefühl schwindlig, dann sollten Sie zum Verzicht auf die Ausführung der übungen;
4. Anzahl der Ansätze und Wiederholungen berechnet ausgehend von Ihrem Gesundheitszustand und Ihrer körperlichen Fähigkeiten, die optimale Anzahl der Wiederholungen von 5 bis 10 mal;
5. Für die bestmögliche Wirkung, die übungen müssen regelmäßig durchgeführt werden. Dies wird helfen, loszuwerden, die Schmerzen, die vom Bandscheibenvorfall.

Was tun bei Verschlimmerung

Während der akuten Erkrankung, lohnt sichaufgeben jede Art von körperlicher Aktivität, die Verringerung der motorischen Aktivität. Es ist ratsam, sich zu erholen, indem Sie die horizontale Position. Auch der Unterricht nicht erlaubt, während der Behandlung durchgeführt.

Nach dem Kupieren des Schmerzsyndroms, wird es möglich sein, wieder zu beginnen, die gymnastische übungen. Vorzugsweise wählen Sie übungen, die gemacht werden in einer horizontalen Position. Dadurch reduzieren Sie das Risiko des Rückfalls.

Wenn Sie ein solches Problem, wie Bruch der Wirbelsäule, kein Grund zur Panik. Diese Krankheit kein Todesurteil, mit Ihr kann man leicht zu bewältigen. Wie man sich selbst helfen, wenn Sie Hernia der Wirbelsäule:

Erfahren Sie: wie man das Trainingsgerät für den Rücken mit Ihren Händen

• Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt für eine genaue Diagnose und die Bestimmung des Ortes Ihrer Lokalisation. Er wird Ihnen sagen, welche übungen kann man machen, bei Bandscheibenvorfällen der Wirbelsäule zu Hause unter Berücksichtigung der Besonderheiten Ihrer Erkrankung.
• Streng befolgen Sie die Anordnungen des behandelnden Arztes.
• Machen Sie täglich übungen und gymnastik, Sie müssen ein Teil Ihres Lebens werden. Am besten verbringen Sie am morgen, zum anpassen der Muskeln an die Arbeit.
• Wählen Sie die Reihe von übungen, angesichts der Lage des Bruches.
• Fügen Sie in Ihrem Leben eine gesunde Gewohnheit, besuchen Sie den Pool. Es ist sehr nützlich bei einem Bandscheibenschaden Leistenbruch. Im Moment schwimmen erfolgt die gleichzeitige Entspannung und Stärkung der Muskeln.
• Wenn Sie Exazerbation, die Sie gerade brauchen, verweigern, führen jede körperliche Aktivität. Bis zum Zeitpunkt der Linderung von Schmerzen.