Gymnastik bei Bandscheibenvorfällen der Halswirbelsäule: Bubnovskaya, Dikul, Video

Damit der Schmerz aufhörte die Mühe, und vielleicht war ein bequemes Leben, müssen Sie täglich tun, eine Reihe von übungen bei Bandscheibenvorfällen der Halswirbelsäule. Krankengymnastik in der Mitte der Krankheit, wenn der Schmerz sehr scharf, zielt zum größten Teil auf die Entspannung, so dass die Last auf die Wirbelsäule minimal. Es sei daran erinnert, dass scharfe Kurven des Kopfes Schmerzen verstärken können. Um nicht zu verletzen die zervikale besser fixieren ihn mit einem speziellen Korsett.

Bandscheibenvorfall: erkennen und entschärfen

Unser Hals erfährt enorme überlastungen. In diesem Zeitalter Menschen Leben in ständiger Anspannung, den ganzen Tag hinter dem Monitor verbringen, nicht loslassen, um das Telefon aus der Hand, die Muskeln gelockert und spazmirovanny. Über Schmerzen klagt jeder zweite, immer mehr junge Menschen Klagen über Rückenschmerzen und Schwellungen im Rücken. Proishodit dies ist aufgrund der Tatsache, dass im Hals der Abstand vom Wirbel bis Wirbels ist extrem klein. Bei starken Belastungen gehen teilweise aufzuhören Bandscheibe, der geschädigte Nervenenden, die Arbeit der inneren Organe gestört, und als Folge die Entstehung von starken Schmerzen.

Mit dem Alter das Risiko von Hernien steigt deutlich an. Verletzungen der Wirbelsäule, manchmal langjährige, auch schädlichen Einfluss auf unsere Halswirbel. Der schwache Ton und die Verringerung der motorischen Aktivität sind auch die Ursache für den Schmerz. Bei Bandscheibenvorfällen treten die Beschwerden auf:

• Akute Schmerzen im Bereich der Schulterblätter, die in Ruhestellung gehen in drückender;
• Schwindel;
• Müdigkeit;
• Tremor der Extremitäten, Schwäche in den Fingern;
• Beeinträchtigte die Konzentration.

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Beim auftreten solcher Symptome wenden Sie sich bitte an einen Spezialisten, meistens mit Symptomen wenden sich an Neurologen und eine medizinische Untersuchung zu Unterziehen, die erforderlich sind, umfasst die Ultraschalluntersuchung der Gefäße, sowie die MRT zeigt die genaue Position und Maße.

Behandlung: wenn der Ladevorgang der Operation besser

Bandscheibenvorfall Halswirbelsäule Ursache der höllischen Muskelschmerzen, die nicht zu tolerieren. Zu stoppen Sie können die Einnahme von Medikamenten, die auch umziehen und Schwellung. Wenn nicht hilft weder Schulmedizin, noch die traditionellen Medikamente, hormonelle ernannt Schmerzmittel. Für sofortige Linderung von Muskelschmerzen Medikamente werden in das betroffene Gebiet. Nach der Linderung Medikamente ausgegeben werden, die Ihnen bei der Hernien zu reparieren mezhpozvonochnoe Abstand. Solche Medikamente werden als hondoprotektorami.

Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule bei Bandscheibenvorfällen kann Traktion. Es erhöht mezhpozvonochnoe Abstand, planiert die Beweglichkeit und Flexibilität des Rückens insgesamt. Bei korrekter Durchführung der Behandlung akute Schmerzen geht sofort. Traktion nicht zu Hause durchführen, es wird einen erstklassigen Masseur, der eine hohe Qualifikation. Ansonsten kann man statt Erleichterung noch mehr Probleme bekommen.

In kritischen Situationen, wenn wir die konservativen Möglichkeiten der Behandlung, ein chirurgischer Eingriff empfohlen. Es wird gezeigt, dann, wenn keine anderen Methoden der Behandlung nicht effektiv.

Krankengymnastik ist der beste Weg zu vergessen, über die Schmerzen und Rezidiven. Bekannte ärzte und Experten entwickeln und verändern übung für die Halswirbelsäule, die helfen, vergessen Sie die Probleme mit den wirbeln. Der bekannte Dr. Sergey Bubnovskij gesamte Programm zur Behandlung von unruhigen Spin. Kinesiotherapie stärkt die Wirbel und Bänder. Gymnastik bei Bandscheibenvorfällen der Halswirbelsäule erstellt valentin Dikulem, stellt die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Sport-Training und die Wiederherstellung

Richtig gewählte körperliche Aktivität hilft, vergessen Sie schmerzende, dovodyashej bis zur Erschöpfung Schmerzen, die Größe des Tumors zu verringern, die Flexibilität wieder herzustellen und verbessern den Gesamtzustand des Körpers. Übungen bei Bandscheibenvorfällen der Halswirbelsäule in Zeiten erhöhen die Wirkung von der traditionellen Behandlung mit Tabletten und Physiotherapie.

Regelmäßige Bewegungstherapie bei Bandscheibenvorfällen der Halswirbelsäule - ein Garant für einen guten Zustand des Patienten. Gymnastik verbessert die Durchblutung, Schmerz vergeht und erhöhte Muskeltonus, spazmirovannye Muskeln zu entspannen, die Wirbelsäule wird flexibler undbeweglich. Verschwinden die sekundären Anzeichen von Rückenproblemen, wie die Verletzung der Beweglichkeit der Arme, Sehstörungen sowie Tinnitus.

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Je nach Stadium der Erkrankung das Training findet in verschiedenen Modi:

• Schonender;
• Erholungsphase;
• Trainingscomputer.

Wenn der Entzündungsprozess ist in der akuten Phase, das Training stattfinden kann nur im Schongang mit der Einhaltung der Empfehlungen des Arztes. Am besten in der physikalischen regenerative Therapie mit einem Spezialisten, da eine falsche Ausführung der übungen kann die Situation verschlimmern und führen zum einklemmen der Nervenwurzeln.

Die Wirkung von Krankengymnastik wird im Falle von regelmäßigen Trainingseinheiten. Sollte nicht sofort mit voller Kraft zu trainieren. Beginnen Sie mit 5-10 Minuten und nach und nach erhöhen die Zeit bis 40 Minuten. Die ideale Zeit für den Unterricht – früher morgen. Am Abend ist es besser die übungen zur Entspannung und Dehnung.

Bei Bandscheibenvorfällen der Halswirbelsäule kontraindiziert laufen, Verdrehung der Wirbelsäule, sowie die Ausführung der übungen mit hoher Amplitude. Die Durchführung der übungen sollte nicht bringen Schmerzen und Beschwerden, das auftreten von unangenehmen Empfindungen könnte ein Beispiel dafür sein, dass Sie nicht richtig ausgeführt werden. Steigerung der Belastung erfolgt allmählich, technisch anspruchsvolle übungen sollten nur durchgeführt werden, nachdem die Wirbelsäule Belastungen zu gewöhnen und wird flexibler.

Wie akute Schmerzen zu stoppen

Wir bieten Ihrer Aufmerksamkeit eine Reihe von übungen, zielt auf die Entspannung und Dehnung der Wirbelsäule:

• Führen Sie einen der Yoga-Asanas. Praxis wissen, dass in der Entspannung ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit. Legen Sie sich auf den Rücken, Beine und Arme sind entspannt, die Augen geschlossen. In dieser Position sind 5 Minuten. Während dieser Zeit sollte möglich sein, entspannen Sie Ihren ganzen Körper.
• Liegen auf dem Rücken, der Körper ist eine glatte horizontale Linie. Stark zog die Socken an sich selbst/von sich selbst. Ausführen von 5-10 mal.
• Nacheinander ziehen sich die Socke von einem oder dem anderen Beine. Wiederholen Sie die Bewegung mindestens 10 mal.
• Befinden uns auf der Matte, so dass der Körper war eine glatte horizontale Linie, die Hände züchten in der Hand in einem Winkel von etwa 45 Grad, die Handflächen nach oben gerichtet sind. Intensiv biegen und razgibaem Hand 10 mal.
• Reibungslos, ohne die Fersen von der Oberfläche der Matte, die Beine zu beugen, und podtyagivaem Ihre Brust, Kinn gezogen zu den Knien. Es ist wichtig, nicht zu schnellen Bewegungen, die Hauptaufgabe sanft dehnen die Wirbelsäule.
• Ohne steigende Badematte, verdünnen Sie die Hand, drücken Sie die Fäuste. Schnell, aber ohne plötzliche Bewegungen, die Fäuste und ziehen Sie bis zu den Schultern. Ausführen 10 mal.

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Gymnastik in Remission

In der Zeit der Remission, wenn keine starken Schmerzen, können Sie erhöhen die Belastung der Wirbelsäule, die Intensität des Trainings erhöht, aber plötzliche Bewegungen und das heben schwerer Lasten ist streng verboten.

Ein spezielles System Beschäftigungen während der Erholungsphase kann wie folgt Aussehen:

• I. N: stehend, Arme am Körper entlang. Wir ziehen den Kopf zur Brust, dann kippen Sie zuerst nach rechts, dann nach Links. Beteiligt ist nur der Kopf, die Schultern bei dieser übung nicht beteiligt.
• Ersten fließenden Kurven den Kopf. Die übung zielt auf die Dehnung der Muskeln des Halses.
• Den bequemen Position auf der Matte, Richt seine Schultern, erheben wir den Kopf für 5-10 Sekunden.
• Wir festigen die Muskeln von Hals und Rücken kreisförmig bewegt. Führen Sie intensiv, aber ohne ruckartige Bewegungen.

Nehmen Sie die Hanteln in die Hände. Das optimale Gewicht 2 kg, wenn es im Haus nicht, können Sie die Flaschen mit Wasser gefüllt. Hände bis zu den Schultern heben, werden wir auf 5 Sekunden und sanft die Hände fallen.

• In Bauchlage pripodnimaniem den Kopf und ziehen ein Bein nach oben. Halten Sie den Fuß auf das Gewicht 15 Sekunden. Führen Sie 8-10 mal auf jedem Bein.
• Verdrehen einer der besten Nutzlasten für unseren Rücken. Wie durchführen? Beine beugen in den Knien, die Füße vom Boden nicht ab, biegen Sie die Beine in die Hand, sanft Gehäuse verdrehen.
• Stehen auf allen Vieren, Rundbögen Rücken nach oben Bogen, dann machen die Durchbiegung. Machen Sie die übung 4-8 mal.
• Wassergymnastik zeigt gute Ergebnisse bei Hernien Lokalisierung. Im Wasser die Belastung auf die Wirbel reduziert, geht das Unbehagen und das Gefühl sdavlennosti. Regelmäßige Aktivitäten reduzieren das Risiko von Exazerbationen auf null. Verbessert die Haltung, straffte die Schultern, geht ein Gefühl von schwere in den Schultern.

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Moderate Beruf durch das Training stellen zur Stärkung der Schultern Hals und Rückfälle zu vermeiden. Liegestütze fördern nicht nur Ausdauer, sondern stärken die Rückenmuskulatur. Unterricht am Reck gut wirken nicht nur auf die Nackenmuskulatur, sondern auch auf die gesamte Wirbelsäule. In die übungen bei Bandscheibenvorfällen der Halswirbelsäule einbezogen und verschiedene PUSH-UPS, die sich positiv muskuläreKorsett.