Yoga für Nacken und Schultern bei der Osteochondrose für heimübungen Video

Yoga für den Nacken – eine alte Praxis der vedischen Kultur, die im 20. Jahrhundert praktisch nicht gefordert war unter den Europäern – die wichtigsten Verehrer und Anhänger dieser vedischen Lehre. Doch zu Beginn des einundzwanzigsten Jahrhunderts, als ein großer Teil der Berufe impliziert eine sitzende Lebensweise und eine beträchtliche Zeit für die Durchführung Personal-Computer, Yoga für die Halswirbelsäule kann nützlich sein, um nicht um den Buckel zu 40 Jahren.

Asanas für die Halswirbelsäule

Für die Einwirkung auf die Halswirbelsäule (einschließlich für die Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen) gelten die folgenden Posen:

• Tadasana. Reduziert den Druck auf die wichtigsten Nerven-Knoten, reduziert Schmerzen und ermöglicht eine Zeit wieder die Beweglichkeit.
• Vrikshasana. Ändert die Position der Wirbel.
• baddha konasana. Stärkt die Muskulatur.
• Adho mukha shvanasana.
• utthita trikonasana. Reduziert den Druck auf dem kantigen site.
• urdhva mukha shvanasana. Reduziert den Druck auf die wichtigsten Nerven-Knoten Shavasana – verwendet, um die Verschiebung der Problembereiche und wirbeln
• Virabhadrasana. Erhöht die Beweglichkeit der Wirbelsäule und vermeidet so eingeklemmte Nerven.
• Urdhvottanasana. Prävention von weiteren Krümmungen der Wirbelsäule durch Bandscheibenvorfall.

Es ist alles ziemlich einfache Asanas, die Sie beherrschen und selbständig. Aber es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass für viele von Ihnen überwachten Maschinen und grundlegendes Verständnis im Bereich Yoga. Deshalb wenn Sie erst vor kurzem gelernt über diese vedischen östlichen Lehre, und beschlossen, Ihre Studie für die Behandlung von wirbeln der Halswirbelsäule, müssen Sie noch lernen die Grundlagen und Regeln der Ausführung der Techniken.

Wenn schon gibt es ernsthafte Verletzung, wird nicht empfohlen, selbst zu tun oder kontraindiziert Yoga im Allgemeinen, bis eine vollständige Heilung der Wirbelsäule.

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Hinweis: Befolgen Sie alle Asanas nur unter der Leitung eines Meisters, solange er nicht informiert, dass Ihre Technik perfekt. Es kann Jahre dauern Training. Ansonsten, bei falscher Ausführung der komplexen Yoga-Haltungen Sie das Risiko von Einklemmung, Leistenbruch, krumme und andere Verletzungen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule

Effizienz

Yoga hilft in vielen Fällen. Insbesondere ermöglicht es:

• Ausrichten Krümmung der Wirbelsäule Halswirbelsäule ersten Grades. Dies wird üblicherweise durch die Verbesserung des Muskelkorsetts trapezmuskeln, und die Erhöhung der Flexibilität der Wirbelsäule und richten Sie auf die Stelle auf eigene Faust mit Hilfe einer entsprechenden Muskelverspannungen
• Vermeidung von Verletzungen der Wirbelsäule im Sinn der erhöhten Flexibilität. Verbesserte Flexibilität aller Organe, Muskeln und Bänder – leicht übertragen werden können, fallenlassen, scharfe Rucke und andere unangenehme Dinge.
• Vermeidet Hypoxie des Gehirns. Yoga erhöht den Muskeltonus und damit das Blut transportiert wird, in einem größeren Umfang. als Ergebnis wird mehr Sauerstoff in den Hals, die durch das Gehirn zirkuliert, wodurch die Konzentration von Aufmerksamkeit und Wohlbefinden.
• Zerstört die Wirkung der vielen schlechten Gewohnheiten, einschließlich Bewegungsmangel und Rauchen.
• Erhöht den Tonus der inneren Muskeln des Rückens, die nicht arbeiten, andere Möglichkeiten zu teilen.
• heilt viele Krankheiten der Wirbelsäule
• Ermöglicht eine schnellere Regeneration nach der Operation zum entfernen der Wirbelsäule Hernien.

Und dies ist keine vollständige Liste der Tatsache, dass Yoga in der Lage ist das zu machen mit Ihrem Rückgrat. Und wenn Sie nicht vergessen, dass diese Vedische medizinisch-Sport-Doktrin hilft besser zu meistern und andere Organe, ist bisher nicht klar, warum Sie nicht in einen Kurs von der Schule Sportunterricht.

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Es ist wichtig zu verstehen, dass in Erster Linie – Yoga ist eine übung. Und damit die Wirkung erfolgt durch Verstauchungen, Verschiebung der Gelenke und die Erhöhung der Auszubildende in der Regel nicht Muskeln.

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Weitere Empfehlungen

Yoga für die Halswirbelsäule – natürlich eine gute Option Strecken Sie Ihren Nacken nach einem langen Arbeitstag. Sie sättigt den Körper mit Sauerstoff und verhindern können viele ernsthafte Erkrankung OSTEO. Doch abgesehen von Yoga wünschenswert halten:

• Den richtigen Modus des Tages. Nur in diesem Fall regenerative (anabole) Prozesse überwiegen degenerative (zerstörerische, katabolicheskimi).
• Halten eine ausgewogene Ernährung Omega drei Fett und Eiweiß Ernährung.
• Übungen zur Stärkung der gesamten Wirbelsäule. Die beste Option – wird die Verwendung von Hyperextension auf einem speziellen Simulator;
• href="http://spine.vsebolezni.com/osteohondroz/korset-pri-osteohondroze.html">das Tragen eines orthopädischen Mieders;
• Nicht zu vergessen, den Hals warm-up im Laufe des Tages.

Hinweis: denken Sie daran, dass es ohne Aufwärmen des Halses und des richtigen Sitzens am Tisch, Yoga nicht bringen starken Ergebnisses bei der Behandlung von Problemen, insbesondere Krümmungen Fehlhaltungen, Verspannungen der Nerven und anderen pathologischen Neubildungen im Bereich der Halswirbelsäule

Yoga ist natürlich gut, aber es ist kein Allheilmittel für alle Probleme. Wenn Sie ein glühender Anhänger der vedischen Lehre der Behandlung von Krankheiten mit Hilfe von Asanas, und vergessen Sie nicht über die klassische Medizin, die im Gegensatz zu den Yoga weiter zu entwickeln und zu präsentieren neue Behandlungsmethoden. Nun, wenn Sie eine Yoga-übungen allein, um sich selbst halten in guter Form, Ihren Körper zu kontrollieren und als Prävention für Bewegungsmangel und Krümmung der Wirbelsäule, dann ist es die beste Auswahl insbesondere im Alter von 30+

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Denken Sie daran, Yoga ist eine Lehre nicht nur für Frauen sondern auch für Männer. Erlernen der wichtigsten Asanas ermöglicht es, Ihren Körper besser zu verstehen. Und schneller auf die Krankheit zu reagieren, sich zu den ärzten, wenn Sie immer noch zu beheben.