Der Komplex der wichtigsten übungen bei Skoliose 2 Grad

Skoliose 2 Grad, gekennzeichnet durch den Winkel der Abweichung von der zentralen Achse der Wirbelsäule 11-25 Grad. Dabei wird die Vorwölbung der rippen, als mögliche Folge der Pathologie der Atemwege. In diesem Stadium der Krankheit wird die Anpassung der übungen bei Skoliose 2 Grad am effektivsten bei häufiger Anwendung.

Grundlegende nützliche Punkte in der Anwendung von Physiotherapie bei Skoliose 2. Grades:

• Erreicht die maximale Wirkung Entlastung der Wirbelsäule im Allgemeinen.
• Stärkung der Muskel-Skelett-und Bandapparat.
• Die Rückkehr der Wirbelkörper obalsti in der physiologisch richtigen Position.
• Normalisierung der Allgemeine Zustand des gesamten Organismus.

Vor der Anwendung jeder Krankengymnastik bei Skoliose, erfordert die Konsultation mit einem Spezialisten. Nicht selbst behandeln, kann es zu tödlichen Folgen.

Komplex Basisübungen

Basis-Komplex bei Skoliose gymnastik 2 Grad, ist für die Erhöhung des Skelettes, der Bänder und der Beseitigung von Mängeln Körperhaltung.

Vor der Verwendung Autogenes Training, außer professionelle Beratung und die Bestimmung der individuellen Messwerte bei der Verwendung aufladen, sollten Sie die grundlegenden Regeln und Anforderungen:

• In den übungen für das loswerden von 2 Grad Skoliose, nicht verwendet werden Dehnung und Verdrehung.
• Ausschließen Vis am Reck. Rei Durchführung nur mit Hilfe von zusätzlicher Hardware, unterstützt.
• Wenn Sie glauben, unwohl, sollten Sie aufhören, die Nutzung der gymnastik und begeben sich auf die Diagnostik zum Arzt.
• Die übungen wiederholen sich nach 5-15 mal, je nach Vorbereitung.

Experten empfehlen, die übungen bei Skoliose zu Hause regelmäßig, um eine bessere korrektive Wirkung.

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Wie jede körperliche Aktivität, therapeutische gymnastik bei Skoliose, verwendet razminochnaya Teil, für die Vorbereitung der Muskeln, Bänder und Gelenke an die Belastungen.

• Eng hinter dem Rücken, halten Sie es glatt. Führen Sie Schritt auf der Stelle.
• Pripodnimaemsya auf mysochki, und wir heben synchron verschränkten Hände. Aufwärts. Sanft fallen.
• Fixieren des Fußes auf dem Boden (wie aufgeklebte), weiter nach oben erstrecken.
• Füße Schulterbreit auseinander. Die Hände auf die Schultern. Machen kreisenden Bewegungen mit den Ellbogen vorwärts-rückwärts.
• Jetzt in der gleichen Position, reduzierbar und züchten Ellbogen, anspannen Schulterblätter.
• Niederlegen auf den Boden. Die Beine angewinkelt, die Hände angewinkelt. Hoffe beieinander Ellenbogen und das entgegengesetzte Knie.
• Weiterhin liegend, anziehen mit den Händen zu sich ein Knie, dann das andere. Machen Stopps zur Fixierung des Dehnens.
• Liegend, die Einhaltung der Hände für den Boden, zur Fixierung der Position. Erheben wir, abgeflachten zusammen, die Beine und machen die Bewegung rechts-Links, helfende Hände.
• Nicht aufstehen, Knie zusammen, an die Brust anziehen, gleichzeitig mit den Händen hinter die Knie Baumwolle machen oder einfach nur die Handflächen berühren.

Folgende Bündel muss man jeden Tag durchführen, dies ist eine klassische Anlage für die Behandlung von Skoliose. Übung «Fahrrad», «Schwalbe», «die Schere» wiederholt sich mehrmals im Laufe des gesamten Komplexes.

Übung, die Ihre Körperhaltung. Setzen wir an die Wand oder an die Tür. Steigen wir mit dem Rücken zur Wand, als ob wir sitzen, bis die maximal durchführbare Ebene, aber nicht mehr als rechten Winkel in den Knien.

• Legen Sie sich auf den Bauch. Die Hände auf den Körper. Erheben wir nur Schultergürtel, Gesicht schaut nach vorne.
• Hände verkettet hinter dem Kopf. Auch erheben wir die Schultern.
• Gegen die Handflächen auf den Boden, und wieder erheben wir Schultergürtel. Gezogen.
• Jetzt nicht wechsle die Position, abwechselnd nach oben heben, dann das andere Bein.
• Gestreckten Arme vor sich. Synchron heben die Hände und Füße, aufwärts. Dein Körper muss daran erinnern ein kleines Boot.
• Wir stehen in Position auf allen Vieren. Weiter sind alle übungen des Komplexes beginnt mit dieser Position. Hoffe mit der linken Hand ein wenig nach oben, und mit dem rechten Fuß zurück. Dann ändern Sie die Position.

Übung «die erschrockene Katze». Progibaem Lenden nach oben. Dann pose «camel», der Rücken biegt sich nach unten. Dabei werden die Bauchmuskeln immer angespannt sind, der Atem flach.

• Wir sitzen auf den Fersen. Beginnen zu tun, lehnte sich nach vorne, versuchte mit der Stirn den Boden berühren.
• In der Schlussphase Entspannungsübungen durchgeführt. Wir gehen abwechselnd auf Ferse, dann auf mysochkah. Ausführen 50 Schritte.
• Stehen Sie gerade. Hände nach oben, die Ellbogen unter 90 Grad beugen. Maximal reduzieren Schulterblatt.
• Führen Tiefe Atemzüge, produzierende Händen eine kreisförmige Bewegung durch die Seiten. Langsam, sanft und Aufmerksamkeit auf die Atmung.

Übungen fürs-förmige Skoliose

Wenn die Projektion der Skoliose zeigt englische Buchstaben s, handelt es sich um s-förmige Skoliose, die zweite Stufe, so zeichnet sich auch durch eine Abweichung in 11-25 Grad in zwei Ebenen. Bei dieser Anomalie die Folgen von Skoliose sind in der Asymmetrie der Schulterblätter.

Am besten diagnostizieren die Krankheit in einem frühen Stadium, dann ist es leicht zu korrigieren mit Hilfe der Physiotherapie, Massage und Physiotherapie. Werd nicht vor der Operation, beobachten Sie Ihren Körper.

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Alle Schritte wiederholt 5 bis 10 mal, es hängt vom körperlichen Zustand. Die Belastung mit der Zeit steigen, aber die übungen bei der S-förmigen Skoliose verwendet mehrere Ansätze.

• Legen Sie sich auf den Bauch. Heben Sie synchron die Rechte Hand und das linke Bein. Übung führen Sie langsam, ohne ruckartige Bewegungen. Dann ändern Sie die Gliedmaßen.
• Führen Sie die übung «Boot». Gleichzeitig erheben die Hände und Füße, aufwärts.
• Liegestütze von den Knien, für den Anfang unvollständig.
• Sitzen, die Beine züchten in der Hand. Führen Sie die Steigungen an jedem Bein, und dann die Durchbiegung mit erhobenen Händen zurück.
• Verwenden Hocker. Wir setzen uns auf ihn. Die Hände hinter dem Kopf, Füße Schulterbreit auseinander. Führen Sie die Wendungen nach Links und nach rechts.

In den medizinischen Komplex für die Korrektur der s-förmigen Skoliose, sind die übungen auf der schwedischen Wand. Sie effektiv streckt die Wirbelsäule und beseitigt Verrenkungen. Der Komplex besteht aus 3 übungen:

1. Einrasten Händen, langsam verdünnen Sie die Beine auseinander.
2. Erheben wir die Beine gebeugt in den Knien.
3. Erheben wir Beine begradigt.

Klimmzüge machen nicht alles, aber man muss danach Streben, stärken die Muskulatur für die Ausführung.

Die Yogatherapie ist die

Nach Rücksprache mit dem Arzt, können Sie sich mit der östlichen Medizin und die übungen (Asanas) aus dem Yoga. Verwenden Yoga kann bis zu 3 Stadien der Skoliose. Die übungen werden nur auf einer Seite, auf die Skoliose.

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1. Liegen auf dem Rücken, schließe deine Hände hinter dem Rücken, Kopf zur Seite geneigt. Die Lenden fest gegen. Widerstehen pose von 10 bis 60 Sekunden.
2. Stehen Sie gerade. Die Hände über den Kopf, in der Stellung der Handfläche zu Handfläche. Machen Ausfallschritt mit einem Fuß zurück, poluprisazhivaemsya. Das Gesicht schaut nach oben.
3. Wenden um 90 Grad, um eine direkte Hand in Hand. Halten der pose für 30 Sekunden.
4. In dieser übung verwenden Sie einen Gürtel oder Schal. Legen Sie sich auf den Boden. Füße gegen die Wand. Heben Sie einen Fuß und in der Fußsohle nakidyvaem Gürtel. Schwerpunkt Füße in den Riemen anziehen und dabei den Riemen zu sich.
5. Die Position der übung 4. Jetzt das Bein bringen wir ihn zur Seite und nach oben, halten Sie den Gurt. Beckenteil fest gegen den Boden.

Therapeutisches schwimmen

Bei allen Arten von Erkrankungen der Wirbelsäule, wird empfohlen, die therapeutische schwimmen. Dies ist die effektivste Art und Weise entlasten Sie die Wirbelsäule, geben Entspannung alle Muskeln des Körpers. Kontraindikation zu diesem nützlichen Beruf kann nur eine schwere Verletzung oder Instabilität der Wirbelsäule.

• Sorgfältig zu prüfen: Welche übungen darf man nicht machen bei Skoliose?

In einem wässrigen Medium durchgeführt werden können ganze komplexe übungen. Alle Kurse im Schwimmbad durchgeführt werden unter Anleitung des Ausbilders, sollten Sie nicht selbst behandeln und anwenden der Technik ohne Aufsicht eines Spezialisten.

• Feiern auf dem Wasser in der Haltung der «Stern».
• Schwimmen in der Technik der Brust.
• Schwimmen auf dem Rücken, die Hände dienen als Ruder.
• Taumeln hin und her.
• Atemübungen (mit einer Verzögerung der Atmung).
• Übungen mit speziellen Geräten.

Auch nützlich Wassergymnastik, Trainingsprogramm wird individuell gebildet, ausgehend von der genauen Diagnose, der Ihrem behandelnden Arzt.

Vollständige medizinische Komplex besteht aus gymnastik, Massagen, schwimmen und Physiotherapie. Da Skoliose 2 Grad negativ wirkt sich vor allem auf der Atemfunktion, zur Stärkung der therapeutischen Ergebnisse, verwenden Sie Atemtechniken. Sie sind auch nützlich bei der Durchführung von übungen und Yoga-Asanas. Führen Sie alle übungen in der Anlage gezeigt und täglich, nur dann erreicht wird, die maximale Wirkung der Behandlung.