Übungen bei Bandscheibenvorfällen der Brustwirbelsäule zu Hause, Video

Gymnastik bei Bandscheibenvorfällen der Brustwirbelsäule ermöglicht Wohlbefinden zu verbessern und Schmerzen zu lindern Zerkleinern von Nervenwurzeln. Gymnastik durchgeführt werden kann wie zu Hause und unter der Aufsicht eines Arztes Heilgymnastik. Der wichtigste Grundsatz bei der Beschäftigung mit der – nicht überlastet. Hernie sehr empfindliche Wirbelsäule zu biegen, da hob eine Reihe von übungen, müssen den Schwerpunkt auf Schonung. Bei intensiven Steigungen, Sprüngen, starken Biegungen können mehr Schäden an der Bandscheibe, als helfen ab.

Wenn der Arzt nicht ernannt übungen oder einen Kurs der Physiotherapie – besser nicht beginnen kannst. Nur ein Experte kann abschätzen, was eine Reihe von übungen zu Ihnen passen. Seit Turnen selbst, können Sie beschädigen sich die Wirbelsäule und die umliegenden Muskeln.

Aufgabe der übungen bei Bandscheibenvorfällen

Ein Leistenbruch ist ein Stanzen Faserring Bandscheibenvorfall. Um die Wiederherstellung der Körper nach einer solchen Verletzung, müssen gestärkt wie Faserring – Hilfe bei der Verbesserung des Blutflusses und die Injektion von Vitaminen für die Wiederherstellung benötigten Enzyme und entzündungshemmende Antihistaminika und Muskulatur des Rückens – er wird nicht zulassen, dass die weitere Entwicklung der Skoliose und eine Vorwölbung Disc.

Stärkung des Korsetts ermöglicht, verbessern den Zustand der Festplatte durch die Erhöhung der Muskelkraft. Dies ist wichtig für die Verhinderung der Skoliose, wie Komplikationen nach Bandscheibenvorfällen. Ständig erhöhte Belastung führt zu einer verkrümmung der Wirbelsäule, was sich auf das Rückenmark bereits beschädigt.

Setzen Sie sich nicht vorrangiges Ziel die Erfüllung einer möglichst großen Anzahl von Ansätzen – übungen nicht immer schmerzfrei. Das wichtigste ostanavlivaushim Signal ist der Schmerz, es bildet sich vom Druck der Bandscheibe auf spinal Wurzeln. Wenn ungenaue Bewegungen auftreten kann Druck auf Nervenwurzel, was zu starken Schmerzen Antwort.

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Zu vermeiden, dass man das Hauptprinzip der Physiotherapie – nicht zu tun, wenn es weh tut. Diese schützen vor Verletzungen und machen die übungen mehr Spaß. Peresilivanie sich nicht zu nichts gutem führen, denn der Schmerz verursacht die Entwicklung des Syndroms – die Auswirkungen der Schmerzen im Gehirn, die durch Anfälle von Epilepsie.

Übungen für die Brustwirbelsäule der

Die übungen helfen bei der Beseitigung der Hernie ohne Operation. Um mit dieser wichtigen Frequenz und Regelmäßigkeit der Ausführung der übungen. Sprach-Frequenz, die ärzte haben gemeint dass es notwendig ist, tun Sie so oft wie möglich – tun Sie streng nach Zeitplan, die entwickeln Sie ein Experte Bewegungstherapie. Heilung von Hernien thorakalen können helfen folgende übungen:

• Beugung mit geradem Rücken;
• Ausschläge auf dem Rücken liegend;
• Auslenkungen auf den Knien;
• Auslenkungen, auf dem Bauch liegend;
• Die Haltung des Embryos;
• Podgibanie Beine an die Brust.

Beugung mit geradem Rücken

Flexion bei thorakalen Bandscheibenvorfällen werden im sitzen auf einem Stuhl mit Rückenlehne. Spin maximal aufrichtet, die Hand zakidyvautsya hinter dem Kopf. Ist es wichtig, dass in dieser Position die Wirbelsäule seiner ganzen langen war an die Rückenlehne des Stuhls. In dieser Position müssen Sie machen 5-10 kippt nach vorne, bis das Gefühl der Spannung.

Die Spannung sagt darüber, dass die arbeiten Transversalen Muskeln der Wirbelsäule, die Wirbel befestigen untereinander, sorgen für die Steigungen und Wendungen. Die Stärkung der beteiligten Muskeln Stoppt die Verschiebung des Wirbels und protruziu Festplatte durch eine gleichmäßige Lastverteilung.

Auslenkungen auf der Rückseite

Für diese übung müssen Sie liegen auf einer geraden, Ebenen Oberfläche. Sie benötigen ein Kissen oder gerolltes Handtuch zu einer Rolle. Es podkladyvaetsya unter dem Rücken, im Bereich der Lende. Die Hände liegen unter dem Kopf. Aufgabe – Höhle zurück, indem Sie die Einatmung und danach zu entspannen, ausatmen. Äußerst wichtig in dieser übung ist die Komponente Atemzüge.

Die Lungen nehmen ziemlich große Fläche im Körper. Macht aufeinanderfolgende Atemzüge, Sie progibaete die Wirbelsäule und rufen die Arbeit der Muskeln mezhrebernoj Wirbelkörper und Muskulatur. Die übung stärkt razgibatelnuu Muskelgruppe der Wirbelsäule, die äußerst positive Auswirkungen auf die thorakalen Bandscheibenvorfällen.

Lohnt sich zu tun biszu dem Zeitpunkt, wenn Sie fühlen sich ein Anstieg der Spannung. Wenn Sie Schmerzen spüren, sollten Sie sofort aufhören, die Ausführung der übungen zur Stärkung der Wirbelsäule. Wie bereits erwähnt, gymnastik bei Bandscheibenvorfällen der Brustwirbelsäule ausgeführt werden muss, ohne Schmerzen.

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Auslenkungen auf den Knien

Für diese übung müssen Sie auf Ihren Füßen, im schneidersitz, umklammerte Sie mit den Händen auf Kniehöhe. Danach werden die dimensionale wackeln mit progibaniem Rücken hin und her. Verkehren bis 10 Wiederholungen, bis Sie im Rücken nicht ein Gefühl der Spannung. Diese übung ist nicht geeignet für Sie, wenn Sie fühlen Schmerz, wenn Sie versuchen, die Knie zusammenzupressen Händen – in den wirbeln zashemlyaetsya nervöses Bündel.

Ausschläge auf dem Bauch liegend

Für diese übung legen Sie sich auf den Bauch auf eine harte Oberfläche – zum Beispiel auf den Boden. Beugen Sie die Knie und versuchen Sie zu bekommen Ihren Händen. Nicht jeder Mensch ist in der Lage zu erreichen, um die Füße in dieser Haltung, vor allem mit Hernien, denn es ist nicht zwingend erforderlich. Versuchen Sie Durchhängen, bilden eine «Boot».

Genug Spannung 3-5 Sekunden. Danach erfolgt eine Pause bis 10 Sekunden, um es dem Rücken entspannen. Fünf Wiederholungen genug, verursachen damit einen positiven Trend in der Behandlung. Versuchen Sie nicht zu übertreiben – trotz der scheinbaren Einfachheit, diese übung ist ziemlich traumatisch für die Wirbelsäule bei falscher Ausführung.

Pose embriona

Diese pose stammt aus dem alten Kletterwand Praxis – Yoga. Yoga im Allgemeinen ist äußerst nützlich für den menschlichen Körper, da gleichmäßig entwickelt die Muskeln und die Flexibilität des Körpers. Übung «Embryo» bezieht sich auf die – für die Ausführung müssen nur nehmen die gewünschte Position.

Dazu legen Sie sich auf die Seite, beugen Sie die Knie an den Bauch und legen Sie Ihre Arme mit Ihren Händen. Nicht alle dieser Situation helfen kann – beim fehlen der Anstrengung wird es keine therapeutische Wirkung auf mezhpozvonochnuu Hernie. Auch übung ist es ratsam, bei der Manifestation des Schmerzes – es wird Schaden für den Körper.

Besonderheiten bei der Ausführung von übungen

Bewegungstherapie bei Bandscheibenvorfällen hat seine eigenen Besonderheiten. Hernie thorakalen erfordert vor Beginn der übung die Befreiung von den Schmerzen. Kein Schmerz wird nur störendes Faktor für die Genesung – Sie können nicht verstehen, Wann man aufhören, die Ausführung der übung. Es kann die Wirbelsäule schädigen und führen zu Störungen im Körper.

Der Hauptgebrauch der Physiotherapie bei der Stärkung der von Muskelgewebe. In der Abwesenheit von Konstanten übungen erhalten Sie nicht die gewünschte therapeutische Ergebnis. Nach Möglichkeit wünschenswert, die Gruppe zu besuchen Bewegungstherapie – Behandlung unter der Aufsicht eines Spezialisten wird schneller und effektiver, als zu Hause. Denken Sie daran, dass die Tipps aus dem Internet nicht immer hilfreich in einer bestimmten Situation, und bewerten Ihren Zustand kann nur ein Spezialist mit einem Diplom.