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Wie Halswirbel einzurenken selbst: übungen, gymnastik, Yoga

Die Wirbelsäule ist die Grundlage des Skeletts, die verschiedene wichtige Funktionen: Motorik, Stütz -, dämpfen. Schäden an der Wirbelsäule – eine ernste Krankheit, erfordert die Intervention eines Spezialisten. Oft von der Belastung bzw. durch die anderen Momente gibt es eine Verschiebung der Wirbel. Es kann sich in allen Abteilungen der Wirbelsäule, begleitet von akuten Schmerzen und zu schweren Komplikationen führen.

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Oft geschieht die Verschiebung der Wirbel in der Halswirbelsäule, was bringt die Entstehung von Kopfschmerzen, Migränen, Schlafstörungen und Allgemeinen Zustand des Individuums. In diesem Artikel wird die Frage: wie kann man die Halswirbel einzurenken selbst, und ob es zu tun.

Ob wir den Hals selbst?

Hals – ein bewegliches Teil des Körpers, die verschiedene lebenswichtige Funktionen. Beschädigung der Nacken-und Halswirbel bei unterschiedlichen Schweregrades führen kann nicht nur Kopfschmerzen, sondern teilweise Verlust der Sehkraft, Krämpfe, Taubheit des Gesichts.

Die Verschiebung der Wirbel in der Halswirbelsäule ist oft eine Folge der starken Drehung des Kopfes oder der misslichen Lage während des Schlafes oder während der Arbeit, wenn der Kopf liegt falsch im Verhältnis zum Körper. Oft im Fall von Luxation und podvyviha Halswirbel hört man das charakteristische klicken in den entsprechenden Bereich. In diesem Fall können Sie selbst Halswirbel einzurenken, aber es lohnt sich, einen Arzt aufzusuchen - Neurologen, vor allem, wenn der Schmerz stark genug, da die Ursache möglicherweise viel ernster.

Beim Besuch des Nervenarztes erforderlich machen wird eine röntgenaufnahme oder Computertomographie. Wenn dieses Verfahren nicht offenbart irgendwelche pathologische Probleme, und der Arzt hat festgestellt, dass kam es zu einer Luxation oder Subluxation der Halswirbel, dann wenden Sie sich an einen entsprechenden Spezialisten – manualnomu Therapeuten oder, wie im Volksmund genannt, kostopravu, der weiß, wie man den Hals einzurenken.

Kompetent vpravlyaushij Chiropraktiker Halswirbel – eine Seltenheit, und zur Frage seiner Suche muss verantwortungsvoll angegangen werden, da die Behandlung ist teuer, und die Gier brütet Scharlatane und nur Low-Level-Profi.

Die Selbstständigkeit Reposition der Halswirbel können in dem Fall, wenn die Schmerzen nicht ganz, nur fühlt sich die Beschwerden im Hals -, oder, wenn ein kleiner Schmerz, verursacht durch die falsche Steigung oder einem starken Drehung des Kopfes.

Übungen bei einer Verschiebung

Mit Luxation und Subluxation der Halswirbel können Sie einige übungen selbst. Aber ich wiederhole noch einmal: wenn der Schmerz ist unbedeutend.

Alle übungen müssen vorsichtig, langsam, ohne Sprünge oder abrupte Bewegungen zu vermeiden, eine Verschlechterung der Situation. So wie der Mann selbst von der Seite nicht sichtbar, mit welcher Geschwindigkeit er macht eine Bewegung, dann sollten Sie beobachten Sie sich sorgfältig. Hier sind einige übungen:

  1. Erste übung: nehmen Sie eine bequeme Position, der Körper sollte nicht belastet werden, ebenso wie der Hals. Tun langsam kippt den Kopf hin und her, ob jemand klanyaetes, nur Hals und nicht den ganzen Körper. Produzieren diese Manipulation steht, trotz einiger Schmerzen. In dieser übung keinesfalls darf man den Kopf Links – rechts, verboten jegliche Drehbewegungen;
  2. Die zweite übung: auf die Matte oder Plaid auf dem Boden, hinlegen, entspannen. Unter dem Kopf das Kissen gelegt, nur unter den Hals. Das Kissen sollte in diesem Fall skatana in die Walze. Bei richtiger Ausführung dieser übung muss der Kopf ein wenig nach hinten geneigt. Liegen in dieser Position ein paar Minuten vor der Beseitigung oder Verringerung der Schmerzen im Hals;
  3. Die Dritte übung: begeben Sie sich auf allen Vieren in Stellung «Kitty», stützte sich auf die gestreckten Arme, heben und senken den Kopf. Alle Bewegungen sollten langsam und fließend. Kreisende Bewegung mit dem Kopf in dieser übung sind unzulässig;
  4. Die vierte übung: auf die Matte auf dem Boden. Machen Sie aus Kissen oder Plaid Kissen, legte sich auf ihn Hals. Der Körper sollte sich in einer bequemen Position und entspannt, die Arme entlang des Rumpfes. Langsam und sehr vorsichtig drehen Sie Ihren Kopf nach der Walze Links – rechts. Wenn im Nacken spüren mehr Beschwerden, als vor Beginn der Vorlesungszeit, sollten Sie verringern die Amplitude der Bewegungen des Kopfes. Wenn es starke Schmerzen, dann die übung muss sofort aufhören. Die Dauer der Kurse über 1 Minute. Halten Sie diese Lektion kann auch als Prophylaxe Verschiebungen der Halswirbel, besonders wichtig für ältere Menschen;
  5. Die fünfte übung: nehmen Sie eine bequemePosition. Am Hals, tappen, wo die Wirbelsäule endet nämlich die erste Brust-Wirbel, oberhalb davon wird das Dornfortsatz – der Anfang des Halses. Es ist gut tastbar unter der Haut. Greifen mit den Fingern einer Hand hinter dem Dornfortsatz und drehen Sie Ihren Kopf in die entgegengesetzte Richtung von Schmerzen, zur Hand. Weiter in der gleichen Position auch fixieren mit den Fingern Dornfortsatz, drehen Sie den arm, gebogen am Ellenbogen in Richtung der anderen Schulter. Bei Bedarf tauschen die Hände vertauscht. In dieser übung hört man das charakteristische Knirschen im Nacken.

Die Prophylaxe der Luxation und podvyviha

Für die Prophylaxe der Luxation und podvyviha Halswirbel sollten in regelmäßigen Abständen Nackenmassage, mit leichtem Druck, massieren Ihre leichten Bewegungen.

Eine weitere, aber weniger verbreitete, Möglichkeit zur Abwehr von «zervikalen Krankheit» - das ist Yoga, das hat eine positive Wirkung auf den Zustand des gesamten Organismus.

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Natürlich ist jede Krankheit vorbeugen ist besser, als die Begegnung mit ihm von Angesicht zu Angesicht, aber wenn das Problem entstanden ist, und passiert die Luxation der Halswirbel, jetzt, nach dem Lesen dieses Artikels wissen Sie, wie Halswirbel einzurenken.