Übungen bei Ischias der Ischiasnerv, Video, Foto

Ischias kann Ursache von Schmerzen in der Wirbelsäule. Eine der Ursachen für Ischias ist die langfristige Position des Körpers in einer unbequemen Position, bei der sich die übermäßigen Druck auf den Nerv. In der Folge entsteht ein starker Schmerz. Für die Beseitigung des Schmerzsyndroms der vorgeschriebenen Behandlung. Physiotherapie Ischias ist ein Teil der Verfahren, die vom behandelnden Arzt.

Anzeichen für eine Entzündung

Bei einer Entzündung des ischiasnervs treten die folgenden Symptome auf:

• Fühlte einen stechenden Schmerz, wenn Sie nach vorne beugen;
• Neuralgie in den Hintern, die können verstärkt werden;
• Beschwerden im unteren Rücken und Gesäß, die sich in Form von Missempfindungen;
• Während der Fahrt erscheinen unerwartete heftige Schmerzen;

Beim auftreten dieser Symptome sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Sonst Ischiasnerv entzündet sich noch mehr und die Schmerzen nur verstärkt. Bei Ischias empfohlen, die folgenden Regeln beachten. Alle zwei Stunden Training zu tun, wenn Sie verbringen viel Zeit im sitzen. Setzen Sie die Füße gerade, wenn Sie stehen. Versuchen, halten Sie den Rücken gerade. Slouch nur verstärkt den Druck auf den Nerv. Besser schlafen auf Ihrer Seite mit gebeugten Knien. Während des Schlafes versuchen, Sie liegen nur auf der Seite, die Beine waren angewinkelt. Essen Sie mehr Lebensmittel, die enthalten Vitamin C. Tragen Sie bequeme Schuhe, ohne Absätze.

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Komplexe übungen

Zur Behandlung oder Verhinderung von Rückfällen müssen Sie spezielle übungen tun. Gymnastik-Komplex lindert nicht nur Schmerzen, sondern auch entspannt die Muskeln und stärkt die Wirbelsäule.

Um zu heilen Ischias, die übungen werden mit einem Spezialisten Bewegungstherapie, die helfen, Sie richtig durchführen.

Im folgenden Bewegung kann man selbst zu entwickeln. Übungen bei Ischias in der Rückenlage. Zunächst legen Sie sich auf den Rücken und strafft das verbogene Beine an die Brust. Hand Gesäß beugen. In dieser Position sind eine halbe Minute. Dann die gestreckten Beines auf den Boden gelegt und die Arme gestreckt entlang des Körpers. So machen 10 Ansätze.

Hinlegen auf die Seite und beginnen ziehen Sie die gebeugten Beine an sich, dann die Ausgangsposition zurück. Die Socken müssen gut gespannt sein. 10 Ansätze ohne anzuhalten. Nehmen Sie eine Position auf dem Bauch liegend. Legen Sie die Handflächen auf Brusthöhe. Weiter machen Sie einen Schub und heben Sie das Becken nach oben, die Arme gestreckt werden. Nach 20 Sekunden opuskaetes nach unten. 10 Ansätze.

Übungen im sitzen. Für die Ausführung der Bewegungen ratsam einen Stuhl mit festen Beinen, die fest auf einem festen Untergrund stehen. Sitzen auf einem Stuhl. Ein Bein legte auf der Oberseite des anderen. Die Hände legen Sie hinter den Kopf. Achten Sie darauf, dass Haltung war gerade. Jetzt tun Sie kippt nach rechts, dann nach Links. Nur müssen Sie tun 10 Steigungen. Nach einer kurzen Pause wechseln Sie die Beine, wiederholen Sie die Steigungen an den Seiten. Setzen Sie sich auf den Boden und berichtigen die Beine. Die Hände sind in der Hand auf Schulterhöhe. Jetzt versuchen Sie so weit wie möglich Hände zurückzubekommen. Die Hände bewegen sich sanft und langsam. Die Anzahl der Ansätze - 5.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gerade, die Arme hinter dem Kopf. Jetzt langsam verdünnen Sie die Beine so weit wie möglich. Bei der Bewegung der Beine des Schulterblattes liegen sollten streng auf dem Boden. Auf den Knien, heben Sie die Arme nach oben und schließen Sie die Finger. Nun langsam nach vorne lehnen, bis das berühren des Fußbodens. Weiter zurück in die Ausgangsposition. Nehmen Sie auf eine Ebene Fläche und Strecken die Beine. Jetzt beginnen sich zu bewegen mit dem Gesäß. Dann mit dem Gesäß zurück bewegen. Werden auf karachki. Beim einatmen tun die Durchbiegung des Rückens nach oben, beim ausatmen nach unten.

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Übungen bei Entzündungen im stehen. Die Füße und die Schultern sind auf einer Linie. Aus dieser Position tun kippt zur Seite. Bücken nach Links, die Rechte Hand steigt und die linke senkt sich entlang des Rumpfes. Bücken nach rechts, steigt die linke Hand und die Rechte Hand geht nach unten. So machen 10 Steigungen. Stehen Sie gerade mit leicht ausgestellten Füßen und Händen auf den Hüften. Atmen, und vytalkivaete Becken nach vorne. Bei der Ausatmung das Becken zurück in die Ausgangsposition.

Es gibt auch zusätzliche übungen, die helfen, während der Behandlung von Ischias. Zu solchen übungen gehört Wassergymnastik. Aber vor dem Unterricht sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Wassergymnastik ist ideal für Menschen, die Einschränkungen in den Bewegungen und IhnenKontra starke Belastung auf die Wirbelsäule. Übungen im Wasser verringern die Belastung auf den gesamten Körper und tragen zur Erhöhung der Beweglichkeit. Auch, wenn Sie schwer zu erfüllen gymnastik zu Hause ein, dann ist die Wassergymnastik ist nur für Sie erstellt. Eine weitere Alternative Heilgymnastik ist ein Training mit dem Ball für gymnastik. Die meisten Bewegungen mit dem Ball stärken die Lenden und den Rücken.

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Yoga Ischias

Statt Heilgymnastik Yoga ausgeführt werden kann. Es ist auch eine gute Alternative zu gymnastik. Yoga stärkt die Muskeln und die Wirbelsäule macht flexibel und beweglich. Bei Verspannungen der Ischiasnerv führt die folgenden Bewegungen aus dem Yoga.

Auf dem Boden sitzen, die Beine aufrichten. Rechtes Bein im Knie gebogen, der Fuß des rechten Beines die entsprechende Eintragung für das linke Bein sind in einer Linie mit dem Knie des linken Beines. Rumpf entfaltet sich nach rechts. Die linke Hand krümmen für das Rechte Knie und den Boden berührt. In dieser Position sind eine Minute. Dann ändern Sie die Lage der Beine und Arme und Ihren in die andere Richtung.

Ein genau. Machen Sie einen Schritt vorwärts mit dem rechten Fuß. Machen Sie die Neigung des Gehäuses, hält Ihren Rücken gerade, mit der linken Hand berühren des rechten Fußes, streckt die Rechte Hand nach oben, das Gehäuse entfaltet sich nach rechts. Einige Sekunden du stoppst überrascht in dieser pose. Weiter das Gehäuse dreht sich nach Links, die Hände vertauscht. Dann das Gehäuse gleichgerichtet. Statt dem rechten Bein wird das linke Bein und wiederholt die Bewegung. Krankengymnastik oder Yoga täglich wiederholt werden. Jede Bewegung werden sanft und langsam. Im Laufe des Tages Turnen kann man nach 2 oder 3 mal. Krankengymnastik ist kontraindiziert:

• Bei starken schmerzhaften Empfindungen in der Gegend des Nervs.
• Wenn eine hohe Temperatur vorhanden ist.
• Ein eitriger Ausfluss.
• Verschlimmerung von chronischen Problemen.

Denken Sie auch daran, dass die übungen erleichtern den Zustand, lindern Schmerzen, entspannen die Muskeln und stärken Sie, verbessern Sie Ihre Körperhaltung – all dies fördert die Heilung und Prävention von Krankheiten. Aber für eine vollständige Heilung ist nicht genug. Notwendig für die Durchführung der ganze Komplex der Veranstaltungen, die besteht aus der medikamentösen Behandlung, der Physiotherapie und dem richtigen Modus des Tages.

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Physiotherapie

Der Arzt kann verschreiben die folgenden Verfahren zur Schmerzlinderung und Gesundung:

• Laser-Anwendung. Ein solches Verfahren trägt zur Verringerung der Schmerzen Symptom und verbessert die Durchblutung und die Stoffwechselprozesse;
• Verwendung des Magnetfeldes bei einer Entzündung des ischiasnervs. Diese Behandlung lindert Schmerzen, verbessert die Durchblutung und die Stoffwechselprozesse;
• Elektrophorese. Diese Veranstaltung für die Einführung von Medikamenten direkt in den Bereich der Entzündung. In diesem Fall verwenden Sie die Medikamente, die obezbolivaut, sowie reinigen der Entzündung.

Vor der Verschreibung von Behandlungen in Physiotherapie Arzt überprüft, ob bei Ihnen Gegenanzeigen zu ihm.

Massage bei Nervenentzündung

Wenn Verschlimmerung der Krankheit begann, dann empfehlen zu massieren. Gemacht wird es wie folgt: mit sanften Bewegungen beginnen zu kneten oder streicheln Rücken, Gesäß, an der hinteren Fläche des Oberschenkels, des Unterschenkels und des Fußes. Diese Massage trägt zur Verringerung der schmerzhaften Symptome. Darüber hinaus die Massage kann angewendet werden, auch bei der Verringerung der Schmerzen. Es wird auch zur Verbesserung dieses Zustands.

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Nicht empfehlenswert ist die Massage, wenn Sie Bluthochdruck haben 3. Stufe oder hypertonische Krise, Epilepsie, Haut-oder allergische Probleme, Onkologie, Tuberkulose oder Erkrankungen des Blutes. Wenn diese Erkrankungen bei Ihnen fehlen, so können Sie sich in regelmäßigen Abständen Massagen zur Linderung von Schmerzen bei Ischias.