Übungen für den Rücken, wenn eine Vorwölbung im unteren Rücken-und unterstützende Therapie

Krankengymnastik bei Vorwölbung der Lendenwirbelsäule ist eine der effektivsten nicht medikamentsen Methoden der Bekämpfung der Krankheit.

Systematische Training muskelapparates Lende helfen:

• Stärkung der Muskulatur der Wirbelsäule;
• Stimulieren und wieder bis zur Norm Durchblutung, Innervation der Lendenwirbelsäule, die den Stoffwechsel von Mineralien, Vitaminen;
• Reduzieren Sie übergewicht.

Die ätiologie der Erkrankung

Ohne das Bewusstsein dieser Frage nicht möglich, eine gezielte Einwirkung auf das Opfer den Bereich der Wirbelsäule. Um den Feind zu besiegen, müssen Sie wissen.

Lateinisch bedeutet Vorsprung «Vorsprung». In der Tat, es ist die gleiche mezhpozvonkovaya Bandscheibenvorfall in der Anfangsphase seiner Entstehung.

Die häufigste Ursache der Vorwölbung — Osteochondrose. Er selbst wiederum ist die Folge:

• Erbfaktoren;
• Endokrine Störungen;
• Unausgewogene und unregelmäßige Ernährung;
• Bewegungsmangel Lendenwirbelsäule bei sitzender Tätigkeit (Z. B. bei Fahrern, Angestellten);
• Gelenkentzündungen rheumatische Natur;
• Adipositas;
• Im fortgeschrittenen Alter.

Die Symptome der Krankheit

• Schmerzen im unteren Rücken, die periodisch oder permanent (schlimmer beim drehen des Körpers, Steigungen, körperlichen Belastung auf die Wirbelsäule);
• Lumbago («Hexenschuß») — der heftige Schmerz, Ansteuersystem bewegungslos erstarren in einer Position, manchmal ein paar Stunden (jeder Versuch, ändern Sie die Position bringt unertrglichen Schmerz);
• Ausstrahlende Schmerzen in den unteren Extremitäten;
• Kribbeln oder Taubheit der Zehen und Füße;
• Schmerzen bei der Palpation prognutogo der Wirbelsäule nach vorn;
• Probleme mit der Potenz und die anderen Funktionen der Organe der Beckenregion.
• Schwächung der Muskulatur der Lendenwirbelsäule.

In den meisten Fällen all diese Symptome zeigt kompressionnom Verspannungen Seitenzweige des Rückenmarks. Vorsprung Fortschritte und latente, erscheinen gleichzeitig bei der Diagnose von anderen Erkrankungen auf tomografe, Röntgen, MRT.

Bewegungstherapie bei Vorwölbung in der Anfangsphase Ihrer Entwicklung gibt die positiven Ergebnisse. In einigen Fällen kann die Krankheit vollständig geheilt. Auf welche Weise wirkt Physiotherapie? Um dies zu verstehen, müssen Sie zu den Ursprüngen der Krankheit.

Der Mechanismus des Entstehens der Vorwölbung

Die Schuld für die Verschiebung der Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule, geschwächte irgendwelche Erkrankungen, am häufigsten von Osteochondrose oder erworbenen Deformitäten, Z. B. Skoliose. Ein Leistenbruch wird auch nur eine Folge der Veränderung der Form der Bandscheibe. Insbesondere in seinen Kern verwandelt. Beim zusammendrücken und der gleichzeitigen Absetzung poswonkow es wird vom Zentrum zur Peripherie und nach außen ausbaucht seine mehrschichtige knorpelige Schale.

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Weiter ist es so:

• Grezheobraznaya Teil des Kernels aber außerhalb des anatomischen Vertiefungen der Wirbel, strahuushih Kern von Verletzungen;
• Bei starken Steigungen und Kurven des Körpers flache Oberfläche der Wirbel rund um die Aussparungen, berühren fast dicht und schrumpfen protruziu;
• Schmerzen, die daraus resultierenden, ist ein Signal verursacht durch Verletzungen.

Die Prozesse, die dann, verlaufen nach dem üblichen Algorithmus jede Entzündung, die ärzte bildlich charakterisieren auf Latein wie rubor et tumor cum colores et dolores — Rötungen und Schwellungen mit Fieber und Schmerzen.

Übung bei der eine Vorwölbung sollten nicht früher beginnen, als alle genannten Anzeichen einer Entzündung entfernt werden, der herkömmlichen Arzneimitteltherapie.

Vorläufige Empfehlung

1. Test-Unterricht beginnen, ohne den Einsatz von Anästhetika. Die therapeutische Wirkung sollte erreicht werden, nur «saubere» Art und Weise, ausschließlich auf die inneren energetischen Reserven des Organismus.
2. Machen Sie nicht keine plötzlichen Bewegungen, vor allem in der Anfangsphase des Trainings. Die Last muss wachsen allmählich, im Zuge der Anpassung an Beschäftigungen. Dies stellt sicher, dass die Scheiben vor unbeabsichtigten Verletzungen.
3. Regulieren die Atmung im Einklang mit dem Rhythmus der ausgeführten gymnastischen Aufgaben.
4. Jede Bewegung wird langsam undreibungslos. Jede Zärtlichkeit zeigt das überschreiten des Tempos. Etwa ab der zweiten Woche Unterricht die Anzahl der Wiederholungen in den übungen leicht erhöht werden kann. Zum Ende des Behandlungszyklus Tempo und Anzahl der Wiederholungen sollten Sie bringen bis zu einem Maximum.
5. Ständige Schmerzen bei der Ausführung irgendeiner übung ein triftiger Grund für eine Behandlung zum Arzt. Er untersucht Sie und holt ein anderes, gleichartiges, eine Geste.
6. In Exazerbationen der Entzündung am unteren Rücken muss vollständig ausgehärtet sein beim Therapeuten und weiterhin die übungen bereits liegend auf dem Boden oder einer festen Matratze.
7. Der gesamte Komplex Bewegungstherapie bevorzugt in mehrere Gruppen unterteilt werden übungen und verteilen Sie im Laufe des Tages.
8. Vor dem Training nützlich, entspannte Muskulatur ein warmes Bad.
9. Unterlassen der Nutzung des Wassers während des Trainings. Sie belastet das Muskelgewebe und verhindert die optimale Spannung.
10. Bekleidung für Praxis Physiotherapie sollte geräumig sein, gut belüfteten Vertuschung Lendenbereich.
11. Übungen zu tun in belüfteten Raum mit einem Konstanten Zustrom von Frischluft.

Gymnastik bei der eine Vorwölbung, die mit der Einhaltung aller dieser Empfehlungen wird sicherlich helfen, nicht nur die Krankheit auszusetzen, sondern Sie loszuwerden ganz.

Bewegungstherapie für Lendenbereich

Alle übungen für den Rücken, wenn eine Vorwölbung im unteren Rückenbereich müssen sich in der täglichen Routine jeder Woche während des gesamten Behandlungszyklus, regelhaftigkeit Arzt.

Sollte nicht verärgert Schwierigkeiten, die auftreten können, sind in der ersten Phase. Regelmäßige Trainings machen Ihre Sache: kommt die übliche Leichtigkeit bei der Erfüllung der Bewegungstherapie. Improvisation bei der Auswahl von sportlichen Bewegungen ungeeignet sind: Sie garantieren nicht vor gefährlichen Schmerzen, die Krankheit zu schärfen und Behandlung verlangsamen.

Die wirksamsten übungen bei Lendenwirbelsäule eine Vorwölbung:

• «Alle Viere»: sich auf die Knie (Hände am Gürtel) und bewegen sich so durch den Raum mit prognutoj zurück mit dem Rücken auf die Dauer von 3-x — 5-Minuten. Später, während Fitness Zeit erhöht werden kann.
• «Swing»: auf dem Bauch Liegen, ziehen gerade Füße und Hände, heben die Gliedmaßen nach oben mit der Spannung der Bauchmuskeln auf die maximale Höhe. Fixieren Sie die Position für 30-60 Sekunden und leicht Rollen auf dem Bauch hin und her, dann entspannen. Wiederholen Sie die übung. 5 mal in der ersten Phase des Trainings, bis zu 10 — im nachfolgenden. Diese Last gilt für alle übungen dieses Komplexes.
• «Presse-Training»: auf dem Rücken Liegen, die Gliedmaßen ziehen «auf die Zehen die Linie», im Rhythmus der Atemzüge belasten Presse bis an die Grenze. Am Maximum halten Sie den Atem und stabilisieren die Position für einige Sekunden, ausatmen allmählich zurück in die Ausgangsposition. Und so – von 10 bis 20 mal.
• «Medizinische Schere»: auf den Rücken Hinzulegen, die Beine ziehen, nach oben heben, zu züchten in der Hand (die Presse muss angespannt werden). Aufzuzeigen und Beine zu züchten, Kreuzung abwechselnd hinten und vorne (10 – 20 Wiederholungen).

• «Scharfe Kurve»: die Spannung der Muskeln der Lendenwirbelsäule. Wird auf dem Rücken liegend, Beine ausgestreckt, die Hände «aus allen Nähten». Wendungen nach rechts und nach Links mit Fixierung in jeder Position auf 30-Sekunden th (Becken und Gliedmaßen bewegungsunfähig). Machen Sie 10 – 20 mal.
• «Die Brücke»: auf dem Rücken Liegen, das Bein auszustrecken, aufbauend auf den Fersen und Schultern, sehr reißen das Becken vom Boden und Lende mit Spannung zu halten so zwischen 5 bis 15 Sek. Am Ursprung entspannen und wiederholen Sie die übung bis zu 20 mal.
• «Barriere»: popolzat auf den Knien ein paar Minuten, von Zeit zu Zeit progibaâ Rücken und berühren Sie nicht den Kopf für die imaginären Hindernisse. In der Tat, es ist kompliziert «allen Vieren».

• «Rivals»: auf den Rücken hinzulegen, die Beine ausgestreckt, die Hände entlang der Oberschenkel, beugen Sie das Rechte Bein, das Knie näher an den Bauch. Mit der linken Hand gegen das Rechte Knie und versuchen, es zu begradigen ohne Verschiebung des Knies (Lende standhalten muss diese Spannung mindestens 10 Sekunden). Dann die übung mit dem linken Fuß dupliziert und mit der rechten Hand. Nur 5-th doppelten Wiederholungen.

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Zweitbehandlung

Therapeutische übungen bei Vorwölbung mezhnozvonkovyh Laufwerke können ergänzt werden, wenn dies erforderlich ist, und anderen Verfahren. Die Anwendung jeder von Ihnen sollte mit dem Arzt vereinbart werden.

In dieses Spektrum gehören:

• Klassen in speziellen Simulatoren;
• Massage;
• Manuelle Therapie;
• Akupunktur;
• Physiotherapie (Quarz und UV-Bestrahlung);
• Blutegeltherapie (Blutegel);
• Wassergymnastik;
• Unfreiwillige Verlängerung der Wirbelsäule.

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Traktion erfolgt in einem trockenen (auf dem verfahrensrechtlichen Desktop) oder im nassen Variante (in einem Becken). Infolge dieser Art der körperlichen Belastung der Muskulatur entspannt und ermöglicht, Einfluss auf die Wirbelsäule,erhöht foramina promezhutoki und werden auf dem Platz die Scheiben (wenn Sie verlegt worden sind).

Poolterminen, wenn eine Vorwölbung besonders hilfreich: die aquatische Umwelt minimizuet Last auf den Lendenbereich. Nach Möglichkeit, so bevorzugt den ganzen Kurs Bewegungstherapie.

All dies genommen in der Anlage, führt zu einer Normalisierung der Blutzirkulation im unteren Rücken, zur Verbesserung des Metabolismus und der Eliminierung von Schmerz. Und letztlich – zu einer teilweisen oder vollständigen Genesung.

In den meisten Fällen ist Krankengymnastik bei Vorwölbung der Lendenwirbelsäule führt zu einem positiven Ergebnis. Nur wenige unter den erkrankten, zu spät herangetreten sind Beschäftigungen, dann immer noch an den Chirurgen. Die Schlussfolgerung kann nur eine sein – führen Sie keine Krankheit. Bei den ersten Ihrer Symptome wenden Sie sich an Ihren Arzt und gehen zum Physiotherapeuten!