Traktion der Wirbelsäule zu Hause: übungen, das Gerät für Zugkraft

Traktion der Wirbelsäule zu Hause (Zugkraft) wirkt positiv auf Verletzungen mit der Absetzung. Diese Methode behandelt Skoliose, Bandscheibenvorfall und hondrozy. Dank vytyazheniu Abstand zwischen den Scheiben größer wird, dass entlastet eingeklemmte Nerven und Schmerzen beseitigt. Die Methode, vytyagivaushij Wirbelsäule skeptisch ärzten wahrgenommen, trotz der Tatsache, dass die Ausrüstung für die lineare Austragung wird im Arsenal der Krankenhäuser. Effektiv, ob die übungen für Dunstabzugshauben als Behandlung? Mehr als, aber Zugkraft gelten nicht bei allen Krankheiten der Wirbelsäule und in einigen Fällen Dunstabzugshaube der Wirbelsäule zu Hause ist kontraindiziert.

Wann brauchen Sie eine Reihe von übungen auf das dehnen?

• Verschiebung bei Verstauchungen und Knochenbrüchen. Sie fixiert die Wirbel in einer bestimmten Position, so dass Sie nicht Verrutschen.
• Bei Skoliose sollte nicht produzieren eine lange Kurs für die Wirbelsäule ziehen, damit es nicht zu Komplikationen. Ansonsten gibt es die Wahrscheinlichkeit der Wirbelsäule verletzen. Zur Behandlung der Skoliose ganzheitliches Konzept (Kurs Massage, spezielle übungen, unterstützende Kragen und Korsetts).
• Einige ärzte nicht empfehlen, diese Methode der Behandlung bei Osteochondrose, um nicht zu verletzen die betroffenen Krankheit Scheiben und Wirbel.
• Bei Bandscheibenvorfällen Zugkraft – eine gute Methode ohne chirurgischen Eingriff, aber anstrengend Anstrengungen haben Ihre Grenze. Andernfalls kann verschlimmern den Zustand des Patienten.

Gegenanzeigen für Zugkraft

Wytjagiwanije der wirbelsule nicht immer nützlich sein kann. Nicht produzieren übungen für Dunstabzugshauben der Wirbelsäule zu Hause falls vorhanden Arthritis oder Osteoporose. Nicht machen bei Erkrankungen des Kreislaufsystems, Herz-Erkrankungen und erhöhtem Druck. Es ist unerwünscht, bei Thrombose, kritischen Tagen. Nicht tun Traktion schwangere Frauen, um eine Beschädigung der Frucht. Nicht wird bei Erkältungskrankheiten, Viruserkrankungen, vor allem, wenn Sie hohe Temperaturen begleitet.

Beim ziehen der Wirbelsäule nicht stark belasten, wenn der Patient fühlt eine Schwäche, ist es am besten zu dieser Methode.

Arten von Strecken

Traktion der Wirbelsäule teilt sich in 2 Arten:

• U-Zugkraft. Für Unterwasser-Streckung erforderlich, den Pool und das Vorhandensein der speziellen Ausrüstung. Es machen in den Krankenhäusern. Wasser hilft Schmerzen zu beseitigen.
• Trockene Zugkraft der Wirbelsäule mit den Händen durchgeführt und in den Kliniken, und selbst. Ärzte verwenden in der Regel spezielle Tische (Couchs) für vertikale und horizontale Hauben.

Es gibt eine große Anzahl von kompakten Simulatoren, die leicht in der Wohnung zu installieren. Aber bei der Verwendung von Simulatoren für die Zugkraft ist eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt.

Wie man die Absaugung der Wirbelsäule?

Zu ziehen, die Wirbelsäule zu Hause verwenden Sie eine Reihe von übungen:

• Für die thorakalen: der Patient muss aufstehen, die Füße sind Schulterbreit auseinander. Der Patient senkt den Kopf, Höhlenforschung in der Brustwirbelsäule, wobei die Lende bleibt glatt und biegt sich nicht. Der Mensch strebt nach oben, gleichzeitig entspannt verspannte Muskeln. Diese Bestimmung fest auf 10 Sekunden.
• Der Patient lehnt sich nach vorn, stellte die Füße auf die Breite der Schultern. Beim biegen des Gehäuses nach vorne Handflächen berühren den Boden, entspannen und Beine und Rücken, und die Belastung auf die Muskeln der Wirbelsäule.
• Der Patient steht in der Ausgangsposition, berührt mit der Stirn den Beinen und lehnt sich an den Unterschenkeln. Der Mensch wird mit der Zeit flexibler und einfach in der Lage diese übung durchzuführen.
• Der Patient steht, dann kippt, setzen einen Fuß nach vorne. Zu Fuß muss angezogen von der Stirn. Fixieren Sie die Position für 30 Sekunden, ohne den Atem.
• Sammeln Hände in «die Spange», wendet Ihr den Rücken zu kehren. Der Patient sitzt oder steht, und die Hände hinter dem Rücken befallen so: eine von oben und die zweite unten. Fixieren Sie die Position auf vierzig Sekunden.
• Der Patient setzt sich auf den Boden und streckt die Beine. Danach nimmt er die Handflächen für die Füße, ohne biegen Sie Ihre Knie und greift nach ihm von der Stirn. Der Körper wird in dieser Position für 20 Sekunden. Ganz einfach wird die Zugkraft der Wirbelsäule selbst, mit seinen eigenen Händen so der Zustand des Patienten verbessert werden kann.
• Abhängen am Reck (der schwedischen Wand) kann auch verwendet werden als übungen für Dunstabzugshauben der Wirbelsäule im Urlaub, zu Hause.

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Traktion der Lendenwirbelsäule

Übungen für die Lendenwirbelsäule ziehen:

1. Der Patient legt sich auf den Rücken, drückte den Schultern auf den Boden. Die Hände müssen raskinuty. Biegen Sie die Beine, zunächst legen Sie nach rechts vom Gehäuse, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, dann legen wir die Füße Links vom Gehäuse. Wiederholen Sie die übung 4-mal in jede Richtung.
2. Der Mann legt sich auf den Rücken, legt ein Bein auf den Boden und das andere Bein beugt und zieht an der Brust. Die Position ist fest auf 30 Sekunden, im Idealfall sollte der Patient zu erreichen, von der Stirn bis zum Knie. Danach das Bein begradigt und der Mensch kehrt in die Ausgangsposition zurück. Dieselben Manipulationen sind mit dem anderen Bein.
3. Legen Sie sich auf den Bauch zu beugen das Rechte Bein im Knie. Die Hände fixieren auf dem Fuß gebeugt, die Füße und die Ferse schmiegt sich bis zum Gesäß. Bleiben Sie in dieser Position für eine halbe Minute. Razgibaem Bein, dann tun Sie das gleiche mit dem linken Fuß.
4. Wir werden auf alle Viere, sanft Entspannung der Bauchmuskulatur, progibaemsya in der Lendenwirbelsäule. Loin Durchhängen ohne Druck und Anstrengung, einfach unter dem Gewicht des Körpers des Patienten. Danach saugt Bauch und progibaemsya der Lende nach oben. Der Rücken sollte wie einen Bogen.
5. Legen Sie sich auf den Rücken, legte die Füße auf den Boden. Sie müssen beugen in den Knien. Dann drückte das Gesäß zum Boden, progibaemsya der Lende nach oben, fixieren Sie die Position für 15 Sekunden. Und danach führen Verbeugung Lendenwirbelsäule nach unten. Wiederholung der übungen wird bis zu 8 mal. Regel: übung machen keine plötzlichen Bewegungen und in einem langsamen Tempo.

Das Gerät für Zugkraft

Um nicht zu tun Traktion im Krankenhaus können Sie bauen einen speziellen Tisch für Zugkraft zu Hause. Dies ist die perfekte Vorrichtung ist nützlich, wenn der Patient nicht produzieren kann Vis auf der Bar.

Machen Sie es so:

• Nehmen Sie ein breites Brett, das Tuch wickeln, in mehreren Schichten. So wird der Körper nicht über den Tisch gleiten.
• Eine Seite des Brettes befestigt auf einer Höhe von 130 cm über dem Boden und oben, unter einem Winkel von 45 Grad.
• Auf den höheren Rand des Brettes befestigt sind Leibchen. Die Länge des Riemen wird über einen halben Meter.

Wie man auf einem solchen Simulator? Muss auf einem Tisch liegen, entspannen alle Muskeln, auf die Hände setzen Leibchen. Ein solcher Tisch ist nicht nur die Wirbelsäule nicht Schaden, sondern macht eine bessere Körperhaltung, Strecken alle Bereiche der Wirbelsäule mit den Muskeln zu entlasten Müdigkeit.

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Der Simulator kann man aus dem Bett mit der harten Matratze. Dafür tut shlejki. Breite shlejki 7-8 cm und einer Länge von etwa 150 cm. Sie sind aus dickem Stoff, und das Bett selbst richtet sich in einem Winkel von 40-45 Grad (im Kopfteil). SHlejki befestigt im Bereich des Kopfes, Sie geht unter den Achseln um den Körper.

Prävention

• Um Schmerzen in der Wirbelsäule nicht stark genug waren ein Auge auf Ihre Körperhaltung, nicht zu schwer, bequem zu schlafen.
• Damit der Hals nicht weh Tat vermeiden Sie das sitzen auf weichen Oberflächen, und die Füße sollten fest auf dem Boden stehen, den Rücken empfehlen gerade zu halten. Sollte nicht noch einmal bücken, und wenn die Arbeit sieht lange sitzen sollte von Zeit zu Zeit Aufwärmen. Sie können nicht sitzen «Bein zu Bein».
• Nach der Absaugung sollten Sie nicht überlasten die Wirbelsäule und der schwere steigen nur mit einer sitzenden Position. Beim tragen von Taschen oder andere schwere Gegenstände in den Händen deren Gewicht gleichmäßig verteilt, um nicht die Krümmung der Wirbelsäule entstanden.
• Schlafen müssen Sie auf dem Bett mit kontrastierendem Basis mit einer dünnen Matratze. Besser verwenden Sie die Matratze und Kissen, rechteckige Form. Kopf zur Muskelentspannung liegen muss parallel zur Basis des Bettes. Die Muskeln können nicht entspannen, wenn der Mensch schläft weniger als 9 Stunden.

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Wenn diese Regeln erfüllt sind, dann ist die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen der Wirbelsäule reduziert.